طريقة أسرع للتخلص من عقد العضلات في رقبتك وكتفيك

هذا موضوع أعتقد أنني مؤهل جدًا في معالجته لمجرد أنني كنت في الممارسة لمدة 30 عامًا، وقمت أيضًا بتدريب أكثر من 2500 طبيب على أساليبي، وهذه المعلومات غير بدهية للغاية، ولا يتم تدريسها في المدارس، وإنه فعال للغاية؛ لأنك على وشك اكتشاف ذلك، لذا إذا كان لديك هذه العقد العضلية في مؤخرة رقبتك وكتفيك هنا أو منتصف ظهرك فستحب هذا المقال، فما هي هذه العقد؟ حسنًا، إنها كرات صغيرة من العضلات المتعاقد عليها، وهناك الكثير من المعلمين الموجودين والعديد من مقاطع الفيديو التي تتحدث عن ذلك، تحتاج فقط إلى تدليك العقدة، أو استخدام العلاج بنقطة التشغيل، أو استخدام أجهزة تدليك مختلفة لتفكيك هذه العقد العضلية، نعم، إنها تعمل لمدة دقيقة حتى يعود الآن من بين جميع المرضى الذين يعانون من عقدة عضلية، وأعتقد أن لدي أكبر مشكلة مع عقدة العضلات لسنوات قبل أن أكتشف ذلك، لذا قم بتدليك هذه العقد الصغيرة باستخدام حزم ساخنة، وحزم باردة، أعتقد أن العقدة التي تحفز العقد باستخدام التحفيز الكهربائي هي بصراحة مضيعة كبيرة للوقت؛ لذا إليك ما تحتاج إليه لمعرفة أن العضلات تعمل دائمًا في أزواج.

هناك الكثير من العضلات التي تعمل معًا، ولكن هناك عادة زوجان رئيسان من العضلات لإنشاء حركة جيدة، يمكنك إلقاء نظرة على ذراعك، لديك العضلة ذات الرأسين التي تنقبض والعضلة ثلاثية الرؤوس التي تمتد والتي تخلق الحركة، الآن عندما نتحدث عن الجزء الخلفي من الرقبة الذي يمتد إلى الرأس من الخلف، ثم العضلات على الجانب الآخر قم بتحريك الرأس إلى الأمام هنا.

الآن إذا كنا نتحدث عن منطقة الكتف العلوية هنا لديك عضلات ترفع الكتف لأعلى ولديك عضلات تخفض الكتف إلى أسفل، وعندما نتحدث عن منتصف الظهر لدينا العضلات التي تجلب الكتفين للخلف ثم لدينا هذه العضلات التي تسمى عضلات الصدر التي تجلب الكتفين للأمام، لذا فإن الطريقة التي تحتاج إلى النظر إليها هي أن جميع العضلات لها عمل معاكس فتعمل جميع العضلات في أزواج.

وما نقوم به إعادة التنسيق كهربائيًا مع الأعصاب، لذا في أي وقت تقوم فيه بتحفيز عضلة واحدة فإن الدوائر الكهربائية الموجودة في العضلة المقابلة لها مفتاح إيقاف، لذلك من أجل أن تتقلص العضلات المقابلة التي تحتاج إلى الاسترخاء، يمكننا استخدام هذه المعلومات بدلاً من التدليك أو القيام بذلك.

علاج نقطة الزناد عند الانقباض

لماذا لا نعمل على العضلة المعاكسة وتخمين ما يعمل مثل السحر، لذلك في أي وقت يكون لديك عقدة عضلية، ما تريد القيام به هو اكتشاف العضلة المقابلة أو ما يسمى بالعضلة المضادة، تُمدِّدُ تلك العضلة وستجد أن العضلة المنقبضة تذوب مثل الزبدة في المقلاة على ما يرام، فلنبدأ بمؤخرة العنق، إذا كانت هذه العضلات مشدودة كلها -اعرف اسم هذه العضلات إذا أردت لكي تبدو ذكيًا، حيث يُطلق عليها اسم (splenius capitus) و(splenius cervices)، والمعروف أيضًا باسم العضلات الموجودة في مؤخرة رقبتك- أو في أي وقت يكون لديك ضيق في الجزء الخلفي من الرقبة، فأنت تريد تمديد جزء من الرقبة، يمكنك ببساطة القيام بذلك بالعودة إلى الوراء، من المحتمل أن تمتد من خمس إلى ست أو سبع مرات لتكون على ما يرام، ثم لاحظ كيف تشعر برقبتك، ولكن هناك عضلة أخرى تسمى الحراشف الموجودة في الجزء الأمامي من الرقبة، هنا ولتمديد هذا الشخص ستدور وتميل للخلف هكذا وأنت تُفعّل الجانب الآخر، وستجد عادةً جانبًا واحدًا أكثر إحكامًا، وهذه هي المنطقة التي ستعمل عليها، وبعد ذلك عندما تقارن ذلك بالجزء الخلفي من رقبتك ستشعر أنه حقًا فضفاض جدًا، لذا في هذا الفيديو أريد حقًا أن أعلمك نوعًا ما من المفاهيم بقدر عدد المرات التي تقوم فيها بذلك ومدة القيام بذلك، كل هذا يتوقف على مدى سوء الأمر الذي تعلم أنه يمكنك تمديده، فربما تحتاج من 10 إلى 30 ثانية، ويمكنك فعل ذلك ثلاث مرات فقط، لتبسيط الأمر الشيء الآتي الذي أريد التحدث عنه هو العقد الموجودة في الجزء العلوي من الظهر، وهذا أمر شائع حقًا، وعادة ما يكون في العضلة شبه المنحرفة أو العضلات الموجودة أسفلها مباشرة العضلة الرافعة للكتف، وكلتا العضلتين تقومان بعمل مماثل للغاية من خلال رفع الكتفين فقط مثل هذا بشكل صحيح، لذلك إذا كنت جالسًا خلف مكتب طوال اليوم تفعل هذا، يمكنك أن تتخيل أن هذه العضلات ستكون مشدودة، لذا فإن السؤال الآن هو: ما العضلة التي تقوم بعكس ما تقوم به العضلات التي تسحب الفخاخ إلى أسفل؟ حسنًا، يحدث ذلك تمامًا، كل من تلك العضلات التي ترفع الكتفين إلى أعلى تتعارض مع العضلة المسماة العضلة الظهرية العريضة، وهذه العضلة الظهرية العريضة تلتصق بمؤخرة عظم العضد خلف الذراع ثم تنزل إلى القفص الصدري ثم يتم ربطها ببعض الأنسجة الضامة الأخرى أسفل الذراع، ومن ثم لتمديد العضلة الطرفية، فهناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك القيام بها كتعليقها ببعض القضبان لتتمدد هذه العضلة، إذا لم يكن لديك شريط يمكنك في الواقع أن تأخذ كرسيًا بسيطًا واجلس على ركبتيك واجلب مرفقيك على الكرسي، ويمكنك بشكل أساسي مد ذراعك لأعلى حتى الرأس وهكذا تقوم بتمديد هذه المساحة تحت ذراعك على هذه المسافة، وأنت تسحب الظهر العريض بحيث يخلق تمدداً لطيفاً حقًا؛ لذا إذا كان لديك ضيق في الكتفين العلويين وقمت بتمديد خط العرض لاحظ كيف ستشعر بعد ذلك بالراحة، وبدلاً من أن يبدأ شخص ما بالتدليك وضرب هذه العضلة هنا، يمكنك تمديد العضلة المعاكسة، وبصراحة إذا كان لديّ خيار بين القيام بالتمدد على الكرسي أو التعليق، فأنا أحب التعليق لأن ذلك يمكن حقًا أن يمد العضلة العريضة للظهر، ويمنحك راحة هائلة، وليس فقط على الفخ هنا، ولكن أيضًا على كتفك.

الآن هناك عضلة أخرى أود أن أوصي بشدها تسمى العضلة الظهرية العريضة، وهي عضلات أعلى القفص الصدري تتصل بمؤخرة لوح الكتف، والطريقة البسيطة لتمديدها هي الجلوس على الكرسي جانبًا، وإحضار ذراعك فوق الجزء الخلفي من الكرسي، ثم خذ جذعك العلوي وقم بالتمدد في الاتجاه المعاكس، حتى تقوم بتمديد الجذع العلوي في الاتجاه المعاكس ستقوم بتمديد مصارفك أثناء جلوسك بشكل لطيف وطويل، هذا الذي ستقوم به هو إنشاء الامتداد الذي سيؤدي إلى إذابة العضلة شبه المنحرفة بالإضافة إلى العضلات الموجودة تحتها، لذلك يعد هذا امتدادًا جيدًا أيضًا، ويمكنك التمدد والبقاء لمدة 30 ثانية، والقيام بهذا فقط ثلاث مرات، وستلاحظ بعض النتائج المذهلة.

