هل تعلم أن الأول من أكتوبر/ تشرين الأول هو يوم الابتسامة العالمي؟ إنها عطلة جديدة نسبيًّا، وقد أصبحت رسمية في عام 1999 عندما تم الاحتفال بإنشاء رمز الوجه المبتسم الشهير (سمايلي)، باستخدام دائرة صفراء مع زوج من النقاط السوداء لتمثيل العيون، ومنحنى بسيط للتعبير عن ابتسامة صادقة ونقية، تم إنشاء الوجه المبتسم من قبل فنان معروف يدعى بول هارفي في عام 1963.
اقرأ أيضاً التصلب اللويحي.. أعراضه وكيفية علاجه بالطب البديل
طرق الاحتفال بيوم الابتسامة العالمي
للاحتفال بهذا اليوم، يتم تشجيع الناس على الابتسامة، واتباع الأحلام، والقيام بأعمال صغيرة لطيفة، بالنسبة لهارفي، كانت الابتسامات تدور حول العلاقة بين الناس. إذا قمت بذلك، فسوف تبتسم، وفي المقابل ستضيئ يوم شخص آخر بالجمال.
اتَّضح أن هارفي ربما كان على وشك القيام بشيء ما. بعد كل شيء، للابتسامة مجموعة كبيرة من الفوائد للصحة والمزاج، ويمكن أن تقوي العلاقات الاجتماعية بين الناس.
اقرأ أيضاً عشبة إكليل الجبل.. مكوناتها وفوائدها واستخداماتها
ما هي فوائد الابتسامة؟
باختصار، الابتسامة أكثر بكثير من مجرَّد التباهي بالبياض اللؤلؤي للأسنان، ومن فوائد الابتسامة يمكن أن نذكر الأشياء الآتية:
1. تجعلك الابتسامة تعيش لفترة أطول
قد يكون أحد أفضل أسباب الابتسامة هو أنه قد يجعلك تعيش لفترة أطول، وفي دراسة أجريت عام 2010، وجد أن الابتسامة الحقيقية والمكثفة مرتبطة بمتوسط العمر المتوقع الأطول.
وهناك المزيد من الأبحاث التي يتعيَّن القيام بها، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الابتسامة تحافظ على الحالة المزاجية الإيجابية، ويمكن أن تساهم في عيش حياة أطول وأكثر صحة. وبالتالي، فإن الإشارة إلى السعادة يمكن أن تطيل الحياة لسنوات عديدة.
2. تعدل الابتسامة من المزاج
إذا كنت محبطاً أو تشعر بالخيبة، حاول رسم ابتسامة في المرة القادمة فمن المحتمل أن يتحسن مزاجك، تعمل الابتسامات جسديًّا على تنشيط مسارات في الدماغ تؤثِّر على الحالة العاطفية؛ لذا وبمجرَّد الابتسام، يمكنك خداع عقلك بالشعور بالسعادة - بغض النظر عمَّا إذا كان ذلك حقيقيًّا أم لا.
عندما تبتسم، يتم إفراز الببتيدات العصبية، وكذلك الهرمونات مثل الدوبامين: والسيروتونين، ممَّا يعزز من التواصل العصبي، إنه مثل مضاد طبيعي للاكتئاب عندما تبتسم.
3. تخفف الابتسامة من التوتر
يمكن أن يكون وجه الشخص انعكاسًا لمستوى التوتر لديه، الابتسامة لا تمنعنا فقط من الظهور بالتعب أو الإرهاق أو الإرهاق، ولكنها قد تقلل أيضًا من مستويات التوتر.
بغض النظر عن مدى رغبتك في التبسُّم، أو ما إذا كنت تصطنعه بابتسامة غير صادقة، فإن التبسُّم لديه القدرة على تقليل التوتر.
4. تساعد الابتسامة على محاربة المرض
في بيئة خالية من الإجهاد، لا يعمل جهازك المناعي بجد للدفاع ضد تهديد متخيل. على هذا النحو، يمكن أن تحافظ على صحتك الجسدية، كما تعزِّز الابتسامات المناعة، وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء، مما يحمَّي من الالتهابات.
