نبات الحلبة، المعروف أيضًا باسم "هولبا"، هو عشب استُخدم لعدة قرون في الطب التقليدي والطبخ وعلاجات التجميل.
له رائحة ونكهة فريدة وغالبًا ما يستخدم كتوابل في المطبخ الهندي والشرق الأوسط وشمال إفريقيا.
في السنوات الأخيرة، اكتسبت الحلبة شعبية في صناعة الصحة والعافية بسبب فوائدها الصحية الجمة.
سيكشف هذا المقال بعض فوائد الحلبة التي قد لا تكون على دراية بها، خاصة لصحتك وبشرتك.
اقرأ أيضًا
جوك صحة | وداعاً القولون العصبي في 5 خطوات
مقدمة عن الحلبة واستخداماتها الشائعة
ما الحلبة؟
الحلبة هي نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الفول، ويتميز بأوراقه الخضراء الصغيرة ورائحته الزكية والفواحة، ويزرع في عديد من البلدان بما في ذلك الهند والمغرب ومصر والعراق.
تاريخ استخدام الحلبة
يعود استخدام الحلبة إلى العصور القديمة، إذ كانت تستخدم لأغراض طبية وتحسين الصحة العامة، وكان الأطباء القدماء يستخدمون الحلبة في علاج عديد من الأمراض والحالات الصحية المختلفة، وكانت تستخدم أيضًا في الطهي والمأكولات.
استخدامات الحلبة الشائعة
تستخدم الحلبة اليوم في عديد من الأغراض الصحية والجمالية، وتعد الحلبة مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة، ولها فوائد عدّة للصحة العامة وللجلد والشعر، كما تستخدم الحلبة في صناعة العطور والمنتجات العطرية.
أشكال الحلبة المختلفة
تتميز الحلبة بأنها يمكن استخدام جميع أجزائها في علاجات الصحة والجمال، ويمكن العثور على الحلبة على هيئة بذور، وبودرة، وأوراق، وزيت، أو حتى كبسولات.
اقرأ أيضًا فوائد حبوب الحلبة
فوائد الحلبة للصحة العامة وتحسين المناعة
فوائد الحلبة لصحة القلب
تحتوي الحلبة على عديد من المركبات النباتية المفيدة لصحة القلب، إذ تعمل على الحفاظ على مستويات الكولسترول في الدم وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
دور الحلبة في تنظيم مستويات السكر في الدم
تحتوي الحلبة على مركب الفينوغريكس المفيد لتنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن استخدام الحلبة كجزء من نظام غذائي صحي للأشخاص الذين يعانون مرض السكري.
فوائد الحلبة لتحسين المناعة
تعد الحلبة من أفضل المكملات الغذائية لتحسين المناعة، وتقليل احتمالية الإصابة بعديد من الأمراض الفيروسية والجرثومية.
كيفية تناول الحلبة للاستفادة من فوائدها الصحية
يمكن إضافة الحلبة إلى عديد من الأطباق، مثل السلطات والشوربات والكاري، أو يمكن تناولها كمكمل غذائي على هيئة كبسولات أو يمكن تناولها كسائل.
دور الحلبة في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من السموم
فوائد الحلبة للجهاز الهضمي
تعد الحلبة من أفضل الأعشاب المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، إذ يساعد استخدامها على تخفيف الغازات والانتفاخ وتحسين الهضم.
فوائد الحلبة في التخلص من السموم
تحتوي الحلبة على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم والفضلات في الجسم.
في الختام، أثبتت الحلبة أنها عشب متعدد الاستخدامات مع عديد من الفوائد التي قد تحسن صحتك العامة ومظهر بشرتك.
قد يكون دمج الحلبة في نظامك الغذائي أو روتين العناية بالبشرة طريقة رائعة للاستفادة من فوائدها الجمة.
ومع ذلك، يوصى دائمًا بالتشاور مع اختصاصي الرعاية الصحية قبل استخدام أي عشب أو مكمل جديد.. مع ذلك، لا تتردد في استكشاف عالم الحلبة واكتشاف ما تقدمه لنفسك.
اقرأ أيضًا مقدمة عن الصحة والعلاج في الطبيعة والاعشاب
أسئلة وأجوبة
هل تساعد الحلبة في نمو الشعر؟
نعم، استُخدمت الحلبة لعدة قرون لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه، إذ تحتوي على نسبة عالية من البروتين وحمض النيكوتينيك، التي قد تغذي فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر، كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات قد تقلل من التهاب فروة الرأس وقشرة الرأس، التي من المعروف أنها تسهم في تساقط الشعر.
هل يوجد أي آثار جانبية لاستهلاك الحلبة؟
في حين أن الحلبة آمنة عمومًا للاستهلاك بكميات معتدلة، إلا أنها قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص، وتشمل بعض الآثار الجانبية الشائعة الإسهال والانتفاخ والغازات، وقد تسبب أيضًا ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.
إضافة إلى ذلك، قد تتفاعل الحلبة مع بعض الأدوية، لذلك ينصح بالتشاور مع اختصاصي الرعاية الصحية قبل تناولها بانتظام.
كم تستهلك من الحلبة يوميًّا؟
تختلف الجرعة الموصى بها من الحلبة حسب طريقة الاستهلاك وسبب الاستخدام.
عمومًا، تعد الجرعة اليومية من 500- 2000 ملليجرام من مسحوق الحلبة أو 5- 30 جرامًا من بذور الحلبة آمنة لمعظم الناس.
ومع ذلك، فمن المستحسن التشاور مع اختصاصي الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك الخاصة.
هل تساعد الحلبة لعلاج مرض السكري؟
نعم، ثبت أن الحلبة لها تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، إذ تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وأحماض أمينية قد تبطئ امتصاص السكر في الدم وتحسن حساسية الأنسولين، وأظهرت عديد من الدراسات أن تناول الحلبة بانتظام قد يخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويحسن تحمل الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام الحلبة كبديل للعلاج الطبي ويجب تناولها باعتدال.
اقرأ أيضًا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.