حمض الهيالورونيك؟ هو مادة طبيعية موجودة في أنسجة عدة بالجسم مثل الجلد والسائل الزجاجي بالعينين وأيضًا المفاصل، وهو أيضًا مادة سكرية تُسمى جلوكوزأمينوجليكان، ووظيفتها الأساسية الاحتفاظ بالماء «تستطيع أن تحافظ على ما يعادل 1000 مرة وزنها» داخل الأنسجة، ما يحافظ على رطوبتها وليونتها.
فوائد حمض الهيالورونيك
ترطيب البشرة
في دراسة سنة 2014 على نساء استخدمن منتجات مختلفة من حمض الهيالورونيك غسولًا وكريمًا، أظهرت النتائج زيادة في معدل ترطيب البشرة بنسبة 96% خلال 8 أسابيع.
التئام الجروح
في دراسة أُجريت عام 2016، وُجد أن تطبيق حمض الهيالورونيك على الجلد يساعد على تخفيف الالتهابات وتنظيم إصلاح الأنسجة المشاركة في التئام الجروح.
تنعيم ملمس البشرة ومكافحة الشيخوخة
يساعد حمض الهيالورونيك على تقليل خشونة الجلد التي تظهر مع التقدم في السن «الشيخوخة» وزيادة مرونة الجلد.
في دراسة سنة 2014 على نساء استخدمن حمض الهيالورونيك موضعيًّا مرتين يوميًا مدة 8 أسابيع، أظهرت النتائج انخفاضًا في عمر التجاعيد بنسبة تصل إلى 40% وزيادة تصل إلى 55% في مرونة الجلد، مقارنة بالمشاركين الذين لم يستخدموا الحمض.
تخفيف آلام المفاصل
تضمنت دراسة سنة 2017 مجموعة من الأشخاص الذين يعانون التهابات وآلام في المفاصل، وأظهرت الدراسة أن الجمع بين حمض الهيالورونيك وبعض العقاقير مثل الكورتيكوستيرويدات أو الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات يزيد فعالية هذه الأدوية.
تقليل التهابات الجلد
في دراسة سنة 2011 على مجموعة من المشاركين الذين يعانون أعراض الأكزيما الخفيفة إلى المتوسطة، وُجد أن استخدامهم لمستحضر الهيالورونيك على هيئة رغوة كان له تأثير أكثر من الكريم المحتوي على السيراميد.
يقلل من الارتجاع الحمضي
في دراسة سنة 2017، وُجد أن تناول مكملات حمض الهيالورونيك مع الأدوية التي تقلل نسبة الحموضة ساعد على تحسين الأعراض لدى المرضى الذين يعانون ارتجاع المريء.
تلطيف جفاف العين
تحتوي العين تركيزات عالية من حمض الهيالورونيك؛ لذلك يمكن لقطرة العين أن تسهم في تلطيف جفاف العين.
وأيضًا في دراسة سنة 2019، وُجد أن تناول حمض الهيالورونيك سواءً عن طريق الفم أو موضعيًّا أسهم في تخفيف أعراض جفاف العين لدى المشاركين.
يعالج جفاف المهبل
أفاد الباحثون بأن استخدام حمض الهيالورونيك وحده دون العلاج الهرموني مثل كريم الإستروجين يساعد على تخفيف أعراض جفاف المهبل، وهذا يفيد السيدات اللاتي لا يستطعن استخدام العلاج الهرموني.
منع آلام المثانة
استخدام حمض الهيالورونيك بواسطة القسطرة قد يساعد على تخفيف الأعراض، ولكن لا يوجد دليل واضح على تأثير الحمض في تخفيف أعراض متلازمة المثانة المؤلمة عند تناوله بالفم.
أنواع منتجات حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك متوافر في عدد من الأشكال:
- منها ما يؤخذ على شكل أقراص مكملات غذائية عن طريق الفم، وتسهم في علاج آلام المفاصل وزيادة رطوبة الجلد.
