شبح ألزهايمر المبكر.. الأسباب وطرق الوقاية

يظهر ألزهايمر عادة في سن متقدمة، لكنه يمكن أن يصيب البعض في سن مبكرة، فهل تتخيل يومًا أن تصحو من نومك وقد نسيت كل شيء، أهلك وأصدقاءك وأولادك؟ هذا الشبح المقيت (ألزهايمر) أصبح يهدد الآن من هم أصغر سنًّا، فما أسباب الإصابة به؟ وكيف يمكن تجنبه؟

اقرأ أيضًا مرض ألزهايمر.. أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه

أسباب الإصابة بألزهايمر في سن مبكرة

تؤدي عدة عوامل دورًا في زيادة احتمالية الإصابة بألزهايمر في سن مبكرة، ومن هذه العوامل:

1. عوامل وراثية

يُعد التاريخ الوراثي للعائلة عاملًا مهمًّا في زيادة خطر الإصابة بألزهايمر، فإذا كان لديك أفراد في العائلة يعانون ألزهايمر، فقد يكون لديك احتمالية أكبر للإصابة به.

1. عادات غذائية

التغذية السليمة لها أثر كبير في الوقاية من ألزهايمر؛ إذ يجب تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون والكوليسترول الضار، فضلًا عن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأحماض الدهنية أوميجا-3 والفيتامينات والمعادن.

1. عدم ممارسة الرياضة

إن قلة النشاط البدني يمكن أن تزيد احتمالية الإصابة بألزهايمر في سن مبكرة، فمن الجيد أن تمارس التمرينات الرياضية بانتظام، وتحافظ على نشاط جسدي منتظم.

1. عدم حماية صحتك العقلية

يجب عليك الاستمرار في تحفيز عقلك عن طريق ممارسة حل الألغاز، والأنشطة العقلية المختلفة؛ لأنها تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وتقلِّل احتمالية الإصابة بألزهايمر.

1. عدم السيطرة على الأمراض المزمنة

بعض الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بألزهايمر في سن مبكرة. ومن الجيد أن تتحكم في هذه الأمراض، وتتابع حالتك مع طبيبك المختص.

اقرأ أيضًا مرض ألزهايمر.. أسبابه ووسائل علاجه بالأعشاب

أطعمة تحميك من الإصابة بألزهايمر

يمكن تضمين بعض الأطعمة في نظامك الغذائي لتقلِّل فرص الإصابة بألزهايمر المبكر، وهي:

1- الأسماك الدهنية

مثل السلمون والتونة والسردين؛ فهي تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3، التي تُعد مفيدة لصحة الدماغ.

2- الخضراوات الورقية الداكنة

مثل السبانخ والكرنب والملفوف الأخضر؛ فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ.

3- القرفة

لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.

4- الفول السوداني

يحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الدماغ.

5- الفواكه البرية

مثل العنب الأحمر والتوت والجوافة؛ فهي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الدماغ من التلف.

ومع توفير الرعاية الطبية المناسبة واتباع نمط حياة صحي، يمكنك عزيزي القارئ تجنب شبح الإصابة بهذا المرض المرعب، والعمل على تقليل خطر الإصابة به