مروان احمد محسن يوليو 19, 2023, 7:51 م

فوائد وأضرار الشاي.. مقال إلى محبي الشاي

الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم بعد الماء، ويُعد من أكثر المشروبات شيوعًا في البلدان الآسيوية والشرق الأوسط، إذ يُستخدم في كثير من المناسبات الاجتماعية والثقافية.

ويُزرَع الشاي في عدد من الدول مثل الصين والهند وسريلانكا وكينيا واليابان وإندونيسيا وتركيا وإيران وغيرها.

فوائد الشاي

يُعد الشاي مصدرًا غنيًّا بمضادات الأكسدة، وهي المواد التي تحمي الجسم من التلف الخلوي ومن المرض، وإن الشاي يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على تحسين اليقظة والتركيز.

ويحتوي أيضًا على مركبات تساعد على تخفيف التوتر والقلق، التي تعزز الصحة العقلية والنفسية عمومًا.

وتشير بعض الدراسات إلى أن الشاي يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأمراض أخرى.

أضرار الشاي

على الرغم من فوائد الشاي الصحية، فإن استهلاكه بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار، ومنها:

-زيادة التوتر والقلق بسبب تأثير الكافيين.

-التأثير السلبي في الجهاز الهضمي، إذ يمكن أن يسبب الشاي الإسهال والغازات والتهيج.

-يمكن أن يؤدي استهلاك الشاي بكميات كبيرة إلى نقص الحديد في الجسم، وهذا يمكن أن يؤثر في الأداء البدني والعقلي.

تأثير الشاي في الإنسان

يؤثر الشاي في الإنسان عدة تأثيرات، ومنها:

-تحسين اليقظة والتركيز، بسبب تأثير الكافيين.

-تخفيف التوتر والقلق، بسبب مركبات معينة توجد في الشاي.

-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي.

-تحسين العملية الهضمية، بسبب مواد الشاي التي تحفز إفراز الأحماض المعوية.

الدول الأكثر استخدامًا للشاي

تُعد الصين من أكبر المنتجين والمستهلكين للشاي في العالم، وتليها الهند وسريلانكا وتركيا واليابان وإندونيسيا وكينيا وإيران وغيرها.

وتختلف أنواع الشاي المفضلة في كل دولة، فمثلًا يُستهلَك الشاي الأخضر كثيرًا في الصين واليابان، في حين يستخدم الشاي الأسود كثيرًا في بريطانيا وشمال أمريكا.

في الختام، يُعد الشاي مشروبًا صحيًّا إذا استُهلِك باعتدال، ويمكن الاستمتاع به في أي وقت من اليوم. ومن المهم الانتباه إلى كمية الكافيين والتحكم في استهلاك الشاي، خاصة لأولئك الذين يعانون حساسية الكافيين أو يعانون مشكلات صحية معينة.

بقلم مروان احمد محسن

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

اسامه غندور جريس منصور

يوليو 19, 2023, 7:53 م

مقال جيد

أضف ردا

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة