تمارين الرياضة الجماعية هي إحدى الوسائل الفعالة في تعزيز الصحة النفسية للأفراد. فالمشاركة في التمارين الرياضية الجماعية يمكن أن تساعد على تحسين المزاج والتخفيف من الضغط النفسي والتوتر والاكتئاب. وتوجد دراسات كثيرة تثبت فاعلية هذه النوعية من التمارين في تحسين الصحة النفسية.
اقرأ أيضاً 7 فوائد الرياضة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية
علاقة ممارسة التمارين الرياضية الجماعية بالصحة النفسية
توصَّلت دراسة نُشرت في مجلة Frontiers in Psychology في عام 2015 إلى أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية الجماعية بانتظام يشعرون بالارتياح النفسي والتواصل الاجتماعي أكثر من الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية فرادى. وتشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن المشاركة في التمارين الرياضية الجماعية يمكن أن تحسِّن الثقة بالنفس وتقلِّل من القلق والتوتر والاكتئاب.
وبالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة نُشرت في مجلة Sports Medicine في عام 2015 إلى أن المشاركة في التمارين الرياضية الجماعية يمكن أن تساعد على تحسين صحة الدماغ والحفاظ على وظائفه الإدراكية. وتشير دراسة أخرى نُشرت في مجلة Mayo Clinic Proceedings إلى أن المشاركة في التمارين الرياضية الجماعية يمكن أن تحسِّن النوم وتقلِّل من الأرق.
ويمكن القول إن التمارين الرياضية الجماعية تساعد على تحسين الصحة النفسية عامةً، وذلك من خلال تحسين المزاج والتخفيف من الضغط النفسي والتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية والإدراكي .
اقرأ أيضاً فوائد الرياضة وأهميتها للصحة الجسدية والنفسية
تمارين رياضية يمكن ممارستها جماعيًّا
توجد تمارين رياضية كثيرة يمكن أداؤها جماعيًّا وتعزِّز الصحة النفسية والتواصل الاجتماعي. هنا بعض الأمثلة:
1- التمارين الرياضية الجماعية في الماء
تشمل هذه التمارين السباحة الجماعية، أو مجموعة التمارين في الماء كما في اليوغا المائية والزومبا المائية. هذه التمارين تعزِّز اللياقة البدنية وتحسِّن المزاج، كما أن العمل مع فريق يمكن أن يعزِّز الشعور بالانتماء والتواصل الاجتماعي.
2- رياضة المشي
يمكن أن تصبح رياضة المشي تمرينًا رائعًا للمجموعات. يمكن للأفراد المشي معًا في الهواء الطلق في المنطقة المحلية أو الذهاب في مسارات المشي المحلية. يمكن لهذه التمارين أن تعزِّز الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.
3- اليوغا
تمارين اليوغا تساعد في تحسين التوازن والمرونة وتقليل التوتر والقلق. يمكن القيام بتمارين اليوغا فرديًّا، ولكن يمكن أيضًا الانضمام إلى فصول اليوغا المجمعة.
4- الرقص
يمكن أن يكون الرقص ممارسة رياضية ممتعة ومفيدة للصحة النفسية. يمكن للأفراد الانضمام إلى دروس الرقص المجمعة أو الذهاب إلى الحفلات الراقصة لتعلم أساليب رقص جديدة والاستمتاع بالموسيقى.
تذكَّر أن التمارين الرياضية الجماعية يمكن أن تكون ممتعة ومفيدة للصحة النفسية، لذا حاول العثور على مجموعة تناسب اهتماماتك ومستوى لياقتك.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.