- منها ما يكون موضعيًّا، كما في مستحضرات التجميل مثل الكريمات والغسول والسيروم ومنتجات رغوية تسهم في تقليل ظهور علامات الشيخوخة على الجلد.
- منها ما يؤخذ عن طريق الحقن لأغراض طبية وتجميلية، مثل حشو الوجه والشفاه «الفيلر» لمنحها مظهرًا ممتلئًا.
الأعراض الجانبية المحتملة
نظرًا لأن حمض الهيالورونيك يوجد طبيعيًّا في الجسم، فإن ردود الفعل التحسسية تجاهه تكون نادرة، وإذا حدثت أي آثار جانبية فقد يكون ذلك بسبب:
- المكونات الأخرى في المنتجات المستخدمة.
- تركيزات عالية جدًا من الحمض.
- من الأفضل الابتعاد عن أي مستحضرات تجميلية يزيد بها تركيز الحمض عن 2%.
- إذا حدث أي نوع من الآثار الجانبية، توجه إلى الطبيب المختص أو أحد متخصصي الرعاية الصحية.
الأطعمة التي تحتوي حمض الهيالورونيك
في ما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي تركيزات عالية من حمض الهيالورونيك أو العناصر الأساسية التي تزيد نسبته في الجسم:
مرق العظام
يحتوي مرق العظام حمض الهيالورونيك، وهو غني أيضًا بالبروتين وبعض المركبات مثل البرولين والجلوتامين والجلوكوزامين والكولاجين التي تعزز صحة الإنسان.
البرتقال
يحتوي البرتقال النارينجينين الذي ينتمي إلى مجموعة الفلافونويد، ويعمل مضادًا للأكسدة، كما يمنع نشاط إنزيم الهيالورونيداز المسؤول عن تكسير حمض الهيالورونيك، ما يحافظ على مستوياته في الجسم.
التوفو
هو نوع من أنواع الجبن النباتية المصنّعة من حليب الصويا، يحتوي الفيتوإستروجينات «phytoestrogens»، وهي مواد تحاكي تأثير هرمون الإستروجين، ما يعزز إنتاج الجسم للحمض الذي بدوره يؤثر إيجابيًا في صحة الجلد ويمنع مشكلات التجاعيد والجفاف، ثم إن التوفو غني بالبروتين، المنغنيز، الكالسيوم، والسيلينيوم.
الكرنب المجعد
هو نوع من أنواع الخضراوات المتعددة الاستخدامات، سواء في السلطات أو الطبخ، ويحتوي نسبة جيدة من الألياف، فيتامين «أ، ك»، المنغنيز، والمغنيسيوم، وهو معدن أساسي في إنتاج حمض الهيالورونيك.
اللوز
يحتوي اللوز الكثير من الألياف والبروتينات والدهون الصحية للقلب «دهون أحادية غير مشبعة»، إضافة إلى فيتامين «هـ»، وهو مصدر جيد للمغنيسيوم، الذي يسهم في إنتاج حمض الهيالورونيك.
الأدمامي «فول الصويا الأخضر»
يُعد مصدرًا جيدًا للبروتينات، حمض الفوليك، المنغنيز، الحديد، وفيتامينات «ج، ك»، ويحتوي الفيتوإستروجينات «phytoestrogens»، التي تساعد على إنتاج الجسم لحمض الهيالورونيك.
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة مجموعة من الفيتامينات مثل أ، ج، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تمنع الأمراض المزمنة، كما تحتوي على البيتا كاروتين، التي تحمي من تلف الجلد والحروق، إضافة إلى نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يُعد من العناصر الأساسية في إنتاج حمض الهيالورونيك.
المصادر
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-use-hyaluronic-acid#side-effects
https://www.healthline.com/nutrition/hyaluronic-acid-diet
https://www.medicalnewstoday.com/articles/hyaluronic-acid-benefits
مقال جميل جدا استمتعت بقرائته
جميل و ممتع جدا
جميل جدا جدا وممتع ومفيد
مقال ممتع وجميل باسلوب رائع وأضاف معلومات جديدة
مفيد جدا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.