لامتلاك أجسام صحية أو لممارسة أي شكل من أشكال الرياضة، فإن الجسم يحتاج إلى البروتينات والفيتامينات بمعدل أعلى، ويؤكد الخبراء أنه لا يوجد مصدر أفضل لتناول الفيتامينات والبروتينات من اتباع نظام صحي متوازن، ولا شكَّ بأن اتباع نظام غذائي متوازن للإنسان الذي لا يعاني أمراضاً أفضل خيار، أما إن كان يعاني مشاكل صحية معينة، فيجب أن يتم تحت إشراف الطبيب المعالج..
اقرأ أيضاً المكملات الغذائية الخارقة لحرق الدهون وقوة الأداء التدريبي لتنشيط المخ
هل يمكن اعتماد المكملات الغذائية كبديل عن النظام الغذائي الصحي؟
المكملات الغذائية ليست بديلاً عن النظام الغذائي الصحي؛ لأن تركيب الأطعمة معقد للغاية، إضافة لذلك فإن الأطعمة توفر عناصر مهمة للجسم كالألياف، والكربوهيدرات، والمعادن، والمركبات النباتية، وغيرها من العناصر التي تعمل معاً لإعطاء الفوائد التي يوفرها الغذاء الصحي، كما أن نمط الحياة الصحي الذي يتضمن قسطاً كافياً من النوم يمنح الجسم الطاقة لأداء الأنشطة اليومية.
اقرأ أيضاً 6 طرق للحفاظ على صحة الكبد
النظام الغذائي الصحي يتكون من مجموعة عناصر رئيسة
1. الخضار والفواكه: تساعد على حصول الجسم على كميات كافية من الألياف الغذائية عن طريق تضمين الخضراوات في الوجبات الرئيسية، أيضاً تناول الفواكه الطازجة والخضروات النيئة كوجبات خفيفة.
2. يُنصح بتناول اللحوم، والدواجن، والبيض، إضافة إلى المأكولات البحرية، والفاصولياء، والبازلاء، والبذور، والمكسرات، كما تُعدُّ منتجات الألبان مصدراً غنياً بالبروتينات والفيتامينات، إضافة إلى الكالسيوم الضروري لصحة العظام والمفاصل.
3. الدهون: تحتوي الأطعمة من هذه المجموعة سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية منخفضة، ويُنصح بعدم الإكثار منها كالزبدة والزيوت النباتية، وهناك بعض الأطعمة التي تحوي الدهون الصحية كالمكسرات، والأسماك، وزيت الزيتون، وزيت جوز، الهند.
اقرأ أيضاً كيفية الحصول على بشرة خالية من العيوب
هل يساهم الغذاء الصحي في الوقاية من الأمراض المزمنة؟
ويساعد النظام الغذائي الصحي على التقليل من خطر الأمراض الخطيرة مثل: السكتات الدماغية، ومرض السكري، ومرض السرطان، وأمراض القلب، ويساهم أيضاً في تسريع عملية الشفاء عند المرض.
وهنا سؤال يطرح نفسه، هل يجب أن ننتظر المرض حتى نهتم بأجسامنا ونتبع أنظمة غذائية بالإضافة للأدوية حتى يعود إلينا جزء من صحتنا؟ لمَ لا نختار منذ البداية نمط الحياة الصحي المتوازن نهجاً في حياتنا؟
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.