فوائد الجيم في بناء العضلات وإنقاص وزن البنات

أصبح الجيم الآن لكثير من الناس ضرورة لا يمكن الاستغناء عنها، على الرغم من أن هذا الأمر وهذا التفكير قد يكون مقتصرًا أحيانًا على فئات محددة من الأشخاص بعينها؛ فإنه يزداد تدريجيًّا نشر الوعي والثقافة بأهمية الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة أيًا كان نوعها بصفة مستمرة.

ومع تباين واختلاف الأهداف بين الأشخاص في ممارسة الرياضة سواء كانت بهدف زيادة أم خسارة الوزن أم المحافظة على اللياقة البدنية أم حتى لملء وقت الفراغ لبعض الأشخاص.

قد يهمك أيضًا 7 طرق فعالة لفقدان الوزن.. تعرف عليها الآن

أهمية ممارسة الرياضة بشكل عام

قد نجد أنه مع كل هذا الوعي المنتشر عن أهمية ممارسة الرياضة سواء للشباب أم البنات بداية من الطفولة وسن المراهقة؛ فإن الذهاب لصالة الجيم مرتبط بأذهان بعض الأشخاص بأنه لا بد أن يكون بهدف إنقاص الوزن.

وهذا بلا شك يندرج ضمن أهداف ممارسة الرياضة على نحو كبير، لكنه بالتأكيد ليس الأساس، ولا يجب أن يقتصر مفهوم ممارسة الرياضة أو الذهاب لصالة الجيم على هذا الأمر فقط.

فيجب أن يتعلم الجيل الناشئ أن ممارسة الرياضة والجيم من الأمور الأساسية التي تمارس تلقائيًا في حياتنا اليومية على نحو ثابت.

ويجب كذلك أن يعي الآباء أهمية الرياضة عامة على صحة أبنائهم سواء النفسية أم الجسدية والاجتماعية، وليشجعوهم على الالتزام بممارسة الرياضة دائمًا.

قد يهمك أيضًا نصائح سريعة وسهلة لفقدان الوزن.. احصل على جسم أحلامك

الجيم وإنقاص الوزن للبنات

لما كان أكثر ما يهم كل بنت عبر العصور هو الاهتمام بمظهرها وشكل جسدها ولياقتها وحيويته، فبالطبع سيكون هذا هو السؤال الأول الذي يتبادر إلى ذهن أي فتاة تنوي أخذ خطوة الالتزام بتأدية التمرينات الرياضية في صالة الجيم، حتى وإن كانت فعليًّا لا تحتاج إلى خسارة الوزن، فستجد بلا شك أن الجيم يساعد على تحقيق هذا الأمر؛ لأن الجسد النحيف أصبح من مقاييس الجمال نسبيًا لبعض الأشخاص في عصرنا الحالي.

على كل حال: فإذا كنتِ ممن يتساءل هل الجيم ينقص وزن البنات فيمكن القول: نعم، يمكن للجيم فعل هذا الأمر، لكن ليس بهذه البساطة بالتأكيد.

فلكي يتحقق إنقاص الوزن عبر ممارسة أي رياضة يجب أولًا معرفة الحالة الصحية لمن تمارس هذه الرياضة؛ لأنها قد تعاني السمنة بسبب إصابتها بأحد الأمراض، أو يوجد لديها بعض القصور في وظائفها الحيوية.

 لكن عامة، فإن ممارسة أي نشاط بدني على نحو مستمر يساعد بدوره على حرق مزيد من السعرات لمن يؤدي هذا النشاط، أيًا كان نوع الرياضة التي تُمارس، وهذا يؤدي تلقائيًا إلى المساعدة في خسارة الوزن.

لكن كما نوهنا قبل قليل بأن الأمر ليس بهذه السهولة؛ فلكي يتحقق المُبتغى من خسارة الوزن عن طريق ممارسة أي نوع من الرياضة، فيجب الالتزام بنظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة التي لا تسبب الزيادة المفرطة في الوزن بدورها.

