دمجنا 249 دراسة شملت 60 ألف شخص يعانون زيادة الوزن أو السمنة من أجل فهم آثار ذلك.. وقارنَّا المجموعة التي شاركت في برامج إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو كليهما مع المجموعة التي لم تتلقَ أي مساعدة (أو دعمًا أقل من المعروض على هذه البرامج).. قيَّمنا كيفية تغير وزن الأشخاص بعد انتهاء البرامج وتأثير ذلك في صحتهم الجسدية والعقلية.
اقرأ أيضاًَ 7 فوائد الرياضة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية
فقدان الوزن وعلاقته بأمراض القلب
خضع الناس لفقدان الوزن المتوقع خلال البرامج.. على الرغم من وجود كثير من الاختلاف، في المتوسط، كان وزن المشاركين أقل بمقدار 5 كجم مما كانوا عليه في بداية الدورة.
الأشخاص في "المجموعة الضابطة" في معظم دراسات برامج إنقاص الوزن، والذين لا يتلقون دعمًا، يعانون أيضًا فقدان الوزن.
أثبتنا أن فقدان الوزن يحسن متغيرات مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وسكر الدم ومرض السكري من النوع 2.. كانت هذه عادةً تخفيضات متواضعة، ولكن عند تطبيقها على المجتمع ككل، فإنها ستؤدي إلى انخفاض كبير في المرض.
في وقت لاحق، مع استعادة الوزن مرة أخرى، تلاشت هذه المكاسب.. ومع ذلك، كان بعض الفوائد لا يزال ملحوظًا حتى بعد 5 سنوات من ذلك، وكان يوجد بعض الأدلة على انخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري أو الإصابة بأمراض القلب.. ومع ذلك، فإن معظم الدراسات لم تتبعِ المشاركين لفترة كافية للتأكد.. يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن التخفيضات قصيرة الأجل في عوامل الخطر قد تؤدي إلى انخفاضات على المدى الطويل في حدوث المرض.
زادت نوعية حياة المشاركين في النظام الغذائي وأنظمة التمارين الرياضية في المتوسط.. إضافة إلى ذلك، فحص 47 بحثًا كيف أثرت هذه البرامج في الصحة العقلية، وعمومًا، لم يوجد دليل يشير إلى أن هذه المبادرات أدت إلى تفاقم القلق أو الاكتئاب أثناء أو بعد الجري.
اقرأ أيضاًَ فوائد الغذاء المتوازن للجسم والعقل.. تعرف الآن
الاكتئاب وعلاقته بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي
كان يوجد بعض الدلائل على أن البرامج التي تجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وعلى عكس تلك التي تركز فقط على النظام الغذائي، قد تساعد في علاج القلق والاكتئاب، ولكي تكون واثقًا من هذه النتائج، يلزم إجراء مزيد من البحث.
لقد بحثنا أيضًا في العوامل التي أثرت في ميل الناس إلى زيادة الوزن.. تباينت كمية الوزن التي نقصت والسرعة التي زادت بها مرة أخرى تباينًا كبيرًا، فكلما استعاد الأفراد الوزن بطريقة أسرع بعد المشاركة في برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية.. في المتوسط ، زاد الوزن الذي فقدوه، وعلى الرغم من زيادة الوزن، تستمر الفوائد في التراكم.
ورغم أن الأمر ليس كذلك دائمًا، فإن زيادة الوزن منتشرة جدًا.. على المدى الطويل، يتمكن بعض الأفراد من تجنب غالبية الوزن الذي يفقدونه، ولكن من الصعب تحديد من.. لا أحد ينوي إنقاص الوزن بنية استعادته مرة أخرى، لكن بعض الناس يجدون صعوبة في الحفاظ على فقدان الوزن أكثر من غيرهم بسبب الوراثة وبيئتهم.
ومع ذلك، فإن نتائجنا تعطي بعض الراحة من أن اتباع نظام غذائي وخطة تمارين لفقدان الوزن قد يظل مفيدًا لصحة الشخص، حتى لو استعاد الوزن مرة أخرى.. أكثر فأكثر، تعد السمنة مرضًا مزمنًا ومنتكسًا قد يتطلب رعاية مستمرة لتقليل المخاطر الصحية.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.