ضربه الشمس | أعراض ضربة الشمس وعلاجها والوقاية منها

ضربة الحر أو ضربة الشمس هي عبارة عن عرض صحي خطير ينتج بفعل التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة من الزمن، أو القيام بنشاط ووظيفة جسمانية في جو شديد الحر.

أعراض ضربة الشمس

ويُعتبر الشخص مصابًا بضربة الشمس إذا زادت درجة حرارته بنسبة 40% عن المعدل الطبيعي.

ورغم أنَّ جسم الإنسان لديه مجموعة من الطرق والأساليب لخفض درجة حرارة جسمه إلّا إنه يفشل في ذلك عندما يُصاب بضربة الشمس مما يؤدي إلى استمرار درجة حرارته في الارتفاع أو ثباتها وعدم انخفاضها، لذلك يُنصح بأخذ الطرق الوقائية لتفادي الإصابة بضربة الشمس خاصة في فصل الصيف.  

اقرأ أيضاً على چوك 

أعراض الدورة الشهرية .. ماذا تعني؟؟

ما هو مرض الغدة الدرقية؟ وما هي أعراضه؟

 

طرق الوقاية من ضربة الشمس

أولًا: تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس

حيث يعد السبب الأساسي لضربة الشمس هو تعرض الجسم للحرارة، لذلك يعتبر الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة خاصة في الأيام الحارة من الخطوات الوقائية الأولى لتفادي الإصابة بضربة الشمس، ومن المهم في هذه الحالة عدم تعريض الجسم عاريًا لأشعة الشمس المباشرة، ولو اضطر الإنسان إلى الخروج فعليه ارتداء قبعة أو استخدام المظلة. 

ثانيًا: يجب تجنب الخروج في أكثر أوقات اليوم حرارة

وهي التي تكون وقت الظهر وبعده، فمن الأفضل الخروج في الصباح الباكر أو في الساعات المتأخرة عن تلك المدة إذا أراد الإنسان الاستمتاع بقضاء وقته خارج البيت أو إذا كان من الضروري ذهابه لعمله، كما يجب تجنب التدريب ولعب التمارين الرياضية في ذلك الوقت؛ لأنه يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم عن الحد المطلوب، وحسب الدراسات فإنّ درجة حرارة الشمس تكون قوية ما بين الساعة التاسعة صباحًا وحتى الساعة الرابعة عصرًا. 

أهم الأسباب المؤدية للإصابة بضربة الشمس

هو قلة السوائل في الجسم وجفافه، ويحدث ذلك نتيجة تعرق الجسم لتبريده طبيعيًا، وللحفاظ على درجة رطوبة الجسم يجب تعديل درجة حرارة الجسم من خلال شرب الكثير من السوائل المغذية، فمن الضروي شرب السوائل داخل وخارج المنزل لاستعادة الكمية المفقودة منها، ولتفادي ضربة الشمس لا بدَّ من اتباع النصائح الآتية: 

 علاج ضربة الشمس

1. الماء من أفضل المشروبات التي يُمكن شربها داخل المنزل أو خارجه، وكذلك المشروبات الرياضية المُحتوية على أملاح معدنية إذا كان الجسم يتعرض لتمارين قاسية وقوية.  

2. الحرص على بدء اليوم بشرب الكثير من الماء خاصة إذا كان الإنسان على علم بأنه سيخرج من بيته.  

3. تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكحول والكافيين، مثل: القهوة والشاي؛ لأنها تؤدي إلى جفاف الجسم.  

4. يجب شرب لتر واحد من السوائل كل ساعة على الأقل أو كوب من الماء كل ربع ساعة.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

ممكن استفسار لو سمحت
أنا بكتب مقالات أو ٣ نشروا بنجاح
اخر ٢ من اسبوعين قيد المراجعة ولحد الان لم يتم نشره مممكن مساعدة

أضف ردا
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب