إن الله أنعم على الإنسان بنعم كثيرة لا تعد ولا تحصى.
فقال تعالى (وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ۗ إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَّحِيمٌ) ومن أعظم تلك النعم هي الصحة؛ لذا يجب الحفاظ عليها والاهتمام بها. قال النبى صلى الله عليه وسلم (نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس..الصحة والفراغ) والصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى.
اقرأ أيضاً عادات صحية عليك اتباعها في العام الجديد
المفهوم العلمي الصحة
هي حالة تكامل بدني وعقلي واجتماعي وليست فقط مجرد الخلو من الأمراض والعاهات.
والصحة العامة هي صحة المجتمع ككل؛ نظرًا لكونه مجموعة من الناس تعيش تحت ظروف بيئية واحدة.
وعلى الرغم من التقدم الذي أحرزته كثير من الدول في محاولتها لرفع مستوى الصحة الخاص بسكانها، فتوجد كثير من المشاكل الصحية التي تواجهها.
مثل (مشاكل الأمراض السائدة) وهي المشاكل المتصلة بانتشار الأمراض والتي تعاني منها البلدان مثل مشكلة الأمراض المعدية ومشكلة الأمراض الغذائية.
ومن المسلَّم به أن كثيرًا من مشاكلنا الصحية تعتمد في حلها على تغيير بعض العقائد والعادات الضارة في المجتمع.
فتوجد طرق كثيرة يمكن اتباعها للحفاظ على حياة صحية خالية من الأمراض، كما توجد عادات كثيرة يمكن ممارستها لتجنب الإصابة بالأمراض وعدم انتشارها.
اقرأ أيضاً عادات صحية
طرق الوقاية من الأمراض
١- اتباع نظام غذائي صحي:
يساهم تناول الغذاء الصحي في الحفاظ على صحة الجسم والسيطرة على المرض المزمن مثل الضغط والسكري وغيرها من الأمراض.
ومن المشاكل التي تحاربها الأنظمة الغذائية: البدانة؛ لأنها تعتبر من العوامل الرئيسة للإصابة بكثير من الأمراض ومنها القلب والسكري والضغط وبعض السرطانات؛ لذلك يُنصح بتجنب الأطعمة المسببة للبدانة.
٢ - الحفاظ على الوزن الصحي:
والوزن المثالي هو ما يتناسب مع الطول، مما يساعد على رشاقة الجسم والسيطرة على الأمراض.
٣- تناول المكملات الغذائية:
وهي إحدى الطرق للوقاية من الأمراض لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الناقصة مما يساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان.
ومنها فيتامين(C - D - B12 - A) .
٤- ممارسة الرياضة:
تعتبر الرياضة نشاطًا أساسيًّا لوقاية الجسم من الأمراض؛ لأنها تعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل سليم وخلوه من الأمراض والسموم والمحافظة على الوزن الصحي للجسم؛ لذا يُنصح بممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًّا على الأقل.
٥ - الامتناع عن التدخين وما شابهه:
يعتبر التدخين من العادات السيئة المسببة للأمراض، للمدخن وغيره ممن يجاوره؛ لذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين لما فيه من آثار سلبية على الجميع.
٦ - النوم الجيد:
وهو شيء مهم جدًّا للإنسان؛ لأن الفرد يجب أن يحصل على قسط من الراحة بما يعادل (٦ إلى ٨ ساعات) يوميًّا؛ حتى لا يشعر بالتعب والإرهاق وعدم الراحة، ويسبب له عدم أداء الجسم لمهامه بشكل جيد.
لذا يُنصح بإعطاء الجسم المدة الكافية من النوم وعدم استهلاك طاقة الجسم في السهر لفترات طويلة.
اقرأ أيضاً كيف تكوّن عادات صحية
عادات صحية يجب مراعاتها لتجنب الإصابة بالأمراض
- نظافة أواني الطهي جيدًا.
- غسل فوط التنظيف باستمرار.
- غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
- طبخ الطعام جيدًا وبحرارة مناسبة لقتل الجراثيم.
- غسل اليدين بشكل جيد مع التكرار.
- الاهتمام بنظافة الأسطح دائمًا.
- تخصيص مكان للقمامة خارج المنزل.
- عدم مشاركة الأدوات الشخصية (فرش الأسنان - شفرات الحلاقة - المناشف - تبادل الملابس وغيرها).
- تغطية الفم عند العطاس والسعال لعدم انتشار المرض.
- التعامل مع الحيوانات بحذر؛ لأن كثيرًا من الأمراض يمكن أن تنتقل إلى الإنسان بسبب الحيوان.
- عزل المريض وعدم مخالطته إلا بعد ثبوت شفائه.
