لا شكَّ في أن مرحلة الحمل من أكثر مراحل حياة المرأة خصوصية وزخمًا، إذ تكون ممتلئة بالمشاعر والأحاسيس والتغيرات النفسية والجسدية التي تحتاج معها المرأة إلى كثير من الخبرة والمعرفة والدراية، بجانب المساندة والدعم من الزوج، وكذلك الحصول على النصائح والتوجيهات من الخبراء على مستوى الحالة البدنية والحالة الذهنية والنفسية، من أجل عبور تلك المرحلة بسلام والوصول إلى أفضل نتيجة، خاصة وأن حياة المرأة والطفل بعد الولادة ترتبط كثيرًا بالحمل، ولذلك تحتاج المرأة إلى مصادر للمعرفة والاطلاع على آراء الخبراء في تلك المرحلة.
ومن الشائع أن تستمع المرأة إلى النصائح لكل الأمهات الجدد من الأمهات السابقات والسيدات اللاتي أنجبن أكثر من مرة، لكننا نوضح أن لكل سيدة ظروفًا نفسية وجسدية مختلفة، إضافة إلى اختلاف وسائل التعامل مع الحمل والولادة من وقت إلى آخر، ثم إن كثيرًا من النصائح التي تُقدَّم لا تخضع لمعايير علمية أو طبية، ومن ثم ننصح بمتابعة الطبيب المتخصص، ثم سنقدم في هذا المقال مجموعة ترشيحات لكتب تستطيع المرأة الاستعانة بها في مدة الحمل، إضافة إلى نبذة مختصرة عن كل كتاب، مع تناول أكثر من زاوية قد تهم المرأة في مرحلة الحمل بالاستفادة الكتب التالية.
كتاب "الحمل أسبوعًا بعد أسبوع"
يُعد الكتاب من أهم الكتب التي تحتاج إليها المرأة في مرحلة الحمل، لا سيما في الشهور الأولى، إذ يقدم معلومات مهمة ومفيدة وعلمية للنساء الحوامل بطريقة تفصيلية عن كل أسبوع من أسابيع الحمل، وبذلك يمكن أن يصبح رفيقًا مفيدًا للمرأة منذ بداية الحمل، ثم إن الكتاب قد حقق انتشارًا كبيرًا ونجاحًا عالميًا، فقد تُرجِم إلى أكثر من 23 لغة، ووصلت مبيعاته إلى أرقام هائلة؛ نظرًا لأن الكتاب أعدَّه مجموعة من الاختصاصيين والخبراء في مجالات عدة، ولذلك فإن المعلومات الواردة في الكتاب والنصائح ذات موثوقية عالية، وتمثل مصدرًا كبيرًا للأمان.
كان الكتاب قد صدر بالاشتراك مع مجلة Practical Parenting البريطانية التي تُعد من أكثر المجلات التي تقدم مادة علمية موثوقة، وبذلك حاز الكتاب إعجاب كثير من القائمين على مجالات النساء والتوليد وطب الأطفال واختصاصيي علم النفس، إذ تجد الأم مجموعة من المعلومات المفصلة التي تحتاج إليها منذ لحظة الإخصاب وصولًا إلى الأسبوع الـ40 من الحمل، إضافة إلى عدد من التجارب السابقة لنساء حوامل وأمهات، وقصص شخصية تقدم التسلية والمشاعر والأحاسيس، إضافة إلى المعلومات والخبرات العميقة.
كذلك، يقدم كتاب "الحمل أسبوعًا بعد أسبوع" مجموعة كبيرة من الإرشادات العامة الخاصة بالعناية والرعاية في مرحلة ما قبل الإخصاب، ثم يقدم للمرأة مجموعة من النظم الغذائية المناسبة لكل مرحلة، والتمارين الرياضية التي تناسب الحالة الجسدية والعاطفية التي تعود بنتائج هائلة، إضافة إلى توضيحات مهمة عن الولادة والمخاض، وكيف يمكن للمرأة التحضير ليوم الولادة، بلغة بسيطة تسمح للجميع بالتعامل معها من مختلف البيئات والثقافات، وهو ما جعل الكتاب يحقق انتشارًا عالميًّا، دفعنا لوضعه على قائمة أفضل كتب الحمل.
