تعد ممارسة رياضة الجري من العادات الصحية التي يمارسها الإنسان، لوجود عدد من الفوائد بها، ومنها فقدان الوزن، ونقدم لكم في هذا المقال عددًا من فوائد الجري.
اقرأ أيضًا رياضة الجري وكيف تساعد على اللياقة البدنية
فوائد رياضة الجري
رياضة الجري تحسن من صحة الإنسان، وتساعد على فقدان الوزن وتعزيز المناعة ومنع الإصابة بتجلطات الدم، ويجب على الإنسان أن يحرص أن يحرص على ممارسة رياضة الجري يوميًّا لمدة 30 دقيقة في الأقل، وتعد رياضة الجري من أسهل الطرق للحفاظ على لياقة الجسم البدنية.
ثم إن ممارسة الجري مفيدة أيضًا للأطفال، وليس لها آثار جانبية، وتساعد على الحفاظ على الوزن المثالي للكبار الأطفال، ما يساعد أيضًا على الحفاظ على الصحة والوقاية من الإصابة بالأمراض.
ويجب أن يحرص الإنسان على الجري صباحًا؛ لأنه يعزز الصحة العقلية، ويساعد على الاستيقاظ مبكرًا ويجعل الجسم أكثر نشاطًا، ومن فوائد رياضة الجري:
التخلص من زيادة الوزن وحرق الدهون
ممارسة رياضة الجري في الصباح تساعد في حرق السعرات الحرارية بالجسم، ما يؤدي إلى فقدان الوزن ونحافة الجسم، وتعطي الجسم لياقته وتعمل على شد الجسم.
تعالج الاكتئاب
تعمل رياضة الجري على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، فتقيه الشعور بالاكتئاب، وتساعد على التخلص من القلق والتوتر، وتجعل الإنسان أكثر هدوءًا.
تقي الإصابة بأمراض القلب
تعمل رياضة الجري على تعزيز صحة القلب، وتجعل القلب قادرًا على استيعاب كثير من الأكسجين، وتنظم حركة الدورة الدموية للجسم، وتقي تصلب الشرايين.
تعزيز الثقة بالنفس
تعمل رياضة الجري على منح إحساس شعور بالسعادة وتعطي إحساس الثقة بالنفس.
اقرأ أيضًا أفضل 10 نصيحة لممارسة تمارين اللياقة البدنية
الحماية من التهابات المفاصل
تعمل رياضة الجري على تحسين صحة العظام والوقاية من التهابات المفاصل، وتعمل على تقوية العضلات وتزيد قوة الجسم.
تحسن النوم
تحسن رياضة الجري النوم؛ لأن الأشخاص الذين يمارسون الجري صباحًا يستغرقون وقتًا أطول للنوم، مقارنة بالذين يمارسون الجري مساء.
تعزيز الصحة العقلية
تعمل رياضة الجري على تعزيز الصحة العقلية، عند ممارسة الجري في أماكن طبيعية تجعل الإنسان يستمتع بمشاهدة المناظر الطبيعية، ما يساعد على الحماية من مرض ألزهايمر ويعمل على تقوية الذاكرة.
كما تعمل أيضًا على تقليل الإصابة بمرض الربو والتخلص من الأرق والإجهاد والحماية من مرض السكري، وتحمي البشرة من الجفاف وتمنحها نضارتها وجمالها.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.