- المحافظة على نظافة الأماكن العامة.
- رمي القمامة في الأماكن المخصصة لها.
اقرأ أيضاً أمراض القلب وكيفية الوقاية منها
ماهية الأمراض المعدية
الأمراض المعدية هي أمراض تُضعف الجهاز المناعي للجسم بشكل قوي وتؤثر عليه وتهدم طاقاته.
وسُميت بذلك لأنها تنتقل من جسم لآخر عبر التنفس وغيره من طرق الانتقال، فهي تقوم بتطوير نفسها داخل جسم المصاب مهما كان قوي البنية، إذ تقوم بتغيير شكلها وتنتشر في الجسم على شكل خلايا صغيرة، وغالبًا ما يتخطاها الجهاز المناعي في الجسم ويقاومها بشكل سريع.
لكن عندما تتمكن من تطوير نفسها تصبح قوية ولا يقدر الجهاز المناعي على مقاومتها؛ لذا يُنصح في ذلك الوقت بأخذ مضاد حيوي يساعد الجهاز المناعي على محاربة تلك الميكروبات والقضاء عليها.
اقرأ أيضاً أغرب 7 أمراض نفسية تصيب الإنسان.. تعرّف عليها
مسببات الأمراض المعدية
سبب الأمراض المعدية هو الجراثيم الدقيقة التي توجد في كل مكان (الهواء - الماء - التربة) ويمكن الإصابة بها عن طريق اللمس أو الأكل أو الشرب أو التنفس.
أنواع الجراثيم:
١- البكتيريا: وهي وحيدة الخلية تتكاثر بسرعة وتفرز مواد كيميائية تسبب المرض أيضًا.
٢ - الفيروسات: هي كبسولات بروتينية تحتوي على مادة وراثية تستخدم الخلايا للتكاثر؛ لذلك تعتبر غير حية خارج الخلايا.
٣ - الطفيليات: وهي وحيدة الخلية وتستخدم الكائنات الحية الأخرى في التغذية ومكان العيش.
٤ - الفطريات: مثل الفطر والعفن.
اقرأ أيضاً فوائد المشي اليومي على الصحة العقلية والجسدية.. تعرف عليها
أعراض الأمراض المعدية
تتنوع الأعراض الناتجة من الأمراض المعدية نتيجة لاختلاف نوع العدوى والمسبب والتأثير على المرض.
فمنها ما هو خطير قد يسبب تلفًا دائمًا في أحد أجهزة الجسم أو قد يسبب عددًا من الأعطال في الجسم ويؤدي إلى الوفاة.
ومنها ما هو خفيف لدرجة أن لا يشعر المصاب بأنه مريض.
أشهر أعراض الأمراض المعدية:
- الشعور بألم نصفي أو صداع كامل فى الرأس.
- سيلان في منطقة الأنف.
- التهابات مزمنة في منطقة الأذن الوسطى.
- صعوبة التنفس.
- الدوخة القوية.
- عدم تقبل أي أطعمة.
- ضعف السمع.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
- الشعور بالتعب والإرهاق وإجهاد في حركه الجسم.
- الشعور بغشاوة في العين وعدم الرؤية جيدًا.
- الشعور بألم عند مضغ الطعام أو بلعه.
- عدم إكمال الرئتين عملهما بشكل جيد.
- الشعور بالخمول والكسل وعدم قدرة الجسم على إتمام مهامه.
اقرأ أيضاً الصحة النفسية وأهميتها وتأثيرها على الأطفال
أمثلة للأمراض المعدية
(الزكام - الإنفلونزا - الحصبة - شلل الأطفال - الجدرى - الحمى الروماتيزمية الحادة - الإسهال الفيروسى - الدرن - الكساح - الحمى التيفوتية - الكوليرا - التهاب الكبد الفيروسي - الحمى المخية الشوكية - الجذام - الملاريا - الكورونا - التيتانوس).
طرق انتقال العدوى:
- تنتقل العدوى عن طريق الرزاز (العطاس - والسعال).
- عن طريق التنفس. الشهيق والزفير للهواء الملوث الحامل الميكروبات.
- عن طريق الملامسة والاتصال الشخصي.
- ملامسة الأسطح واستخدام أدوات ملوثة والمصافحة والتقبيل بالأحضان.
- عن طريق استخدام الأدوات المشتركة وتبادل الملابس مما يساعد على انتشار كثير من الأمراض.
- عن طريق الأكل والشرب.
- أكل اللحوم دون طهي جيد.
- أكل لحم الحيوانات المصابة بمرض ما.
- أكل الطعام الملوث بالميكروبات.
- تناول الأسماك التي تعيش في أماكن ملوثة.
- شرب الماء دون تنقية أو تطهير.
