فوائد أكل السمسم للحامل.. وهل هو مضر في بداية الحمل؟

هل تساءلت يومًا عن فوائد تلك البذور الصغيرة التي تُزيِّن أطباقنا؟ على الرغم من صغر حجمها، فإن بذور السمسم تحتوي كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى. وتُعد بذور السمسم من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة، ولا سيما للنساء الحوامل، إذ يمثل الحمل مرحلة حاسمة لتكوين الجنين وصحة الأم، وهذه المرحلة تتطلب اهتمامًا خاصًّا بالتغذية اللازمة للطفل، لذلك يُعد تناول السمسم للحامل وسيلة فعالة لتلبية احتياجات الأم والجنين على حدٍ سواء.

في هذا المقال، سنتعرف على فوائد السمسم للحامل ونجيب عن أهم الأسئلة المتعلقة به.

هل السمسم مضر في بداية الحمل؟

يوجد اعتقاد شائع بين كثير من النساء بأن تناول السمسم في بداية الحمل قد يكون خطرًا. ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح إطلاقًا وليس له أساس من الصحة؛ لأنه على العكس تمامًا؛ فالسمسم يُعد من العناصر المهمة والمفيدة جدًّا للأم وطفلها الذي يتكون بداخلها في بداية حملها؛ لذا فإن المخاوف من أن السمسم قد يزيد من احتمالية الولادة المبكرة أو الإجهاض غير صحيحة، ولا يوجد دليل طبي أو علمي يثبت صحته.

أكل السمسم للحامل

تتعدد فوائد السمسم في كثير من المجالات المختلفة، ويُعد أحد النباتات المشهورة بتعدد الاستخدامات، ونخص بالذكر هنا الآن فوائد أكل السمسم للحامل، فالمرأة الحامل تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي مفيد يوجد به كافة العناصر الغذائية المتنوعة التي يحتاج إليها الجسم خلال هذه المرحلة، وهنا تكمن أهمية بذور السمسم الذي يعد من أفضل مواد التغذية والمكملات الغذائية في أثناء الحمل، والتي تتضمن عددًا من العناصر المفيدة للجسم في هذا الوقت، دعونا نلقِ نظرة على أهم فوائده:

الوقاية من فقر الدم

يحتوي السمسم نسبة عالية من الحديد، إذ يوفر نحو 14.8 ملجم لكل 100 جرام، وهو ما يعادل 15% من الاحتياج اليومي للحامل؛ حتى يقيها من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا في أثناء الحمل، ثم إن الحديد مهم لإنتاج الهيموجلوبين الذي يرسل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المشيمة التي تغذي الجنين.

وفي أثناء الحمل تزداد كمية الدم في جسم الأم بنسبة 50% تقريبًا، وتبقى معظم النساء وقتها دون مخزون كافٍ من الحديد لتلبية المتطلبات المتزايدة لأجسادهن، لذا تناول السمسم بانتظام يُسهم في تعزيز مخزون الحديد ويقلل من خطر الإصابة بالأنيميا.

تقوية العظام

الحامل تحتاج إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لدعم صحة عظامها وللمساعدة في تكوين عظام وأسنان الجنين، وبذور السمسم تحتوي نحو 989 ملجم من الكالسيوم لكل 100 جرام، وبذلك فهو يحتوي نسبة كالسيوم عالية يمكنها أن تفوق النسبة الموجودة في الحليب، لذا اهتمي بتناوله لحمايتك من الإصابة بالكسور والهشاشة، وأيضًا يمكنه أن يساعد على منع التورم الزائد الذي يمكن أن يحدث في بعض حالات الحمل. 

ملين طبيعي فعال

تُعد بذور السمسم مصدرًا مهمًّا لتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك في أثناء الحمل لدى بعض النساء، إذ تحتوي نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذه الألياف تُساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والوقاية من عسر الهضم، كما تُسهم في تسهيل عملية الإخراج.

الحفاظ على صحة القلب

يحتوي السمسم حمض الأوليك وهو المسؤول عن الحفاظ على مستويات الكوليسترول الجيدة، والحد من الضارة، ويوفر للمرأة الحامل الحماية اللازمة ضد إصابتها بأمراض القلب، فضلًا على دوره في تعزيز صحة الشرايين والقلب بوجه عام.

الحد من ارتفاع ضغط الدم

يحتوي السمسم نسبة عالية من المغنيسيوم، إلى جانب عدد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، إضافة إلى مركب الليغنان، وتعمل هذه العناصر معًا على خفض ضغط الدم بزيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يُسهم في استرخاء الأوعية الدموية، ويُساعد السمسم في منع تراكم الترسبات في الشرايين، وبذلك منع انسدادها.

يُعد الحمل مرحلة فاصلة وحاسمة في حياة المرأة والجنين؛ لذا يجب الاهتمام بتناول العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأم والجنين. وفي هذا المقال قدَّمنا بعض فوائد أكل السمسم للحامل، ولكننا لا نستطيع تعدادها جميعًا أو إحصاءها في مقال واحد. فرغم ما قدَّمناه، لكن توجد كثير من الفوائد الأخرى، مثل المساعدة في منع العيوب الخلقية في أثناء تكوين الجنين، بجانب كونه بديلًا صحيًّا للدهون اللازمة للأم. كذلك، يمكنه أن يحمي الأم من كثير من العدوى الضارة في أثناء الحمل، إضافة إلى فوائده لجسم الإنسان التي ذكرنا بعضها في مقالات أخرى. فتابعنا على منصة "جوَّك" للحصول على مزيد من الفائدة.