فوائد الكرز والآثار الجانبية له


1. خفض ضغط الدم

يساعد الكرز في خفض ضغط الدم، حيث تعتبر هذه الفاكهة غنية بمركبات البوليفينول الواقية التي تم ربطها بتحسين مستويات ضغط الدم.

2. تحسين وظائف المخ والذاكرة

بالإضافة إلى ذلك يساعد الكرز في إبطاء تدهور القدرات الإدراكية، بفضل الأنثوسيانين، كما يحسن عمل وظائف المخ والذاكرة، ويقلل من الالتهاب، ويقاوم الإجهاد التأكسدي في الدماغ، الذي يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.

3. يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

كما يمكن أن يقلل تناول الكرز من خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الكرز على إرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب والضغط، وفقا لما نقله موقع سكاي نيوز.

4. يساعد على النوم

كما يساعد تناول الكرز أيضًا على النوم بشكل أفضل، وذلك بفضل هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورة النوم والاستيقاظ.

5. فوائد الكرز للحامل: 

أ. يقويّ مستويات المناعة لدى الأم والجنين.
ب. يساعد في نمو دماغ الجنين، ويقلّل من مخاطر الإصابة بتأخيرات عقلية.
ت. يحمي الجنين من أعراض حدوث الالتهابات عند الأم أثناء الحمل.
ث. يمنع حدوث سكريّ الحمل عند الأم ويقلّل من مستويات الوهن المرافق للحمل عند الأم.
ج. يحافظ على مستويات ضغط الدم عند كل من الأم الحامل والجنين.
ح. يقلل من مخاطر حدوث الإمساك المرافق عند الأم الحامل.
خ. يقلل من أعراض الصداع المرافق للحمل، ويزوّد الأم بالفيتامينات اللازمة أثناء الحمل.
د. يقوّي جدران الأوعية الدموية عند الأم الحامل والجنين.

6. فوائد الكرز للجنس:

أ. يساعد على تقوية القضيب وقوته في الانتصاب.
ب. يزيد من الإثارة الجنسية ويزيد من حجم السائل المنوي عند الرجال.
ت. يساعد أيضا الكرز على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.
ث. يزيد الكرز مستويات هرمون التستوستيرون، هرمون الذكورة.
ج. يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون والاستروجين.
ح. يحمي الأشخاص من مشاكل الشرايين المسدودة ويحسن صحتهم ويقوي قوتهم الجنسية.

7. فوائد الكرز للأطفال:

يعد الكرز من الفواكه المحببة لدى معظم الأطفال، فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فإن الكرز يحتوي على العديد من الفوائد للأطفال، ومن أهمها:

أ. يوفر قيمة غذائية عالية
تعد من أهم فوائد الكرز للأطفال قيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي الكرز على الفيتامينات، والألياف، والمعادن، والعناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الأطفال لتقوية الجسم والعضلات.

ب. يساعد على النوم
يحتوي الكرز الحامض على هرمون الميلاتونين، والذي له دور رئيسي في تحسين جودة النوم ومدته، حيث يساعد عصير الكرز المركز على الحصول على الفائدة بشكل أسرع.

ت. يمتلك خصائص مضادة للسرطان
الكرز غني بمادة الكيرسيتين التي يساعد في الوقاية من أمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان على المدى البعيد.

ث. يعزز المناعة
يحتوي الكرز الحامض والكرز الحلو على مضادات الأكسدة، والعديد من الفيتامينات التي تعزز جهاز المناعة، بالإضافة إلى الكاروتينويدات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتساعد في الوقاية من الأمراض التي قد تسببها البكتريا، والفيروسات الممرضة، وتعد هذه الفائدة من أهم فوائد الكرز للأطفال.

ج. يعزز صحة العظام
يحتوي الكرز على الكالسيوم الذي يعمل على تعزيز صحة وقوة العظام.

ح. يحافظ على صحة العين
يحتوي الكرز الحامض والحلو على فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على قوة النظر بالإضافة إلى أنها تلعب دورًا هامًا في حماية العين من الجفاف وتخفيف الالتهاب الذي قد يصيب العين.

خ. يساعد على الهضم
تساعد الألياف الموجودة في الكرز على التخفيف من الإمساك، والمساعدة على القضاء على مشكلات الهضم لدى الأطفال.

8. فوائد الكرز للبشرة:

أ. يحتوي الكرز على فيتامين ج، فيتامين أ، فيتامين ب، وفيتامين هـ، جميعها مهمة لصحة البشرة، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أمراض الشيخوخة.
ب. نظراً لاحتواء الكرز على مادة الانثوسيانين التي تعتبر من مضادات الأكسدة، يساعد بشرتك على إبطاء عملية الشيخوخة بها، وذلك بمحاربة الشقوق الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
ت. يقلّل عصير الكرز من التصبغات والبُقع الداكنة في البشرة ويفتح لونها.
ث. يساعد الكرز البشرة على التخلُّص من آثار الحروق والتصبغات. 
ج. تناول عصير الكرز لفترة طويلة من الزمن يساعِد في تجديد خلايا البشرة.
ح. يحتوي الكرز على مجموعة من الفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين سي، وفيتامين هـ، وفيتامين ب والتي تُساعِد على إبقاء البشرة بصحة جيدة.
خ. يحتوي الكرز على مادّة الأنثوسيانين التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
د. تواجد فيتامين ج، والمواد المضادة للأكسدة في الكرز قادرة على حماية البشرة ووقايتها من البكتيريا، والفيروسات المسببة لحب الشباب.

9. الآثار الجانبية للكرز:

أ. خطر تناول نواة الكرز لأن نواته تحتوي على مادة الأميغدالين، وعند ابتلاع نواة واحدة قد لا يسبب أي آثار جانبيّة، ولكن ينصح بتجنب ذلك.
ب. ينصح بتجنب الكرز للشخص يعاني من القولون العصبي لأن الكرز من الأطعِمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات.
ت. قد يعاني البعض من حساسية الكرز، وهي من أنواع الحساسية التي ترتبط بحساسية الفراولة والعنب.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب