فوائد الجنسنج وأنواعه وتأثيره في الصحة العامة

الجنسنج جذوره التي تشبه هيكل الإنسان وتاريخه الممتد لآلاف السنين في الطب التقليدي كنز طبيعي ذو فوائد صحية جمة، من أقدم الأعشاب التي استُخدمت في الطب التقليدي لخصائصها العلاجية المتنوعة، ارتبطت بزيادة الطاقة وتحسين وظائف الدماغ وتعزيز المناعة، ينتمي إلى عائلة النباتات التي تقدم فوائد مذهلة للصحة الجسدية والعقلية على حد سواء، من آسيا إلى أمريكا، تتعدد أنواع الجنسنج وتتنوع استخداماته، ما يجعله مكونًا رئيسًا في المكملات الصحية الحديثة.

يكشف هذا المقال عن عالم الجنسنج الساحر، مستعرضًا أنواعه المتعددة وخصائص كل منها، بدءًا من الجنسنج الآسيوي والأمريكي وصولًا إلى السيبيري والبرازيلي والهندي. ونتعمق في الفوائد الصحية الجنسج المذهلة للصحة، المدعومة بأحدث الأبحاث والدراسات العلمية التي تشمل تعزيز الطاقة والمناعة ومكافحة الشيخوخة ودعم صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم. استعد لاكتشاف فوائد الجنسنج وكيف يمكن أن تُثري صحتك وحياتك.

أنواع الجنسنج

الجنسنج ليس نوع واحد بل توجد أنواع عدة منه ولكل نوع خصائص خاصة به وفوائد مختلفة، وفيما يلي سوف نذكرها باختصار:

الجينسنغ الآسيوي (Panax ginseng)

يطلق عليه اسم الجينسنغ الكوري أو الصيني لأنه ينتشر هناك، كما يطلق عليه أيضًا اسم الجنسنغ (الأحمر أو الأبيض). يستخدم لتعزيز الطاقة وتقوية المناعة وتحسين وظائف الدماغ.

يوجد منه نوعان رئيسان: الجينسنغ الأحمر ويتم طهيه بالبخار قبل التجفيف ما يزيد من فاعليته، والجينسنغ الأبيض وهذا يجفف دون تعريضه للبخار ما يجعله أقل قوة من النوع الأحمر.

الجينسنغ الأمريكي (Panax quinquefolius)

يزرع وينمو في أمريكا الشمالية وبالأخص في الولايات المتحدة وكندا. يعرف بخصائصه المهدئة والمساعدة على الاسترخاء ويعد أقل حرارة على عكس الجينسنغ الكوري الذي يزيد من النشاط.

يستخدم لدعم صحة الجهاز المناعي وخفض مستويات التوتر.

الجينسنغ السيبيري (Eleutherococcus senticosus)

ليس من نفس جنس الجينسنغ الحقيقي (Panax) ولكنه يستخدم استخدامًا مشابهًا.

ومن خصائصه أنه يعد من المواد المنشطة ويستخدم لتعزيز القدرة على التحمل والطاقة.

وهو أقل فاعلية من الجينسنغ الآسيوي والأمريكي في تحسين الوظائف الإدراكية والمناعة.

الجينسنغ البرازيلي (Pfaffia paniculata)

يطلق عليه اسم سوماروت أو الجينسنغ الأمازوني أو حتى اسم سوما.

يستخدم في الطب التقليدي البرازيلي لزيادة القدرة البدنية وتقوية المناعة وتحسين الصحة الجنسية.

الجينسنغ الهندي (Withania somnifera)

يعرف باسم الأشواجندا لكنه ليس من عائلة الجينسنغ الحقيقية.

يستخدم في الأيورفيدا كمحسن للطاقة وتقليل التوتر وأيضًا تعزيز وظائف الدماغ.

 ويعد نوع الجينسنغ الأكثر شيوعًا هو الكوري (الآسيوي) والأمريكي، فيستخدم الأول لزيادة النشاط والثاني للتهدئة، في حين الجينسنغ السيبيري والبرازيلي يتمتعان بخصائص منشطة لكنهما أقل شهرة وفاعلية مقارنة بالجنسنج الحقيقي.

مقارنة سريعة بين أنواع الجنسنج الشائعة

يعد نوع الجنسنج الأكثر شيوعًا ودراسةً علمية هو الكوري (الآسيوي) والأمريكي، وكلاهما من جنس Panax، ويستخدم الأول لزيادة النشاط والطاقة، والثاني للتهدئة وتقليل التوتر، في حين الجينسنغ السيبيري والبرازيلي والهندي (الأشواجندا) يتمتعان بخصائص منشطة، لكنهما ينتميان لأجناس نباتية مختلفة و أقل شهرة وفاعلية في بعض الجوانب مقارنة بالجنسنج الحقيقي Panax.

فوائد الجنسنج الصحية

استخدمت عشبة الجنسنج منذ آلاف السنين في الطب الصيني التقليدي لعلاج أمراض عدة وتعزيز الصحة العامة، كأنه جوهرة ثمينة بتاريخ عريق وفوائد جمة، وهذا ما سنقدمه لك في بضع نقاط بسيطة توضح ما فوائد الجنسنج فتابع معنا.

الجنسنج يعزز الطاقة

• يعد الجنسنج منشطًا طبيعيًّا يساعد على زيادة مستويات الطاقة ويزيد القدرة على التحمل، وخاصة الكوري والأمريكي اللذين يساعدان في تقليل الإجهاد البدني وتعزيز قدرة الجسم على التحمل.
• يعمل على تحفيز إنتاج الطاقة في الخلايا عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين استخدام الأكسجين، من خلال تحسين الأداء البدني والذهني للفرد.
• يستخدم مكملًا طبيعيًّا لتعزيز القدرة البدنية والذهنية خاصةً للأفراد الذين يعانون الإرهاق المزمن أو ضغط العمل بدلاً من الاعتماد على المواد الصناعية والكيميائية الضارة.
• يساعد في زيادة التركيز والانتباه ويقلل من الشعور بالإرهاق العام، وذلك لأنه يحتوي مركبات الجينسينوسيدات (Ginsenosides) التي تحمي الخلايا العصبية وتساعد في تحفيز إإنتاج ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات)، وهو المصدر الرئيس للطاقة في الجسم والتي تقلل من التدهور المعرفي.
• أظهرت دراسة منشورة في Journal of Ginseng Research أن الجنسنج يحسّن الأداء البدني لدى الرياضيين ويقلل من الشعور بالإجهاد بعد التمارين المكثفة.

الجنسنج يقوي المناعة

• يعد الجنسنج من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تعزيز وظيفة الجهاز المناعي مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات بشكل أكثر فعالية.
• ويساعد في تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء مثل الخلايا القاتلة الطبيعية (NK cells) والخلايا التائية ما يعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا، وقد بينت دراسة أجرتها Mayo Clinic أن الجنسنج يزيد من فعالية الاستجابة المناعية بعد أخذ لقاحات الإنفلونزا بنسبة تصل إلى 38%.

وأظهرت الدراسات أن الجنسنج يقلل من خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يقلل من شدة الأعراض عند الإصابة.

• ويحتوي الجنسنج على الجينسنوسيدات وهي مركبات تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الخلايا المناعية.
• يعزز استجابة الجسم للقاحات، ما يزيد من فعاليتها في الحماية من الأمراض ومساعدته في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي وتقليل حدة أعراضها عند الإصابة خاصة خلال المواسم وتغيير الجو.

الجنسنج يكافح الشيخوخة

• يسهم في مكافحة أعراض الشيخوخة؛ لأنه من الأعشاب القوية التي تساعد في إبطاء علامات الشيخوخة وتعزيز صحة البشرة والجسم مع التقدم في العمر.
• يساعد على حماية الخلايا من التلف ومكافحة الجذور الحرة؛ نظرًا لاحتوائه مضادات الأكسدة (مركبات الجينسنوسيدات).
• يعزز الجنسنج إنتاج الكولاجين في البشرة ما يحافظ على مرونتها، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بجانب أنه يساعد في توحيد لون البشرة وتقليل التصبغات.
• يسهم في تحسين التركيز والذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالشيخوخة وتحسين الذاكرة لا سيما لدى كبار السن مثل ألزهايمر والخرف الذي يحدث مع التقدم في العمر نتيجة تراجع وظائف الدماغ.
• للجنسنج قدرة على زيادة مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمل؛ لذا فهو يساعد كبار السن على البقاء نشيطين والتقليل من الشعور بالإرهاق والتعب المزمن.
• يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ما يساعد في إطالة العمر وتعزيز الصحة العامة.