حسنًا والآن دعنا ننتقل إلى منتصف الظهر، فهناك مجموعتان من العضلات تسمى العضلات المعينية التي تجلب عظام كتفك، وهي عبارة عن عظام كتفك من الوراء، وهي تسبب ألمًا أيضًا، لكنهم يعيدونها بهذه الطريقة، وبالتالي فإن العضلات التي تعارض ذلك هي عضلات صدرك، مع هذه العضلات في الجزء الأمامي، وبالتالي فإن تمدد عضلات الصدر جيدًا سيكون في زاوية من غرفتك حيث تحضر ذراعيك لأعلى، ثم تدفع صدرك للأمام لتمديد عضلات الصدر، الآن يمكنك أيضًا القيام بذلك في إطار الباب أيضًا، لكن بشكل أساسي يمكنك فقط الوصول إلى وضع التمدد مع الثبات لمدة 30 ثانية، كرر ذلك مرة أخرى إلى ثلاث مرات ولاحظ كيف ستشعر بتلك العضلات المعينية التي في منتصف ظهرك بالراحة.

حسنًا فهذه هي المناطق الثلاث من جسمك التي تحتوي على عقد، وبعض الامتدادات التي يمكنك القيام بها، ولكن آمل أن تكون قد وصلت إلى هذا الحد في هذا الفيديو لاستخدام ثمانين في المئة من كل هذه العقد، ليتم إحالتها حقًا من خلال عملية الهضم لديك.

هناك شيء ما في الجهاز الهضمي في الغالب المرارة، وفي كثير من الأحيان يمكن أن تكون الأنابيب أو القنوات الصغيرة بين الكبد والمرارة مملوءة بالحمأة والتي يتم نسخها احتياطيًا إلى الكبد مما يخلق إحالة في المعين الخاص بك خاصة على الجانب الأيمن في فخك أو عضلات الكتف الرافعة على الجانب الأيمن، يمكن أن تكون على الجانب الأيسر أيضًا أو في عضلة الرقبة، لذلك إذا كنت ستتمدد وأنت لا تشعر بالكثير من التغيير أو الراحة، فمن الأفضل أن تولي اهتمامًا للجهاز الهضمي، لذلك دعنا نقول الآن لديك بعض ضيق في الرقبة، أو الفخ العلوي، أو الألم المعيني الأيمن، هذا ما أريدك أن تفعله، خذ يديك وقم بالتدليك تحت القفص الصدري الأيمن الخاص بك بعيدًا عن المنتصف، فقط اشعر بالضيق واضغط للداخل واستمر في التحمل لمدة 20 ثانية، افعل ذلك الآن ثم لاحظ أن هذا يمنحك بعض الراحة، فنحن نعلم أن مشكلتك تأتي من جهازك الهضمي مما يعني أن هناك شيئًا ما تأكله ربما لا يجب عليك ألا تأكله، وكذلك بالنسبة لأولئك الأشخاص الجدد، فمما أوصي به تناول الطعام المناسب، سأضع هذا الرابط في الأسفل لأن هذا سيؤدي في النهاية إلى تصحيح هذه المشكلة، ولكن في معظم الأحيان تكون المشكلة في المرارة، وأنا لا أتحدث عن الأحجار، فأنا أتحدث فقط عن العصارة الصفراوية فهي سميكة جدًا عندك، إنها تسمى الحمأة الصفراوية، وأفضل طريقة لتخفيف ذلك هو استخدام مكمل ملح صفراوي عالي الجودة، وسيساعد ذلك في تخفيف هذه الحمأة حتى يتمكن الجسم من تصريفها ولتعطيك الكثير من الراحة، وبالطبع الملح الصفراوي الذي أوصي به يسمى صيغة المرارة، ولقد وضعنا الرابط أدناه لأن هذه الصيغة تحتوي على الكثير من الأشياء، فهي تحتوي على أشياء للمعدة، وتحتوي على أشياء لتقليل الصفراء، وتحتوي على أملاح صفراوية تحتوي على إنزيمات، ولذا فهي منتج كامل جدًا؛ لذا فقد أعطيتك معلومات كاملة عن المحلول وحول ما يجب القيام به لهذه العقد العضلية.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

لو سمحت ممكن اقدر اتواصل معك بدي افهم عن هذا التطبيق ، ممكن ايميلك فيس

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب