يُعد ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، وهو من العوامل الرئيسة التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية -لا قدر الله- إذا لم يُتَحَكَّم فيه. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط على جدران الأوعية الدموية مرتفعًا على نحو مستمر، ما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
ينقسم ارتفاع ضغط الدم إلى نوعين رئيسيين:
ارتفاع ضغط الدم الأساسي
لا يوجد له حتى الآن سبب واضح ومحدد، ولكنه يتطور تدريجيًّا بمرور الوقت بسبب العوامل الوراثية أو اتباع أسلوب حياة غير صحي.
ارتفاع ضغط الدم الثانوي
ينتج عن حالات طبية أخرى أو استخدام بعض الأدوية، ومن أسبابه:
- أمراض الكلى المزمنة
- اضطرابات الغدة الدرقية
- أورام الغدة الكظرية
- تناول بعض الأدوية المزمنة مثل حبوب منع الحمل أو مضادات الالتهاب
أعراض ارتفاع الضغط
غالبًا ما يُعرف ضغط الدم المرتفع بـ «القاتل الصامت» أسأل الله لنا ولكم الصحة والعافية، وهذا لأنه قد لا يسبب أي أعراض واضحة مدة طويلة، ولكن عند تفاقمه قد تظهر الأعراض التالية:
- الصداع الشديد
- الدوخة أو الدوار
- ضيق التنفس
- ألم في الصدر
- اضطرابات في الرؤية
- نزيف الأنف (في الحالات الشديدة)
الأشخاص الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم
توجد فئات عدة من الأشخاص هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتشمل:
- كبار السن: يزداد خطر الإصابة مع التقدم في العمر بسبب فقدان الأوعية الدموية لمرونتها.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم: العوامل الوراثية تؤدي دورًا كبيرًا في زيادة الخطر.
- الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أو السمنة: الوزن الزائد يضغط على القلب ويزيد مقاومة الأوعية الدموية.
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي: مثل تناول كميات كبيرة من الملح والدهون المشبعة، وقلة الفواكه والخضراوات.
- المدخنون: التدخين يسبب تلف الأوعية الدموية ويزيد ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون التوتر المزمن: القلق المستمر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- مدمنو الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون قلة النشاط البدني: قلة الحركة تؤدي إلى ضعف القلب وزيادة ضغط الدم.
- مرضى السكري وأمراض الكلى: هذه الأمراض تزيد احتمالية ارتفاع ضغط الدم.
- النساء الحوامل: بعض النساء يعانين ارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل، ما قد يكون خطيرًا على الأم والجنين.
إذا كنت معرضًا للخطر، فمن الأفضل المتابعة الدورية مع الطبيب واتباع نمط حياة صحي للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
إذا لم يُتَحَكَّم في ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي إلى مضاعفات شديدة الخطر مثل:
- أمراض القلب: مثل تضخم القلب، فشل القلب، والنوبات القلبية.
- السكتات الدماغية: نتيجة انسداد أو تمزق الأوعية الدموية في الدماغ.
- مشكلات الكلى: قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- تلف العين: يمكن أن يسبب فقدان البصر التدريجي.
- تمدد الأوعية الدموية: حيث تصبح جدران الشرايين ضعيفة، ما يزيد خطر تمزقها لا قدر الله.
علاج ارتفاع الضغط
يُعَالَج ارتفاع ضغط الدم من خلال تغييرات في نمط الحياة واستخدام الأدوية حسب الحاجة، وتشمل طرق العلاج ما يلي:
1. تغييرات في نمط الحياة
- تقليل استهلاك الملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التدخين.
- التحكم في الوزن باتباع نظام غذائي صحي ومناسب للضغط المرتفع.
- تقليل التوتر والضغط النفسي.
2. العلاج الدوائي
- الأدوية المدرة للبول.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors).
- حاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم.
- الأدوية الموسعة للأوعية الدموية.
- الحمية الغذائية المناسبة لمرضى الضغط المرتفع
إرشادات غذائية لمرضى الضغط
مرضى الضغط المرتفع يحتاجون إلى حمية غذائية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على صحة القلب، فإليك بعض الإرشادات الغذائية المناسبة:
1. اتباع نظام DASH الغذائي
نظام DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) هو أحد أفضل الأنظمة الغذائية لمرضى الضغط المرتفع، ويركز على:
- الإكثار من الخضراوات والفواكه.
- تناول الحبوب الكاملة.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الإكثار من البقوليات والمكسرات.
- تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول.
2. تقليل الصوديوم (الملح)
- تجنب تناول أكثر من 1500 – 2300 ملغ من الصوديوم يوميًّا.
- استبدال الملح بالأعشاب والتوابل مثل الليمون، الثوم، والزنجبيل.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
3. تناول البوتاسيوم والمغنيسيوم
البوتاسيوم يساعد على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم ويوجد في:
- الموز.
- البطاطس والبطاطا.
- الأفوكادو.
- السبانخ.
- البرتقال.
- المغنيسيوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ويوجد في:
- المكسرات (اللوز، الجوز).
- البذور (الكتان، الشيا).
- الحبوب الكاملة.
4. تقليل الدهون غير الصحية
تجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في:
- الحلويات المصنعة.
- الأطعمة المقلية.
- الوجبات السريعة.
استبدالها بالدهون الصحية مثل:
- زيت الزيتون.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
5. تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة
- تجنب المشروبات الغازية والحلويات، واستبدالها بالفواكه الطازجة والماء المنكه طبيعيًا.
6. شرب كمية كافية من الماء
- يساعد الماء على الحفاظ على توازن السوائل وخفض ضغط الدم، ويفضل شرب 6-8 أكواب يوميًا في الأقل.
7. تقليل الكافيين
- يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا، لذلك يفضل التقليل من القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
- تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
- تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكافيين.
- تقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات.
- قياس ضغط الدم بانتظام للكشف المبكر عن أي ارتفاع.
وفي ختام مقالنا، عزيزي القارئ، ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي يمكن السيطرة عليها عن طريق الالتزام بنمط حياة صحي وعلاج مناسب عند الحاجة، ومن المهم توعية الأفراد حول مخاطر هذا المرض وطرق الوقاية منه لتقليل نسبة الإصابة به وتقليل مخاطره الصحية.
أسأل الله الشفاء لكل مريض، وأن يمتعنا جميعًا بالصحة والعافية...
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.