كتاب "سأصبح قريبًا أمًّا"
من ضمن الكتب التي لاقَت نجاحًا كبيرًا وانتشارًا هائلًا في السنوات الأخيرة فيما يخص الحمل، كتاب "سأصبح قريبًا أمًا" للكاتبة وعالمة النفس الروسية تاتيانا أبوليفا الذي تجاوز انتشاره ومبيعاته في روسيا ليخرج إلى معظم دول العالم، ويترجم إلى عدد من اللغات، من بينها اللغة العربية، إذ قدم دليلًا شاملًا عن مسار الحمل والولادة، وكيفية التحضير بطريقة صحيحة للحمل ثم الولادة، وكيفية الاستعداد بهدوء بممارسة مجموعة من المعلومات والنصائح التي وُضِعت في جدول منظم، ويرتبط تدريجيًّا بعملية الإخصاب وشهور الحمل الأولى، ثم تطور الجنين والتغيرات التي تطرأ على المرأة الحامل في ذلك الوقت.
ويسير الكتاب مع المرأة خطوة بخطوة في أثناء عملية الحمل، والتعامل مع المتغيرات والاستعداد للولادة حتى يوم خروج الطفل للحياة.
لا ينتهي الأمر عند ذلك، وإنما يستكمل الكتاب الرحلة مع الأم، إذ يقدم لها التفسيرات والتوضيحات عن الطفل في مرحلة ما بعد الولادة، وكيفية التعامل مع الطفل الرضيع بطريقة سليمة، ويشرح لها التغيرات التي تحدث في مرحلة ما بعد الحمل، خاصة التغيرات النفسية التي يجب أن تستعد لها الأم حتى لا تدخل في حالة من المشاعر السلبية.
كذلك، يطمئن الأم كثيرًا، ويساعدها على تجاوز هذه المرحلة، كما يقدم لها كل ما يلزم من أجل رعاية الطفل في المرحلة الأولى، من العلامات التي يجب مراقبتها في الطفل وردود أفعاله حتى عملية الرضاعة.
ويقدم كتاب سأصبح قريبًا أما مجموعة من التمارين الشخصية التي تناسب كل مرحلة من المراحل، إضافة إلى قواعد مهمة في مسألة التغذية الخاصة بالأم والرضيع. وبذلك، أصبح الكتاب أحد المراجع المهمة للمعلومات التي تم مراجعتها بطريقة علمية الذي تحتاج إليه كل أم في مرحلة الحمل حتى ما بعد الولادة، ثم إننا نرشح الكتاب بقوة ليكون ضمن قائمة أفضل كتب الحمل.
كتاب "حياتك بعد الولادة"
نظرًا لأن المرأة الحامل تُشغل كثيرًا بحياتها بعد الولادة، خاصة النساء أصحاب التجارب الأولى في مسألة الحمل والولادة، ويأتي كتاب "حياتك بعد الولادة" أحد الكتب التي تتناول هذه المرحلة بطريقة مبسطة ومفيدة في الوقت نفسه، وهو من الكتب التي يجب أن تقرأها المرأة في أثناء مدة الحمل لكي تستعد لمرحلة ما بعد الولادة. ويأتي الكتاب من تأليف الكاتبة ساندرين جيران، لكنه تُرجم إلى اللغة العربية من بين لغات عدة؛ نظرًا لقيمته الكبيرة وانتشاره المدهش في السنوات الأخيرة، إذ يقدم إجابات ونصائح للأمهات تخص المرحلة الصعبة التي تعيشها المرأة بعد الولادة مباشرة.
