يبحث كثيرون عن فوائد أكل الفاكهة على الريق. فهل يتعلق الأمر بالتخسيس؟ في الحقيقة، انتشرت منذ مدة ليست ببعيدة فوائد أكل الفاكهة على الريق لمن يريدون إنقاص الوزن. ويشكك كثير من الناس في صحة هذا الأمر.
وفي هذا المقال، سوف نتعرف على فائدة أكل الفاكهة على الريق، وفي الوقت نفسه، مدى الجدوى من هذا الأمر فيما يتعلق بالتخسيس.
قد يعجبك أيضًا ماذا يحدث لأجسادنا عند أكل الفاكهة والخضروات؟
أهمية الفاكهة
تمدنا الفاكهة بكثير من الألياف والمعادن المهمة، وتمدنا أيضًا بكثير من الفيتامينات التي تمحنا النشاط والطاقة لكي نزاول أعمالنا اليومية بنشاط وتركيز وبجودة أعلى. فقد شعر من يتناولون الفاكهة باستمرار بالفرق الواضح في أداء الأنشطة اليومية.
في هذا المقال، سوف نتناول الفوائد الناجمة عن أكل الفاكهة على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل تناول الفطور.
قد يعجبك أيضًا أفضل الفواكه لفقدان الوزن : دزينة من الوجبات الخفيفة الصحية النظيفة
فوائد أكل الفاكهة على الريق
يمكننا أكل الفاكهة في أي وقت في اليوم. ولكن إن كنت تسأل نفسك: هل أكل الفاكهة على معدة فارغة مفيد؟
وهل هي مفيدة أكثر من أي وقت آخر من أوقات اليوم؟
في الحقيقة، فعلًا توجد فوائد كثيرة لأكل الفاكهة على الريق أو على معدة فارغة، يمكننا حصرها في النقاط التالية:
- أثبتت كثير من البحوث أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد في امتصاص المعادن والفيتامينات والأملاح على نحو أسرع. وهذا يظهر أكثر في الفاكهة ذات الأملاح العالية مثل المانجو والبرتقال واليوسفي.
- تساعد هذه العادة الجسم في التخلص من الفضلات على نحو أفضل، وهي بذلك تمنع الإمساك.
ولكن يجب مراعاة شرب كميات مناسبة من المياه؛ لأنها هي العامل الأساسي في عدم حدوث الإمساك للجسم؛ لأن المياه المكتسبة من أكل الفاكهة لا تغني عن شرب المياه العادية في أثناء اليوم.
- يصبح جسم الإنسان أكثر قدرة على الحرق أكثر في الصباح. وعليه، فعند أكل الفاكهة على الريق فإنك تكون قد ملأت جزءًا كبيرًا من المعدة، وعند أكل فاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر، فإن بداية اليوم سوف يكون أنسب وقت لتناولها.
قد يعجبك أيضًا فوائد الفواكه وتأثيرها في صحة الإنسان
لمن يسألون: هل أكل الفاكهة على الريق ينحف؟
يمكننا القول إنه ليس من فوائد أكل الفاكهة على الريق التنحيف، ولكنها تساعد في ذلك؛ إذ تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف التي لا تُهضم بسرعة، وهذا يعني أنها تملأ المعدة مدة طويلة، وبذلك تشعر بالشبع سريعًا ولا تقبل على الأكل بشراهة، ويساعدك ذلك في التخسيس، ولكن ليس بطريقة مباشرة؛ فلا غنى عن برنامج غذائي متكامل.
- يعمل أكل الفاكهة على الريق على تقليل امتصاص سكر الأمعاء. وبذلك، وعلى المدى المتوسط، تعمل هذه العادة على تقليل نسبة السكر في الدم، ويستفيد من هذا الأمر مرضى السكر المزمن.
- تعلم جيدًا أنه يوجد نوعان من الكوليسترول، الكوليسترول النافع والكوليسترول الضار الناجم عن الدهون الزائدة والزيوت والمواد المشتقة منها.
وعند تناول الفاكهة على معدة فارغة فإن ذلك يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب أضرارًا مباشرة على القلب والشرايين.
- تحتوي الفاكهة الألياف، وسواء تناولتها على معدة فارغة أو في أي وقت من أوقات اليوم فإنك بذلك تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
ولكن يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الاكتفاء فقط بتناول الفاكهة على الريق.
- تحتوي أنواع مختلفة من الفاكهة عنصر الحديد، وهو العنصر الواقي من الإصابة بفقر الدم.
وأبرز أنواع الفاكهة التي تحتوي نسبًا عالية من الحديد التفاح والموز والبلح والكمثرى وغيرها. وعند أكل الفاكهة على الريق فإن ذلك يساعد في امتصاص الحديد على نحو أسرع.
- أيضًا من أهم فوائد أكل الفاكهة على الريق، والالتزام به عادة يومية، هي تقليل ظهور التجاعيد في البشرة، وعلى هذا تؤخر ظهور علامات الشيخوخة وخاصة الشيخوخة المبكرة.
قد يعجبك أيضًا الأضرار الصحية لاجتماع هذه الأطعمة مع بعضها
فوائد أكل الفاكهة على الريق للحامل
الاهتمام جيدًا بالحمل مهم للغاية في تكون الجنين وخروجه إلى الحياة وهو معافى بدنيًا.
ويجب على الحامل أن تهتم بتلك المدة وتتناول الغذاء المتوازن وتبتعد عن الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة.
ومن أفضل ما يمكن أن تحصل عليه في أول اليوم في هذه المدة هو تناول الفاكهة الطازجة.
نوَّهنا في السطور السابقة بأن الصباح هو أفضل وقت يكون الجسم فيه قادرًا على عملية الامتصاص والتمثيل الغذائي.
لذلك من فوائد أكل الفاكهة على الريق للحامل هي أن الجسم يمتص الفيتامينات والمعادن والأملاح التي توجد في هذه الفاكهة على نحو أفضل.
وتحتوي الفاكهة أيضًا الألياف، وتحتوي تلك الألياف كثيرًا من الفوائد التي يستفيد منها الجنين في تكوينه، وتستفيد منها الأم أيضًا لأنها تخسر كثيرًا من العناصر الغذائية في أثناء الحمل.
قد يعجبك أيضًا ما فوائد التفاح والموز الغذائية والصحية؟
أضرار أكل الفاكهة على معدة ممتلئة
تحدثنا في السطور السابقة عن فوائد أكل الفاكهة على الريق، وأجبنا عن سؤال: هل أكل الفاكهة على الريق ينحف؟ وتطرقنا إلى فوائد أكل الفاكهة على الريق للحامل.
الآن نتحدث عن الأضرار الناجمة عن أكل الفاكهة على معدة ممتلئة.
ومن هذه الأضرار هو حدوث تخمر في المعدة، وتسبب عسر هضم، وتؤدي إلى تكوين الغازات.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.