النعناع هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الشفويات، وهو من أشهر الأعشاب المستخدمة في الطب والطهي والتجميل، يتميز النعناع برائحته الزكية وطعمه المنعش، ويحتوي مواد فعالة، مثل: الفلافونويدات والمنثول والكارفون والليمونين. في هذا المقال، سنتعرف إلى بعض فوائد النعناع الصحية والعلاجية، وكيفية استخدامه على نحو صحيح.
اقرأ أيضًا فوائد النعناع بأنواعه
فوائد النعناع الصحية والعلاجية
فوائد النعناع للجهاز الهضمي
يعد النعناع من أفضل الأعشاب التي تحسّن عملية الهضم، فيساعد على تحريك الأمعاء، وتخفيف التقلصات والانتفاخ والغازات، ويساعد على تهدئة المعدة وتقليل حموضتها، ما يفيد في حالات القرحة والارتجاع المريئي، يمكن تناول النعناع مغليًا أو مضافًا إلى الأطعمة، وقد يكون مكملًا غذائيًا.
فوائد النعناع للجهاز العصبي
يحتوي النعناع مادة الفلافونويدات التي تؤثر في نشاط المخ، فتسهم في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتنمية الإبداع، ويحتوي مادة المنثول التي تؤثر في مستقبلات البرودة في الجسم، ما يسبب شعورًا بالانتعاش والراحة، ويمكن استخدام زيت النعناع في الدهان أو البخور، أو نستخدمه رذاذًا للاستفادة من هذه الخصائص.
فوائد النعناع للجهاز التنفسي
يمتلك النعناع خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، ما يجعله مفيدًا في علاج نزلات البرد والإنفلونزا والسعال والربو والتهابات الجهاز التنفسي، ويساعد زيت النعناع على توسيع المجاري التنفسية وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية، ويسهم في تقشير المخاط، ويمكن استخدام زيت النعناع في الدهان، والاستنشاق أيضًا، أو في القطرات، أو الشرب.
فوائد النعناع للصحة الفموية
يؤدي النعناع دورًا مهمًا في رائحة الفم، فيقضي على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ويسهم في صحة الأسنان واللثة، يحتوي مواد مضادة للبكتيريا والفطريات والتسوس، يمكن استخدام النعناع في المضمضة أو معجون الأسنان أو العلكة.
اقرأ أيضًا 6 فوائد للنعناع في مجال الطب البديل.. تعرف عليها الآن
تابع فوائد النعناع الصحية والعلاجية
فوائد النعناع للأمهات المرضعات
تعاني بعض الأمهات المرضعات ألمًا وتشققات في حلمة الثدي، ما يؤثر في راحتهن وإرضاع أطفالهن، ويمكن دهن زيت النعناع لتخفيف هذه الأعراض؛ لأنه يحتوي على مواد مسكنة وملطفة ومضادة للالتهابات، لكن يجب تجنب استخدام زيت النعناع على نحو مبالغ فيه أو قبل الرضاعة؛ لأنه قد يؤثر في إفراز الحليب.
فوائد النعناع للصحة العامة
يحتوي النعناع مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة، وهي جزيئات تسبب التلف في الخلايا والأنسجة، هذه المضادات تسهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان البروستاتا والقولون، وتسهم في تقوية المناعة والحماية من الأمراض المزمنة، مثل: ألزهايمر والشيخوخة المبكرة، يمكن تناول النعناع طازجًا أو مجففًا أو مكملًا غذائيًا.
الجرعة والاستخدامات المقترحة
لا توجد جرعة محددة لتناول أو استخدام النعناع، لكن يجب التقيد بالاستخدامات المقترحة من المصادر الموثوقة. على سبيل المثال، يمكن تناول كوب واحد إلى ثلاثة أكواب من شاي النعناع في اليوم، أو دهن زيت النعناع على نحو خفيف على المنطقة المصابة بالألم أو الالتهاب، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أو استخدام النعناع إذا كانت لديك حساسية أو اضطراب في المرارة أو ارتجاع في المريء أو جروح غير ملتئمة.
النعناع هو نبات عشبي له فوائد صحية وعلاجية عدة، فهو يساعد على تحسين الهضم وتهدئة الأعصاب وتخفيف الالتهابات التنفسية وإزالة رائحة الفم وتخفيف ألم حلمة الثدي والوقاية من بعض أنواع السرطان، يمكن استخدام النعناع بطرائق مختلفة، حسب الغرض والحالة.
ويمكن شرب النعناع شايًا، أو استخدامه للمضمضة، أو الدهان، أو البخور، أو الرذاذ أو العلكة أو معجون الأسنان أو القطرات أو الشراب، ويمكن استخدام النعناع في الأطعمة والمشروبات، والحلويات، والسلطات، والصلصات.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.