وتعيش المرأة في هذه المرحلة مشاعر مختلطة عدة، وربما لأن معظم النساء تضع كل تركيزها واهتمامها على عملية الولادة، فإنها لا تكون مستعدة لما بعد الولادة، بسبب الوزن الزائد والترهلات، إضافة إلى الضعف العام في الجسم والهالات السوداء تحت العينين، وحالة الشعر والعضلات والعظام، وهو ما يؤدي إلى كثير من عدم الرضا عن الذات، والقلق من عدم العودة إلى الحالة الطبيعية، إضافة إلى أمور أخرى قد تشغل بال المرأة وتدفعها إلى المشاعر السلبية، مثل الحياة الزوجية والقدرة على تربية الطفل.
وبذلك تظهر أهمية كتاب "حياتك بعد الولادة" كونه دليلًا شاملًا يقدم نظرة متفائلة مع عدد من الأجوبة السهلة والبسيطة والمفيدة في الوقت نفسه في جميع الموضوعات البدنية والنفسية، والمسائل التي تخص التغذية والرياضة والروتين اليومي الذي تتعرض له المرأة بعد الولادة؛ إذ تستطيع عن طريق الكتاب أن تستعيد نضارتها وقوتها مرة أخرى، إضافة إلى نصائح أخرى تتعلق بإرضاع الطفل بطريقة سليمة واستخدام موانع الحمل، فلا يترك الكتاب أي موضوعات قد تحتاج إليها المرأة في تلك المرحلة إلا ويقدم فيها الدعم والمساندة.
حتى مسألة تنظيم الوقت بالنسبة للمرأة التي تمتلك حياة مهنية وترغب في استعادة وضعها بجانب أداء المهام الزوجية وتربية الطفل، ويتناولها الكتاب بأسلوب مبسط وواقعي؛ لذا فقد اكتسب الكتاب أهميته من هذا الزخم الكبير الذي يقدمه للمرأة، بجانب قلة عدد الكتب التي تتناول تلك المرحلة الحساسة، إذ تهتم معظم الكتب والأبحاث والمقالات بمرحلة الحمل أو عملية الولادة؛ لذا فإننا نرشح كتاب "حياتك بعد الولادة" ليكون على قائمة أفضل كتب الحمل التي يجب أن تقرأها المرأة وتستوعبها جيدًا في الشهور الأخيرة من الحمل استعدادًا لمرحلة ما بعد الولادة.
كتاب "دليل المرأة الحامل"
يأتي أيضًا كتاب "دليل المرأة الحامل" للكاتبة ماري كلود دولهاي كأحد الكتب المهمة والشهيرة في مجال مساعدة المرأة في أثناء مرحلة الحمل الذي حقق انتشارًا كبيرًا؛ نظرًا لقدرته على الإجابة عن مجموعة من الأسئلة التي تطرحها المرأة على نفسها في بداية الحمل، على غرار:
هل طفلي طبيعي؟
هل أنا في تجربة حمل سليمة؟
ماذا يجب أن أتجنب في هذه المدة وماذا يجب أن أفعل؟
كيف أحافظ على جسمي؟
كل هذه الأسئلة الطبيعية تتبادر إلى أذهان النساء في تلك المرحلة، مع اختلاف الوعي والثقافة، لكنها أسئلة عامة مرتبطة بتجربة الحمل.
بذلك يكون الكتاب مرشدًا جيدًا وأمينًا في مرحلة الحمل منذ بدايتها حتى بعد الولادة، إذ يشرح للمرأة عملية نمو الطفل وتطوره أسبوعًا بعد أسبوع، ومن ثم يقدم عددًا من المعلومات والنصائح عن الأمور التي يجب أن تتفاداها المرأة، إضافة إلى الأمور التي يجب أن تقوم بها. وهو بذلك يجيب عن الأسئلة التي تدور في ذهنها، ويقدم لها ما تحتاج إليه في كل مرحلة من مراحل الحمل، ويساعد المرأة الحامل على تحضير نفسها نفسيًّا وجسديًّا لعملية الولادة، ويقدم لها دليلًا شاملًا من أجل الحصول على حالة من الرشاقة والمرونة في أثناء الحمل والولادة.