قد يعتقد بعضنا خطئًا أنه ما دام يمارس الرياضة فإن هذا يُغنيه عن الالتزام بنظام غذائي صحي، ويظن أنه يمكنه فقط الاكتفاء بالرياضة التي يمارسها، وعدم تغيير أي عادات غذائية خاطئة قد اعتاد عليها، بل وينتظر أن يرى نتائج مُرضية فيما يخص خسارة الوزن.

وهذا الأمر بالطبع لا يمكن أن يحدث هكذا؛ لأن إنقاص الوزن ليس مقتصرًا فقط على الالتزام بشيء دون الآخر، فيجب على من تريد إنقاص وزنها أن تلتزم بجدول رياضي دون انقطاع مع الالتزام بنظام غذائي صحي مناسب في الوقت نفسه.

قد يهمك أيضًا تعرف على أسهل الطرق لفقدان الوزن

هل الجيم يتسبب بظهور عضلات للبنات؟

من ضمن المفاهيم والمعتقدات الخاطئة أن البنات لا يمتلكن عضلات من الأساس، وهذا أمر غريب جدًّا، فأي بنت تمتلك عضلات مثل الولد تمامًا، لكن طبعًا باختلاف الهرمونات وطبيعة كلٍ منهما، فإن الهيئة الخارجية العامة للبنت تختلف تمامًا عن الولد.

لكن يبقى الأساس واحدًا وفيما يخص السؤال "هل الجيم يطلع عضلات للبنات؟"، على الرغْم من أنه لا يُمكن الإجابة عليه فقط بنعم أو لا، فسأحاول إيصال الإجابة على نحو بسيط.

الأصل والأساس في جسد أي فتاة أو رجل أن تأخذ العضلات وضعها ومظهرها الصحيح، لكن الذي يحدث في وقتنا الحالي أن عضلاتها تكسوها الدهون؛ فأصبح هذا هو الشكل الذي اعتدنا عليه، وبذلك فإننا عندما نمارس الرياضة بعد مدة من الزمن والالتزام تحرق هذه الدهون، وتعود العضلات لوضعها الطبيعي على نحو تلقائي تمامًا.

ويجب العلم أن إظهار عضلات البنات ليس بالأمر البشع، ولن يحدث أن البنت ستكون شبيهة بالولد مع تكرار ممارسة الرياضة والذهاب لصالة الجيم في مظهر العضلات وتقسيمها، هذا ضرب من الخيال؛ لأن الرجل توجد بجسمه هرمونات ليست موجودة بجسد الفتاة، وهو ما يجعله يظهر بهذه الهيئة بعد ممارسة التمرينات الرياضية.

وفيما يخص بعض الأشخاص الذين نراهم على السوشال ميديا من نساء شبيهة بالرجال بخصوص هذا الأمر، فهذا يرجع إلى الهرمونات المحقونة في أجسادهم فقط لا غير.

 لكن إذا كنتِ ترغبين بالذهاب إلى صالة الجيم والبدء في ممارسة الرياضة، فلا يجب عليكِ القلق أبدًا بشأن هذا الأمر، فكل ما يمكن أن تفعله الرياضة لكِ أن تجعل جسدكِ أكثر تناسقًا، وتذيب الدهون المتراكمة، حتى يعود لطبيعته مرة أخرى.

لكن هذا بالطبع لن يحدث بين يوم وليلة، ولن يحدث بممارسة الرياضة فقط كما ذكرنا قبل قليل، بل يحتاج لبعض الوقت من ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي مناسب وصحي.

ختامًا.. أرجو أن تكون ممارسة الرياضة أيًا كان نوعها شيئًا أساسيًّا في حياة كل شاب وفتاة لما لها من تأثير إيجابي في نواحي الحياة كلها تقريبًا.

ولا يجب على أي فتاة القلق من أي تأثير سلبي لأي رياضة تمارسها، أو التفكير بشأن أنها يمكن أن تؤثر في أنوثتها أو تعتقد خطئًا أنها قد لا تكون بالصورة التي تتمناها كونها فتاة جميلة، فالرياضة ما وظيفتها إلا أنها تعيد الإنسان لطبيعته الأولى؟ وهي أن يكون في حالة نشاط وحيوية على نحو دائم ومستمر.