هدى أيت بادو مارس 22, 2023, 12:00 م

فوائد المشي للحوامل وكبار السن والمرضى

يقدم المشي فوائد صحية كثيرة للجميع، ولكن قد تكون الفوائد أكثر بالنسبة للحوامل وكبار السن والمرضى.. في هذا المقال، سأتحدث عن فوائد المشي للحوامل وكبار السن والمرضى.

فوائد المشي للحوامل

1- تحسين الدورة الدموية: قد يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي يساعد على توفير الغذاء والأكسجين للجنين.

2-تخفيف الشعور بالإجهاد: قد يساعد المشي في تخفيف الشعور بالإجهاد، وقد يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة الجيدة لدى الحوامل.

3- تحسين النوم: قد يساعد المشي في تحسين نوعية النوم، وقد يساعد على التخلص من الأرق الذي يمكن أن يعانيه البعض خلال مدّة الحمل.

4- تقليل الانتفاخ: قد يساعد المشي في تقليل الانتفاخ في القدمين والساقين، الذي قد يكون شائعًا لدى الحوامل.

فوائد المشي لكبار السن:

1-تحسين صحة القلب: قد يساعد المشي في تحسين صحة القلب، وبالتالي قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: قد يساعد المشي في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك بسبب تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

3- تحسين اللياقة البدنية: قد يساعد المشي في تحسين اللياقة البدنية، وقد يساعد في تقليل الشعور بالإجهاد والتعب.

اقرأ أيضاً الحمل والصيام

فوائد أخرى للمشي للحامل

1- تحسين اللياقة البدنية: يعد المشي من أفضل التمارين البدنية التي تساعد على تحسين اللياقة البدنية وزيادة النشاط البدني والتحمل.

2- تحسين صحة القلب: يعد المشي من الأنشطة التي تقوي القلب وتحسن عمله وتساعد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول في الدم.

3- تحسين الحالة النفسية: يساعد المشي على تخفيف الضغط النفسي والتوتر، وتحسين المزاج والشعور بالراحة والاسترخاء.

4- تقوية العضلات: يساعد المشي على تقوية العضلات الأساسية في الجسم، ويساعد على تحسين القوة والمرونة في العضلات.

5- تحسين صحة العظام: يساعد المشي على تقوية العظام وتحسين كثافتها، وبالتالي يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

6- تحسين الهضم: يساعد المشي على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات المعوية.

7- الوقاية من الأمراض المزمنة: يعد المشي من الأنشطة الرياضية التي تساعد على الوقاية من عديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

عمومًا، فإن ممارسة المشي بانتظام تعد من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة العامة، والوقاية من عديد من الأمراض المزمنة.

بقلم هدى أيت بادو

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة

لايف ستايل

4 غرائب لم تعرفها من قبل عن جسمك

ديسمبر 11, 2023, 9:56 ص - جوَّك لايف ستايل