- عن طريق الحشرات (الذباب - البعوض - القمل - وغير ذلك).
- عن طريق النفايات وتلوث الهواء.
ما يجب على الفرد فعله للوقاية من الأمراض والأوبئة:
- اتباع العادات الصحية السابق ذكرها للوقاية من الأمراض.
- عدم الاختلاط بالمرضى لفترات طويلة وتجنب استخدام الأدوات الخاصة بهم.
- التعرف على ما يجب فعله تجاه نفسه وتجاه الآخرين لتجنب الإضرار بنفسه والآخرين (الوعى الصحى).
- عدم تناول الأطعمة المعرضة للتلوث.
- اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يوميًّا.
- المحافظة على نظافة الأماكن العامة والبيئة المحيطة.
- المحافظة على نظافة المنزل وتهويته.
- المحافظة على الوزن الصحي للجسم لتجنب الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضاً خطوات الحصول علي صحة نفسية جيدة وطاقه ايجابيه وثقه بالنفس
جهود الدولة للوقاية من الأمراض والأوبئة
- توفير مستوى اجتماعي مناسب لدى أفراد المجتمع بمعنى أن يكون هناك (دخل مناسب - سكن مناسب).
- توفير مساحة كبيرة من الأشجار والحدائق في الأماكن العامة.
- العمل على نشر الوعي الصحي لدى أفراد المجتمع من خلال برامج التليفزيون والإنترنت والمحاضرات والندوات.
- توفير صناديق القمامة في الأماكن العامة.
- التخلص من النفايات بطريقة صحية.
- رش المبيدات للتخلص من الحشرات الضارة والميكروبات والجراثيم.
- الرقابة على الأغذية.
- توفير الرعاية الصحية الجيدة للمرضى.
- العمل على تنقية مياه الشرب.
اقرأ أيضاً ما بين الصحة النفسية والجسدية.. أيهما أولًا؟
مستويات الصحة
١- الصحة المثالية: حيث تتكامل النواحي الجسمية والعقلية والاجتماعية. ونادرًا ما يتوفر هذا النوع في ظل الظروف العادية.
٢- الصحة الإيجابية: حيث تتوافر طاقة صحية تمكِّن الفرد أو المجتمع من مواجهة المشكلات والمؤثرات البدنية والنفسية والاجتماعية دون ظهور أية أعراض مرضية.
٣- السلامة المتوسطة: وهي الحالة التي تقوم فيها أعضاء الجسم بواجباتها في الظروف الطبيعية، وهنا عند التعرض لأي مؤثرات ضارة يسقط فريسة للمرض.
٤- المرض غير الظاهر: حيث لا يشكو المريض من أمراض ولكن يمكن اكتشافها بالفحوصات الطبية.
٥- المرض الظاهر: وهي الحالة التي يشكو فيها المريض من أعراض مرضية ظاهرة.
٦- انعدام الصحة: وهنا تسوء الحالة الصحية للمريض ويصعب استعادة صحته.
اقرأ أيضاً معلومات مختصرة عن التغذية والصحة قد لا تعرفها
بعض الأحاديث النبوية الشريفة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
(ما ملأ آدمي وعاءً شرًّا من بطنه. بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه. فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه).
(السواك مطهرة للفم مرضاة للرب).
(سلوا الله العافية فإنه لم يؤت أحد بعد اليقين خيرًا من العافية).
(إذا قام أحدكم من الليل فلا يدخل يده في الإناء حتى يفرغ عليها مرتين أو ثلاثًا فإن أحدكم لا يدري أين باتت يداه).
(إذا سمعتم بالطاعون بأرض فلا تقدموا عليها وإذا وقع بأرض وأنتم بها فلا تخرجوا فرارًا منه).
(غطوا الإناء وأوكوا السقاء فإن فى السنة ليلة ينزل فيها وباء لا يمر بإناء ليس عليه غطاء أو سقاء ليس عليه وكاء إلا نزل فيه من ذلك الوباء).
تابع الأدعية النبوية
(أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق).
(بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم) صباحًا ومساءً.
(من قال إذا خرج من بيته: بسم الله توكلت على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله. يقال له كفيت ووقيت وتنحى عنه الشيطان).
(اللهم إني أعوذ بك من البرص والجنون والجذام وسيئ الأسقام).
(من رأى مبتلى فقال: الحمد لله الذي عافانى مما ابتلى به غيري وفضلني على كثير ممن خلق تفضيلًا عافاه الله).
وختامًا..
الحمد لله على نعمه... ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية.
أخوكم في الله.
ولا تنسوا مشاركة الموضوع للعامة كي تعم الفائدة والنفع.
عافانا الله وإياكم..
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.