فوائد الأكل والشرب على معدة فارغة


1. يساهم في فقدان الوزن

ينفق الجسم كمية معينة من الطاقة؛ لتسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي مما يسرع عملية الأيض وسيساهم في إنقاص الوزن.

2. مكافحة السموم

يتعافى الجسم خلال الليل ويتخلص من السموم والمواد الضارة به، وشرب الماء على معدة خاوية يساعد الجسم على التخلص من تلك السموم.

3. تنقية الأمعاء

تساعد هذه العادة أيضا على تطهير الأمعاء، وتعزيز نظام الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك، وسوء الهضم.

4. تقليل السعرات الحرارية

شرب الماء يؤدي إلى الشعور بالشبع، ويساهم في التقليل من السعرات الحرارية، وينصح بشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبة الإفطار.

5. تحسين الأداء العقلي

لأن كوبا واحدًا من الماء بعد الاستيقاظ يساعد على تعزيز الأداء العقلي والإدراكي.

6. المساعدة على الهضم

شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن أن يساعد على الهضم، حيث يلعب الماء الدافئ دورا مهما في تنشيط القناة الهضمية.

7. تقوية الجهاز المناعي

يعمل شرب الماء على معدة فارغة على الحفاظ على توازن الجهاز الليمفاوي، ويصبح الشخص أقل عرضة للعدوى ومسببات الأمراض.

8. يمنع الصداع

الجفاف في الجسم يسبب الصداع أو الصداع النصفي، شرب الماء على معدة فارغة سيمنع هذا الأمر.

9. يحافظ على صحة الأعضاء الداخلية

يساعد شرب الماء على معدة فارغة في الحفاظ على الأعضاء الداخلية للجسم.

10. تحسين البشرة

يؤدي نقص السوائل في الجسم لظهور التجاعيد مبكرا، وأن شرب 500 مل من الماء على معدة خاوية يحفز الدورة الدموية بصورة كبيرة ويجعل البشرة أكثر نضارة وليونة.

11. الشعور بالحيوية

شرب الماء في الصباح سيزيد من مستوى الطاقة في الجسم، ويجعل الإنسان يشعر بالحيوية.

فوائد شرب الماء على الريق

1. تقليل آلام المفاصل

إذ يحتوي ما يقارب 80% من الغضاريف الموجودة بين المفاصل على الماء، وبالتالي فإنّ الإصابة بالجفاف لفترة طويلة يؤدي إلى تقليل قدرة الغضاريف على امتصاص الصدمات، مما يزيد الشعور بالألم في المفاصل.

2. تكوين المواد المُخاطية واللعاب

الذي يساهم في عملية هضم الطعام، ويحافظ على رطوبة الفم، والأنف، والعيون، ويقلل من خطر الاحتكاك، كما يساعد شرب الماء على المحافظة على نظافة الفم، إضافة إلى الحدّ من تسوّس الأسنان عند شُربه بدلاً من المشروبات المُحلّاة. 

3. تسهيل نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم

حيث يُشكل الماء ما يعادل 90% من الدم الذي ينقل بدوره الأكسجين لمختلف أجزاء الجسم.

4. المحافظة على صحة العضلات والكلى

حيث تحتاج الكلى إلى الماء للتخلص من الفضلات، كما يُشكل الماء 75% من العضلات التي تحتاج إلى الماء أيضاً لأداء وظائفها، وحتى عند زيادة الكتلة العضلية.

فوائد تناول العسل على الريق

1. التخلص من حب الشباب

إن تناول العسل على معدة فارغة مفيد للغاية للصحة الجلدية نظراً لخصائصه المضادّة للبكتيريا فإنَّ العسل يعالج حب الشباب وبفضل خصائصه المبردة فإنه يقلل من حكة الجلد، وتهيجه، ويساعد على تنظيف البشرة.

2. الوقاية من الجفاف

أثناء النوم، لا يستطيع الجسم الحصول على الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف، وتناول العسل على معدة فارغة يحافظ على مستوى الترطيب في الجسم.

3. تقوية جهاز المناعة

تساعد الخصائص المضادّة للأكسدة والمضادّة للبكتيريا الموجودة في العسل على مكافحة العديد من الالتهابات التي تسببها البكتيريا، والفيروسات، والفطريات، لأنه مفيد جداً لتقوية جهاز المناعة على المدى الطويل وهو من الأطعمة الممتازة المعززة للمناعة.

4. علاج اضطرابات النوم

هل تعانين من مشاكل في النوم؟ يجب أن تبدئي بشرب العسل بالحليب الدافئ أو البابونج المحلى بالعسل قبل الذهاب إلى النوم للحصول على نوم جيد.

5. خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يقلل تناول العسل مع القرفة على معدة فارغة من مستويات الكولسترول في الأوردة والشرايين، كما يقلل من مخاطر أمراض القلب.

6. تحسين صحة الجهاز الهضمي

تناول العسل على معدة فارغة مفيد جداً للجهاز الهضمي لأنه يساعد على تنشيط القولون، ويجعل المعدة تعمل جيداً على هضم الأطعمة ويزيل السموم من الأمعاء ويمنع الإمساك ويحافظ على الجهاز الهضمي بصحة جيدة.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

بشرى سكين - Jul 31, 2021 - أضف ردا

good

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب