سيدونا (Sedona)


هي من تقنيات التحرّر النّفسيّ، تعمل سيدونا على علاج النّفس من آلام وإحباطات الماضي والذّكريات المؤلمة، وتعالج الأمراض النّفسيّة والعضوية أيضاً، وتساعد في تحقيق الأهداف المادية والمعنوية، اكتشفها (لستر ليڤنسون) في عام (1952م) إثر إصابته بمرض أمهله الأطبّاء ثلاثة أشهر ليعيش.. 

فقرّر أن يخلص نفسه من الأحقاد والمشاعر السّلبية... حتّى يغادر العالم مرتاحاً، ولكن الذي حدث أنه عاش (42) عاماً إضافياً بسبب أنه تخلص من آلام وإحباطات الماضي.

فائدتها:

أنها تنظف مسارات الطاقة من السدود مثل المشاعر السلبية، غضب، تشاؤم، حزن، إحباط… حتى تتحرّر وتنساب الطاقة في مساراتها بحرية وسلاسة...

خطوات تطبيق تقنية سيدونا:

اجلس في مكان هادئ، وفي وضعية مريحة، أغمض عينيك...

استحضر في عقلك مشاعرك السّلبية.

أسألك نفسك:

هل ترحب بهذه المشاعر السّلبية بكل ظروفها، وتفاصيلها وما رافقها من ألم، وضيق، وقلق، وغضب، وحزن، وبكل ما حدث لك؟

أجب؛ نعم... أرحب بها.

دعها تأخذ حقها في وجودها في وعيك وذاكرتك وأعصابك...

استرجع تفاصيلها في وعيك لمدّة خمس دقائق حتى لو بكيت أو تأثرت أو صرخت...

أترك لمشاعرك العنان في هذه الدّقائق أن تعبر عن نفسها.

وبعد أن تهدأ... اسأل نفسك:

هل يمكنك أن تطلق هذه المشاعر وتتحرّر منها؟

استحضر فكرة القلم.

أجب: نعم بالتأكيد... سأتحرّر منها.

أسأل نفسك مرّة أخرى:

هل فعلاً سأتحرّر من هذه المشاعر؟

أجب: نعم.

اسأل نفسك: متى؟

أجب: الآن... هكذا قد تحرّرت...

يفضل أن تكرّر نفس الخطوات للحدث الواحد ثلاث مرّات حتى يتأكد التحرُّر.

ومن ثمّ تشعر بالرّاحة النّفسيّة والسلام الداخليّ والتّخلص من الآلام.

كرّر الخطوات والأسئلة الأربعة، كلّما احتجت لذلك.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

جميل ورائع وابداع متواصل

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

نبذة عن الكاتب