رياضة سهلة وغير مكلفة كلها فوائد

رياضة المشي رياضة سهلة وبسيطة وغير مكلفة تمارسها في أي مكان وفي أي وقت، في الصباح والمساء، تحسن المزاج وتعزز اللياقة البدنية، رياضة أقتصادية بدون أدوات أو معدات، إذا أحببت أن تمارس هذه الرياضة كل ماعليك فقط أن تحمل زجاجة من الماء لتشرب أثناء المشي. 

تعتبر أسهل رياضة على وجه الأرض. أنا أمارسها بانتظام لأن لها العديد من الفوائد.. فوائد المشي كتيرة جداً على سبيل المثال لا الحصر

1. تحسين عملية الهضم خصوصا بعد تناول الطعام وكانوا قديماً يقولون مثل اتغدي واتمشى. 

2. المشي يساعد على حركة الأمعاء بسهولة .

3. تحسين تدفق الدم يعمل على رفع الطاقة ويحسن من تدفق الدم.

4.تقليل التوتر كلما غضبت أو شعرت بالضيق فقط مارس المشي طريق طويل وموسيقى .

5. يحسن مستوى السكر في الدم. 

6. يخفف من الاكتئاب ويساعد على تعزيز اللياقة وتحسين المزاج.

7. زيادة شعور السعادة.

عندما تبحث عن السعادة مارس رياضة المشي بين الحدائق والأشجار والمنتزهات وسوف تشعر بالسعادة.

8. يساعد المشي على النوم بهدوء 

9. تنام بدون مجهود لأنه يقلل شعور الإجهاد 

10. يساعدك المشي على الإبداع والتأمل لأنك غالباً عندما تمشي عقلك ينتبه ويركز في كل شئ حوله، والتفكير بطريقة خالية من الضغط والتشتت 

يساعد على تحسين صحة القدم ويحافظ على العظام، ويقلل من الإصابة بالهشاشة. 

11. يحرق السعرات الحرارية الزائدة ويحافظ على وزن صحي. 

عند ممارسة هذه الرياضة يجب أن تختار فقط: 

1. حذاء مناسب وملابس مناسبة مريحة 

3. مارس المشي فى أي وقت متاح حتى لو وقت قصير 

3. عندما تمارس هذه الرياضة البسيطة ستشعر بالتغيير فى جميع الجوانب النفسية والصحية والبدنية 

4.مارس رياضة المشي وراقب نفسك هل تشعر بالتحسن فى المزاج

هل تشعر بالسعادة؟؟؟؟ 

هل تنام بهدوء؟؟؟؟؟

رياضة سهلة وبسيطة وغير مكلفة تمارسها فى أي وقت، يجب أن نتمسك بها حتى تصير جزء من يومك وعادة جميلة فى حياتك، هي تضيف لك الكثير والكثير.... . 

فى النهاية تحصل على جسد مثالي وحياة سعيدة برياضة سهلة.