فوائد الفواكه للجسم

تعد الفواكه الطّازجة غنية بالفوائد الغذائية المتعددة للجسم؛ نظراً لمحتواها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحّة الجسم، حيث تكمن فوائد الفواكه للجسم بإضافتها إلى النّظام الغذائي اليومي المتناول عن طريق إضافة حصتين أو ثلاثة حصص على الأقل ومن أهم فوائد الفواكه للجسم ما سيعرضه هذا المقال.

بعض الفواكه وفوائدها
الفراولة:

هي من الفواكه الحمراء التي تعد مصدراً جيدا للفيتامينات والماء، كما أنّ احتواءها على الألياف الغذائيّة والمعادن كالبوتاسيوم؛ يُساهم في تعزيز صحة القلب، تحتوي أيضاً على بعض مُركبات الفلافونويد مثل مُركب كيريستين والذي يمتلك خصائص مُضادة للالتهابات ومُركب الإنثوسيانين.

الرمان:

مفيد للزحار (الديزنطاريا) والوهن العصبي وهو ينظف مجاري التنفس والصدر ويطهر الدم ويشفي عسر الهضم ويحتوي الرمان على فيتامينات (أ - ب – سي).

العنب:

يمثل العنب قيمة غذائية كبيرة وهو غني بفيتامينات (أ - ب – سي) ويفيد أيضاً في حالات ضعف العظام واضطرابات الكبد والطحال وداء المفاصل والرثية (الروماتيزم) والنقرس واضطرابات ضغط الدم والهضم والإمساك والعاهات الجلدية يفيد في حالات سوء الهضم والقبض والبواسير والحصاة الكبدية والحصاة البولية منشط للعضلات والأعصاب.

البطيخ الأصفر – الشمام:

يحتوي على فيتامينات (سي) و (ب)، هو علاج ممتاز للإمساك إذا أخذ على الريق وأليافه تطرد الفضلات المتراكمة في جدار الأمعاء ويستفاد منه في التجميل كعلاج للأورام الجلدية.

السفرجل:

يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات (أ - ب - سي ) وهو علاج جيد للإسهال المزمن ويقوي القلب ويفيد المصابين بسل الأمعاء والصدر فهو ويقوي الهضم والأمعاء ويمنع القيء.

الأفوكادو:

الأفوكادو غني بفيتامين (أ) وبنسبة أقل بالفيتامينات ( ب – سي) وهو غذاء هاضم ومفيد للأعصاب، يعد أيضاً مضاد للجراثيم؛ بسبب ما تحدثه من زيادة في حموضة البول كما يوصف لتنشيط النمو ويعطى للمرأة الحامل حيث يهدئ الأعصاب ويعالج أمراض المعدة والأمعاء والمرارة.

فوائد الفواكه

الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن الألياف الضرورية للجسم حيث تقلل من الإصابة بمرض السكر؛ ذلك لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتساعد على تقوية الجهاز العصبي وتحافظ على صحة الأسنان وتمنع التسوس وتمنع تكون حصى الكلى.
تحافظ أيضاً على مستوى ضغط الدم في الجسم وتقوي الجهاز المناعي وتحسن صحة البشرة وتعطيها النضارة والحيوية. يذكر أيضاً أنها تحسن صحة الشعر وتقوي بصلاته وتمنع تقصفه وتجدد خلايا الجسم وأنسجته لاحتواء الفواكه على العديد من الفيتامينات وكما أنها تساهم بشكل كبير في تحسين حالة الحامل والجنين في بطنها لأنها تمدهم بالسكريات الطبيعية والألياف التي يحتاجها الجسم.
تتميز الفاكهة بتمتعها على السعرات الحرارية المفيدة للجسم على عكس الحلويات المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية ضارة فتمنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين لاحتوائها على مضادات للأكسدة والتي تقلل من نسبة الدهون في الدم وتخفض نسبة الكولسترول في الدم وتساعد على تقليل الوزن بسبب احتواءها على نسبة قليلة من السعرات وتمنح الجسم الشعور بالإشباع وتحد من الإصابة بأمراض فقر الدم والأنيميا.
لا شك أن الفواكه غنية بكافة أنواع عناصر الغذاء الهامة للجسم مثل الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والمعادن والألياف والحديد والبوتاسيوم والأملاح وحمض الفوليك.
المصادر
1. موقع نظرتي
2. موضوع. كوم
3. سطور. كوم
4. موقع أد أرابيا