إذا كنت تعاني الصداع بصفة مستمرة، وتناولت عددًا من الأدوية ولم تشعر بأي تحسن، بل أُصبت بآثار جانبية نتيجة إفراطك في تناولها، لا تقلق، لقد وجدنا لك الحل الأمثل والآمن لك..
فسنخبرك اليوم عن أهم الوصفات المنزلية البسيطة التي ستساعدك على التخلص من الصداع، فقط تابع قراءة المقال لنهايته.
اقرأ أيضاً الصداع النصفي من أبشع الأمراض العصيبة.. تعرف على طرق علاجه
ما هو سبب صداع الرأس؟
اسمح لي عزيزي القارئ، قبل أن نبدأ في التعرف على الوصفات المنزلية لعلاج الصداع الشديد، أن أخذ من وقتك بضع دقائق لنسلط الضوء على أسباب الصداع حتى تتجنبها فيما بعد، فتوجد مسببات عدة للصداع، والتي منها:
- الأشخاص الذين يعانون السمنة، والذين يعانون اضطرابات النوم، والذين يدخنون، والذين يتناولون كميات كبيرة من الكافيين، هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالصداع.
- بعض الأمراض، فعلى سبيل المثال، يمكن أن ينجم الصداع عن الأمراض التي قد تهدد الحياة، بما في ذلك الأورام والجلطات الدموية.
- الإفراط في استخدام الأدوية والتهابات الجهاز العصبي المركزي يمكن أن يسبب الصداع.
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الصداع هم أكثر عرضة لاضطرابات الصداع.
- التغير في النظام الغذائي وقلة الطعام ونقص العناصر الغذائية في الجسم، كل ذلك يؤدي إلى الصداع.
اقرأ أيضاً أنواع الصداع.. أسبابه وطرق علاجه
ماذا أفعل عندما يكون لدي صداع؟
وربما إذا كان لديك سبب من هذه الأسباب فأنت تعاني دائمًا الصداع، ولعلك تريد الآن أن تتعرف على أهم الوسائل الفعالة للتخلص من الصداع الشديد، وهذا ما سأخبرك به في السطور القادمة من المقال، فاستمر في القراءة.
شرب الماء
الماء هو سر الشفاء من عدد من الأمراض وعلى رأسها الصداع، لأن شرب كمية كافية من الماء يساعد في منع الصداع وتقليل قوته إذا كان مؤلمًا.
ثم إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل، مثل الفواكه أو العصائر، تؤدي أيضًا إلى التقليل من الصداع، فإذا كنت تريد حقًّا تقليل الصداع لديك، فعليك بشرب كميات كبيرة من الماء.
أكياس الثلج
من الشائع استخدام أكياس الثلج عند الشعور بارتفاع في درجة الحرارة، لكن المفاجأة هي أنه يمكن استخدام أكياس الثلج لعلاج الصداع ولا سيما النصفي.
فيمكن وضع أكياس الثلج الباردة على الجبهة والصدغين أو على الجزء الخلفي من الرقبة، مع تحركيها يمينًا ويسارًا في المنطقة الموضوعة بها، هذا له دور في التقليل من الصداع.
تدليك فروة الرأس
إذا كنت حقًا تعاني ألم الصداع الشديد، فجرب أن تدلك فروة رأسك، ستعمل هذه الطريقة على تقليل التوتر وتعزيز الدورة الدموية.
أطفئ الأضواء
لا شك في أن بعض الأشخاص الذين يصابون بالصداع، لديهم حساسية تجاه الضوء، فكلما جلسوا في مكان به إضاءة مرتفعة تفاقم الصداع لديهم، فمن الأفضل الجلوس في غرفة مظلمة أو ذات إضاءة خافتة للتعافي من الصداع.
