جوَّك | علاج انزلاق الغضاريف بطرق مثالية

انزلاق الغضروف هو حالة يحدث فيها انتفاخ في القرص الفقري الذي يوجد بين الفقرات، الذي يؤدي إلى الضغط على الأعصاب والأنسجة اللينة المحيطة بالقرص الفقري، ما يسبب ألمًا شديدًا وعدم الراحة في المنطقة المصابة.

اقرأ أيضاً Bone Markers

علاج انزلاق الغضاريف

1- تخفيف الألم

تتضمن الخطوات الأولى في علاج انزلاق الغضروف تخفيف الألم والتورم، يمكن استخدام الثلج والدواء المسكن لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.

2- الراحة وتقليل النشاط البدني

يجب تقليل النشاط البدني والراحة عند حدوث أعراض انزلاق الغضروف الحادة، ويمكن استخدام الوسائد والأثاث المريح للجلوس والاستلقاء.

3- التمارين الرياضية

تتضمن بعض التمارين الرياضية الخفيفة الرفع والتمديد البسيط والتمارين المائية، التي تساعد في تحسين قوة العضلات المحيطة بالمنطقة المصابة وتحسين الدورة الدموية.

4- العلاج الطبيعي

يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين مدى الحركة والمرونة في المنطقة المصابة، ويتضمن العلاج الطبيعي التمارين الرياضية والتدريب والتدليك والعلاج بالحرارة والثلج.

5- العلاج الجراحي

تعد الجراحة خيارًا آخر في حالات الانزلاق الغضروف الحادة والمزمنة، ونحدد هذا الخيار بناءً على عوامل مثل شدة الألم والتورم والضغط على الأعصاب وعدم الاستجابة للعلاج الأخرى.

6- تغيير نمط الحياة

يمكن لتغيير نمط الحياة أن يؤدِّي دورًا كبيرًا في الوقاية من انزلاق الغضروف وتخفيف الأعراض.. من بين الأمور التي يمكن فعلها هي: الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة، وتقليل الجلوس أوقاتًا طويلة، والتخفيف من الوزن الزائد، وتقليل الضغط على الفقرات بتقليل الحمولة المرتبطة بالحركة.

7- العلاج بالتدليك

يمكن للتدليك أن يساعد في تخفيف الألم والتورم في المنطقة المصابة وتحسين مدى الحركة والمرونة، ويجب الحرص على الحصول على التدليك من خبير مؤهل ومدرب لتفادي أي إصابات أو ضرر.

8- استخدام أدوات مساعدة

يمكن استخدام أدوات مساعدة مثل أحزمة الدعم الظهري والأحذية الخاصة، لتخفيف الضغط على الفقرات وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

اقرأ أيضاً خشونة المفاصل Osteoarthritis

المصادر

"Herniated disk." Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 26 Mar. 2021, mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/symptoms-causes/syc-20354095."Herniated Disc." American Association of Neurological Surgeons, AANS, 2021, aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Herniated-Disc."Herniated Disc." National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, NIAMS, Aug. 2019, niams.nih.gov/health-topics/herniated-disc

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.