إذا كنت تعاني فقر الدم فقد تشعر بالتعب والضعف، وقد تواجه أيضًا صعوبة في التنفس وبشرة شاحبة، ومع ذلك إن فقر الدم حالة قابلة للعلاج، ومع العلاج المناسب يمكنك أن تشعر بتحسن وتعيش حياة طبيعية وصحية.
ما فقر الدم؟
فقر الدم هو اضطراب دم شائع يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف، أما سببه فهو انخفاض مستويات الحديد.
لكن من الممكن أن يكون له أسباب أخرى كفقدان الدم أو سوء التغذية أو بعض الأمراض، يمكن علاج فقر الدم بالأدوية، لكن يمكن علاجه أيضًا بتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية.
يعد الحديد معدنًا أساسيًا لأجسامنا، ويساعد على نقل الأكسجين في دمائنا، عندما تفتقر أجسادنا إلى الحديد لا تستطيع إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين.
والهيموجلوبين بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين؛ لذلك عندما نعاني فقر الدم فإن هذا يعني أن دمنا لا يحتوي كمية كافية من الأكسجين، لذا يمكن أن نشعر بالتعب والضعف وضيق التنفس.
لفقر الدم عدة أنواع، ويمكن أن تختلف الأعراض حسب النوع، النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يسببه انخفاض مستويات الحديد، وغالبًا ما يحدث للنساء خاصة أثناء الحمل.
ويمكن أن يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أيضًا بسبب فقدان الدم مدة الحيض أو لأسباب أخرى مثل القرحة أو الجراحة.
يمكن أن يحدث فقر الدم أيضًا بسبب سوء التغذية خاصة إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الصحيحة، قد تسبب بعض الأمراض أيضًا فقر الدم كالسرطان وأمراض الكلى وأمراض نخاع العظام.
عادة ما يستخدم فحص للكشف عن فقر الدم، وسيعتمد العلاج على نوع المسبب، فإذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الحديد.
أما إذا كنت تعاني من نوع آخر من فقر الدم فقد تحتاج إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو تناول الدواء، يمكنك أيضًا تجربة بعض العلاجات المنزلية للمساعدة في علاج فقر الدم كتناول مزيد من الأطعمة الغنية بالحديد أو تناول مكملات فيتامين سي.
اقرأ أيضًا القضاء على فقر الدم طبيعيًا بشكل نهائي بمكونات منزلية
أنواع فقر الدم ومسبباته
لفقر الدم عدة أنواع يمكن تصنيفها على نطاق واسع إلى نوعين رئيسين: فقر الدم المجهري microcytic، وفقر الدم كبير الخلايا، يتميز فقر الدم المجهري بخلايا الدم الحمراء الصغيرة، بينما يتميز فقر الدم كبير الخلايا بخلايا دم حمراء حجمها أكبر من الحجم الطبيعي.
عادة ما يكون سبب فقر الدم المجهري هو نقص الحديد، في حين أن سبب فقر الدم كبير الخلايا يمكن أن يكون نقصًا في فيتامين ب 12 أو نقص حمض الفوليك.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، ويكون ناتجًا عن نقص الحديد في النظام الغذائي.
فالجسم يحتاج إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين يحمل الأكسجين في الدم، ودون كمية كافية من الحديد لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين.
يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكملات الحديد، وعن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والخضروات الورقية الداكنة والفاصوليا.
إن فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 أقل شيوعًا من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لكن يمكن أن يكون بالخطورة نفسها.
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى فقر الدم، لذا فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 سيكون أكثر شيوعًا لدى كبار السن؛ لأن قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب 12 تقل مع تقدم العمر.
يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 بمكملات فيتامين ب 12، وعن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 كالبيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.
اقرأ أيضًا مرض فقر الدم ونقص الحديد.. هل الأنيميا تؤثر في التركيز والقدرات العقلية؟
حمض الفوليك وفقر الدم
أما فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك فهو أقل أنواع فقر الدم شيوعًا، لكن يمكن أن يكون بنفس خطورة الأنواع الأخرى.
إن حمض الفوليك عنصر غذائي موجود في الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب المدعمة، يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
ويمكن أن يؤدي النقص إلى فقر الدم، وهو أكثر شيوعًا عند النساء الحوامل بسبب ازدياد احتياجات الجسم إلى حمض الفوليك في أثناء الحمل.
يمكن علاج فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك بمكملات حمض الفوليك، وعن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفولات، مثل الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب المدعمة، ويمكن علاج فقر الدم بتغيير نمط الحياة أو الأدوية أو الجراحة.
إذا كنت تعاني فقر الدم ستجد بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في تحسين حالتك.
اقرأ أيضًا فقر الدم حالة من حالات سوء التغذية ومرض السكر البرونزي.
علاج فقر الدم
أولًا
تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا يتضمن كثيرًا من الأطعمة الغنية بالحديد، سيساعد ذلك جسمك على إنتاج مزيد من الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في دمك، تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفاصوليا والعدس والسبانخ والحبوب المدعمة بالحديد.
يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد، مثل القهوة والشاي والأطعمة الغنية بالكالسيوم، كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة أيضًا والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمشروبات السكرية.
إذا كنت ستواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من الطعام فتحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية.
ثانيًا
مارس التمارين الرياضية بانتظام، سيساعد ذلك على زيادة شهيتك وتحسين مستوى طاقتك الإجمالي، وتساعد التمارين أيضًا جسمك على تكوين مزيد من خلايا الدم الحمراء.
كما تساعد على تحسين مستويات الطاقة وتحريك الدم ما يحسن من الدورة الدموية التي بدورها يمكن أن تساعد في إيصال مزيد من الأكسجين إلى خلاياك وأعضائك، بالإضافة إلى دورها في تحسين المزاج العام والشعور بالرفاهية.
ومن الضروري التنبه إلى ضرورة التدرج في التدريب لبناء قدرة الجسم التحملية، والتحدث مع الطبيب قبل البدء ليساعد في وضع خطة مناسبة للجسم.
ثالثًا
اعتنِ بصحتك العامة، يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب حالات صحية أخرى، لذلك من المهم أن ترى طبيبك بانتظام، وأن تحصل على أي علاجات مطلوبة.
وإذا كنتَ تعاني من مرض مزمن، مثل أمراض الكلى فتأكد من اتباع خطة العلاج الخاصة، وتناول جميع أدويتك على النحو الموصوف.
يمكن أن يساعد إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة على تحسين فقر الدم ويساعدك على الشعور بالتحسن، في بعض الحالات قد تكون الجراحة ضرورية لإزالة السبب الكامن وراء فقر الدم كالأورام.
بعد قراءة هذا المقال يجب أن تثق بقدرتك على الشفاء من فقر الدم، في حين أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت والجهد.
فمن الممكن بالتأكيد التغلب على هذه الحالة، تذكر أن تعمل عن كثب مع طبيبك لوضع أفضل خطة علاج لك، ولا تخف من طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء على طول الطريق.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.