اقرأ أيضاً الصداع النصفي وتأثير الرياضة على علاجه
أعشاب تساعد على تخفيف الصداع
تؤدي الأعشاب دورًا مهمًّا في تقليل الصداع، ويأتي على رأس هذه الأعشاب:
الزنجبيل
من المعروف أن الزنجبيل يساعد في تقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس، ما يوفر الراحة، فيمكن لأي شخص يعاني الصداع شرب الزنجبيل، وحبذا أن يكون طازجًا.
القرفة
تعد القرفة هي الأخرى علاجًا فعالًا للتخلص من الصداع، وتعد أحد المشروبات الفعالة، لاستخدام القرفة اطحن بعض أعوادها، ثم أضف بعض الماء عليها ووضعها على الجبهة والصدغ، واسترخِ مدة 30 دقيقة، ثم اغسلها بالماء الفاتر.
القرنفل
هذا النبات الرائع يعد علاجًا منزليًّا طبيعيًّا، يمكنه تخفيف الصداع، أما استخدامه فاسحق القليل من فصوص القرنفل ووضعها في منديل نظيف، واستنشق رائحة القرنفل المطحون كلما شعرت بالصداع حتى تتخلص من الألم.
ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم، وتعزيز الدورة الدموية تعزيزًا أفضل، ما قد يقلل من فرص ظهور الصداع عن طريق تقليل القلق والاكتئاب.
النوم الكافي
إذا كنت تعاني الصداع، فقد يرجع ذلك إلى قلة نومك، وللقضاء على ألم الصداع، نم مبكرًا واستيقظ مبكرًا.
انقع قدميك
يعد التوتر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالصداع؛ لذا فمن المهم جدًّا الاسترخاء بوضع قدميك في ماء به ملح ودع الماء يعمل بسحره.
تناول الكافيين
كم كنت تعاني وتتخذ قررًا بأنك تشرب فنجانًا من القهوة أو كوبًا من الشاي ربما كثيرا، ليس هذا من محض الصدفة، فتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، قد يوفر لك الراحة عندما تعاني ألم الصداع.
فالكافيين له سحره الخاص؛ لأنه يعمل على تحسين المزاج، وتضييق الأوعية الدموية، وكل ذلك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أعراض الصداع ومن ثم تقليله.
لكن لا تنخدع به كثيرًا، فإذا كنت معتادًا على شرب كمية منه يوميًّا ثم أوقفتع فجأة، ستجد عند انسحاب الكافيين أنك تشعر بالصداع؛ لذلك يجب عليك تناول الكافيين باعتدال وحذر.
كانت هذه من أهم الوسائل الفعالة التي وجدتها لعلاج الصداع في المنزل.
اقرأ أيضاً أنواع الصداع الشائعة.. اعرف صداعك
نصائح عامة للوقاية من الصداع
- حافظ على رطوبة جسمك
فيعد الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم طريقة بسيطة لتقليل خطر الإصابة بالصداع، مع الاستفادة من صحتك العامة، والرطوبة تعنى أنك تشرب كمية هائلة من الماء.
- تناول الطعام بانتظام
قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام وتقييد السعرات الحرارية إلى الإصابة بالصداع، فعليك أن تتحقق جيدًا من أنك تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
- الحصول على القدر المناسب من النوم
لا يخفى على أحد أن الحرمان من النوم أو النوم الزائد قد يصيب عديدًا من الأشخاص بالصداع، فمن المهم الحصول على القدر المناسب من النوم، وحاول قدر الإمكان أن يستمر نومك مدة 7-9 ساعات كل يوم ليلًا.
- حاول التحكم في التوتر
قد يؤدي التوتر إلى بعض أنواع الصداع، ويؤثر سلبًا في الصحة العامة.
في النهاية، قد تستجيب بعض أنواع الصداع لهذه الوسائل الطبيعة، لكن إذا استمر الصداع فلا تتردد لزيارتك للطبيب للاطمئنان على صحتك.
وأتمنى أن أكون قد وضعت مرجعًا قيمًا لمساعدتك في التخلص من الصداع المؤلم، فلا تجعل الموضوع يقف لديك، بل شاركه مع أصدقائك.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.