وحصل الكتاب على عدد من المراجعات الجيدة من سيدات استخدمن الكتاب في أثناء الحمل دليلًا أو طبيبًا خاصًّا بجانب متابعة الطبيب، إذ كان الكتاب مصدر معرفة كبيرة وأمان وثقة؛ ما جعله من أشهر الكتب التي تتناول مرحلة الحمل على الإطلاق؛ ولذلك، فنحن نرشحه ضمن قائمة أفضل كتب الحمل التي تصلح من الأسبوع الأول حتى ولادة الطفل بسلام.
كتاب "تسعة أشهر من السعادة"
هذا الكتاب يختلف قليلًا عن الكتب الأخرى التي رشحناها ضمن قائمة أفضل كتب الحمل التي يتناول معظمها نصائح تخص المرأة في مرحلة الحمل وما بعد الولادة، ويُعد هذا الكتاب مرجعًا علميًّا عن التشخيصات الطبية التي تخص الحمل والولادة، والأمراض التي يمكن أن تصيب المرأة أو الجنين في تلك المرحلة. لذا يعرض الكتاب مجموعة كبيرة من الأعراض الرئيسة لهذه الأمراض، حتى تتعرف المرأة على هذه الأعراض التي قد تصيبها في مرحلة الحمل بالملاحظة المنزلية، ومن ثم اللجوء إلى الطبيب المتخصص، وهو ما يطلق عليه المؤلف بيريزوفيسكايا -مؤلف الكتاب- اسم "الطب المنزلي"، وكان هدفه من تأليف الكتاب هو توعية الأمهات الحوامل بخطورة هذه الأمراض والتعامل معها على نحو سريع للحفاظ على الحمل، وتجنب المضاعفات التي قد تنشأ من عدم ملاحظة الأعراض الأولية لتلك الأمراض.
ويتجول بنا المؤلف في كتاب تسعة أشهر من السعادة بين مجموعة من الأمراض والحالات الطبية التي يحاول شرحها وتوضيح أعراضها، مثل حالات الإجهاض والالتهابات وفرط التوتر، ويقدم معلومات عدة عن مسألة فحص ما قبل الولادة، وهي مجموعة من الأمور التي قد تراها كثير من النساء الحوامل غير ضرورية، لكنها تخص أمن وسلامة المرأة والجنين في مرحلة من أخطر المراحل التي تحتاج فيها المرأة إلى الانتباه إلى أي عرض قد يكون عنوانًا لحالة طبية أو مرض دون أن تدري.
ويقدم الكتاب مجموعة من النصائح الطبية الخاصة بالروتين اليومي للمرأة في أثناء الحمل، واستخدام الأدوية والمواد الكيميائية التي يرى الكاتب أنها غير لازمة أو مفيدة في مرحلة الحمل، كما يقدم جرعة عالية من الطمأنينة والنصائح النفسية التي تقضي على القلق والتوتر، لذا أصبح الكتاب مرجعًا مهمًّا يحوي كمًّا هائلًا من الخبرات العلمية والطبية التي تخص الحمل والولادة التي نرشحها لأن تكون ضمن مكتبة المرأة الحامل أو المرأة المقبلة على الحمل. وعلى هذا، فنحن نضع كتاب تسعة أشهر من السعادة على لائحة أفضل كتب الحمل.
وفي نهاية هذا المقال الذي تضمن ترشيحات لبعض الكتب التي تحتاج إليها المرأة في مرحلة الحمل والولادة ومرحلة ما بعد الولادة، ونرجو أن نكون قد قدمنا المتعة والإضافة، ويُسعدنا كثيرًا أن تشاركينا رأيك في التعليقات عن أفضل الكتب التي تناسب المرأة في مرحلة الحمل، إضافة إلى مشاركة المقال على مواقع التواصل لتعم الفائدة على الجميع.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.