الجنسنج يدعم صحة القلب

• من أهم فوائد عشبة الجنسنج أنه قد يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• يسهم في توسيع الأوعية الدموية (Vasodilation) وتعزيز تدفق الدم ما يساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين وتحسين إمداد القلب بالأكسجين والمغذيات.
• يساعد الجنسنج في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، ما يقلل من خطر تراكم الدهون في الشرايين ويحافظ على صحة القلب.

• يسهم في تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى مشكلات في القلب مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

الجنسنج ينظم مستويات السكر في الدم

• ينظم الجنسنج مستويات السكر في الدم.
• أظهرت الدراسات أن الجنسنج يمكن أن يساعد في زيادة حساسية الجسم للأنسولين، ما يعزز قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز بكفاءة، وبذلك يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• يبطئ امتصاص الجلوكوز في الأمعاء ويحسن استجابة الجسم له لا سيما قبل الوجبات.
• يسهم الجنسنج في تحفيز خلايا البنكرياس لإنتاج الأنسولين ما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أكثر استقرارًا خاصةً لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
• يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وهي حالة تجعل الجسم أقل قدرة على استخدام الأنسولين بكفاءة، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

• يقلل من تأثير الإجهاد التأكسدي نتيجة لاحتواء الجينسنغ على مضادات الأكسدة القوية.
• يساعد في تعزيز عملية استهلاك الجلوكوز في العضلات والكبد، ما يقلل من مستويات السكر في الدم ويحسن عملية التمثيل الغذائي للطاقة. 

فوائد الجنسنج لضعف الانتصاب

يستخدم الجنسنغ الكوري الأحمر بكثرة في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، ويسهم في التخلص من الاكتئاب ويعزز إنتاج الدوبامين.

تنبيه مهم قبل استخدام الجنسنج

على الرغم من الفوائد المذكورة، من الضروري جدًا استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الجنسنج كمكمل غذائي، لا سيما في الحالات التالية:

• الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات كافية حول أمان استخدامه.
• الحالات الطبية المزمنة: مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، الأمراض المناعية، اضطرابات النزيف.
• الأدوية الأخرى: قد يتفاعل الجنسنج مع العديد من الأدوية مثل مميعات الدم (كالوارفارين)، أدوية السكري، بعض مضادات الاكتئاب، وأدوية الضغط.
• الجودة والجرعة: تختلف جودة وتركيز المكملات الغذائية بشكل كبير، والجرعة المناسبة تعتمد على النوع والحالة الصحية.
• الآثار الجانبية: قد يسبب الجنسنج آثارًا جانبية لدى البعض مثل الأرق، الصداع، مشكلات هضمية، أو تغيرات في ضغط الدم أو سكر الدم. الاعتماد على مضغ الجذور الطازجة فقط قد لا يكون فعالًا أو آمنًا دائمًا بسبب صعوبة تحديد الجرعة؛ لذا لا تنسي أن تمضغ بعض جذور هذه العشبة الطازجة للحصول على جميع فوائدها والتمتع بصحة جيدة.

يقدم الجنسنج بأنواعه المختلفة ومركباته النشطة مجموعة واسعة من الفوائد الصحية المحتملة التي تدعمها قرون من الاستخدام التقليدي وبعض البحوث العلمية، من تعزيز الطاقة والمناعة إلى دعم صحة القلب وتنظيم السكر، وتبدو هذه العشبة إضافة قيمة لنمط حياة صحي.

ومع ذلك، يبقى من الضروري التعامل معه بحذر، واستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدامه لضمان السلامة والفعالية وتجنب أي تفاعلات دوائية محتملة، إن الاستخدام الواعي والمستنير هو المفتاح للاستفادة من كنوز الطب الطبيعي مثل الجنسنج.