فوائد المشي للحوامل وكبار السن والمرضى

يقدم المشي فوائد صحية كثيرة للجميع، ولكن قد تكون الفوائد أكثر بالنسبة للحوامل وكبار السن والمرضى.. في هذا المقال، سأتحدث عن فوائد المشي للحوامل وكبار السن والمرضى.

اقرأ أيضاً أطعمة الحامل المفيدة في الشهور الأولى.. تعرف عليها الآن

فوائد المشي للحوامل

  1- تحسين الدورة الدموية: قد يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي يساعد على توفير الغذاء والأكسجين للجنين. 

2-تخفيف الشعور بالإجهاد: قد يساعد المشي في تخفيف الشعور بالإجهاد، وقد يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة الجيدة لدى الحوامل. 

3- تحسين النوم: قد يساعد المشي في تحسين نوعية النوم، وقد يساعد على التخلص من الأرق الذي يمكن أن يعانيه البعض خلال مدّة الحمل. 

4- تقليل الانتفاخ: قد يساعد المشي في تقليل الانتفاخ في القدمين والساقين، الذي قد يكون شائعًا لدى الحوامل.

فوائد المشي لكبار السن:

1-تحسين صحة القلب: قد يساعد المشي في تحسين صحة القلب، وبالتالي قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  2- تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: قد يساعد المشي في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وذلك بسبب تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

  3- تحسين اللياقة البدنية: قد يساعد المشي في تحسين اللياقة البدنية، وقد يساعد في تقليل الشعور بالإجهاد والتعب.

اقرأ أيضاً الحمل والصيام

 فوائد أخرى للمشي للحامل

 1- تحسين اللياقة البدنية: يعد المشي من أفضل التمارين البدنية التي تساعد على تحسين اللياقة البدنية وزيادة النشاط البدني والتحمل. 

 2- تحسين صحة القلب: يعد المشي من الأنشطة التي تقوي القلب وتحسن عمله وتساعد في تخفيض ضغط الدم والكوليسترول في الدم. 

3- تحسين الحالة النفسية: يساعد المشي على تخفيف الضغط النفسي والتوتر، وتحسين المزاج والشعور بالراحة والاسترخاء. 

4- تقوية العضلات: يساعد المشي على تقوية العضلات الأساسية في الجسم، ويساعد على تحسين القوة والمرونة في العضلات.

  5- تحسين صحة العظام: يساعد المشي على تقوية العظام وتحسين كثافتها، وبالتالي يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام. 

 6- تحسين الهضم: يساعد المشي على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات والغازات المعوية.

  7- الوقاية من الأمراض المزمنة: يعد المشي من الأنشطة الرياضية التي تساعد على الوقاية من عديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

عمومًا، فإن ممارسة المشي بانتظام تعد من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة العامة، والوقاية من عديد من الأمراض المزمنة.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
ديسمبر 11, 2023, 9:56 ص - جوَّك لايف ستايل
ديسمبر 9, 2023, 2:37 م - ولاء سالم
ديسمبر 9, 2023, 9:37 ص - محمد فكرى صالح عبدالباسط
نوفمبر 30, 2023, 10:31 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 26, 2023, 8:03 ص - رولا حسن ابو رميشان
نوفمبر 11, 2023, 8:30 ص - عبدالرحيم أعطار
أكتوبر 31, 2023, 9:30 ص - محمد غنيم
أكتوبر 30, 2023, 11:12 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 23, 2023, 1:15 م - جوَّك لايف ستايل
أكتوبر 18, 2023, 11:55 ص - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 17, 2023, 11:44 ص - على محمد على خلف
أكتوبر 17, 2023, 8:57 ص - محمد إسماعيل الحلواني
أكتوبر 15, 2023, 8:51 ص - إسراء محمد إسماعيل محمد
أكتوبر 13, 2023, 12:13 م - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 5, 2023, 3:15 م - عمر بكر عبدالحكم
سبتمبر 29, 2023, 5:13 م - د/ أسامه الصيادي
سبتمبر 29, 2023, 11:37 ص - أسامه فتح الصيادي
سبتمبر 24, 2023, 11:46 ص - محمد مسعود الشهاوى
سبتمبر 23, 2023, 7:41 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
سبتمبر 21, 2023, 4:27 ص - محمد الخميسى
سبتمبر 20, 2023, 6:39 ص - تريز سعدالله غنيم
سبتمبر 17, 2023, 1:02 م - السيد احمد هجرس
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 12:42 م - ياسر الجزائري
سبتمبر 12, 2023, 12:52 م - إيمان حسن محمد
سبتمبر 11, 2023, 6:57 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 11, 2023, 9:14 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
سبتمبر 4, 2023, 1:06 م - دغموس آية وصال
أغسطس 30, 2023, 7:04 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 30, 2023, 3:49 م - قيس شهبي
أغسطس 30, 2023, 11:36 ص - حسين علي حسين محمد الشريف
أغسطس 28, 2023, 4:26 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 28, 2023, 4:09 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 27, 2023, 8:18 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
أغسطس 25, 2023, 5:29 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 24, 2023, 7:25 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 24, 2023, 9:00 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 6:01 م - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 22, 2023, 5:38 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 8:46 ص - مبدوع جمال هند
أغسطس 21, 2023, 3:42 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 21, 2023, 8:50 ص - ابراهيم عادل ابراهيم
أغسطس 17, 2023, 10:04 ص - فاطمة عبدالله عبدالنبي علي
أغسطس 16, 2023, 3:10 م - رولان رياض مشوح
أغسطس 16, 2023, 10:48 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 16, 2023, 8:24 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 15, 2023, 7:47 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 15, 2023, 11:39 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 15, 2023, 10:39 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 14, 2023, 10:18 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 13, 2023, 8:26 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 13, 2023, 7:13 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 12, 2023, 7:44 م - محمد عبدالله جعفر بن يحيى
أغسطس 12, 2023, 7:16 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 11, 2023, 4:24 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 10, 2023, 8:40 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 7:32 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:25 م - جمال أشرف مصطفى
أغسطس 10, 2023, 1:37 م - سارة أحمد
أغسطس 10, 2023, 12:48 م - أحمد توفيق عبدالله الوايلي
نبذة عن الكاتب