5. تخفض الابتسامة من ضغط الدم
الابتسامة يمكن أن تخفض ضغط الدم، فمن المعروف أن الضحك يخفض ضغط الدم بشكل خاص بعد أن يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس في البداية، ووجد الباحثون أن التبسُّم يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب في مواجهة الإجهاد، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة بالضبط كيف تخفض الابتسامة ضغط الدم.
إذا كان لديك جهاز لمراقبة ضغط الدم في المنزل، فقد ترغب في اختبار هذه النظرية، استرخ لبضع دقائق وخذ قراءتك، بينما لا تزال تبتسم، خذ قراءتك مرَّة أخرى.. هل تبدو القراءة مختلفة الآن؟
6. تقلل الابتسامة من الآلام الجسدية
أظهرت العديد من الدراسات أن التبسُّم يطلق الإندورفين والسيروتونين، وهي مسكنات طبيعية للألم، من خلال إطلاق هذه المواد الكيميائية ككل، تشعر أجسامنا بالتحسن ككل، وبالإضافة إلى ذلك فهي تقلل الألم الجسدي وتعزز الاسترخاء.. كما ذكرنا مرات عدة، للابتسامات خصائص علاجية طبيعية.
7. تجعلك الابتسامة شخصًا أكثر إيجابية
في كثير من الأحيان، يستخدم الدماغ التفكير السلبي كآلية دفاعية، لكن هذا السلوك له آثار سلبية فقط.
التبسُّم يمكن أن يبطل ذلك، ومن خلال هذه العملية يمكن إعادة تدريب عقلك لاتخاذ قرارات أفضل، والتفكير بشكل أكثر إيجابية، والشعور بتحسن في الحياة.
8. الابتسامة معدية
لقد تم إثبات قوة الابتسامة مرارًا وتكرارًا، لكن هل هذا صحيح حقًا؟ في الواقع، إنها تحمل تلميحًا من الحقيقة. بالإضافة إلى تحسين المزاج، يمكن أن يفيد الابتسام أيضًا من حولك، يستجيب الدماغ تلقائيًا لتعبيرات وجه الآخرين - وأحيانًا يجعلك تقلدهم. نتيجة لذلك، قد تلاحظ ابتسامة شخص آخر وتبتسم دون وعي.
نعم، الابتسامة معدية كما أثبت البحث العلمي.
9. الابتسامة تبني الثقة مع الآخرين
أظهرت دراسة أجرتها جامعة بيتسبرغ أن الأشخاص الذين ابتسموا كانوا أكثر ثقة بهم، إذا كنت تريد ترك انطباع أول جيد، ابتسم عندما تكون في الوضع الصحيح، هذا قد يجعل الناس حولك يشعرون براحة أكبر.
10. الابتسامة تجعلك تبدو أصغر سنًّا
يقول الباحثون إن التبسُّم يجعل الناس يبدون أصغر سناً، قلل المشاركون في الدراسة من أهمية أعمار الأشخاص الذين ابتسموا مقارنة بالأشخاص الذين لم يبتسموا عند عرض الصور.. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد 63٪ من الناس أن التبسُّم في الصور يحسن مظهر الفرد.
11. الابتسامة تساهم في النجاح
هناك أدلة على أن التبسُّم المنتظم يجعل الناس يبدون أكثر ثقة، ويزيد من فرصهم في الترقية، ويجعلهم أكثر وداً، وعندما تحضر اجتماعات أو مواعيد عمل، ابتسم.. ربما ستكتشف أن الناس سيستجيبون لك بشكل أكثر إيجابية.
وأخيرا، لا بدَّ من التذكير أن الابتسامة جواز سفر يمكن أن يمرِّرك على أصعب الحدود، منوهين أن الابتسامة تحرِّك 17 عضلة في الوجه بينما العبوس يُحرِّك 34 عضلة، فتأمل يا رعاك الله.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.