رجيم سري لخسارة الوزن في أسرع وقت

 تحتاج كثير من الفتيات إلى خسارة بعض الكيلو جرامات في وقت قصير؛ لحضور بعض المناسبات، كالأفراح وحفلات الخطوبة، أو للخضوع لعمليات جراحية، أو حتى الذهاب إلى البحر وارتداء ملابس السباحة دون حرج من الوزن الزائد.

وتختلف أنظمة الرجيم في نتائجها واستجابة كل فرد لها من جسم لآخر؛ وفقًا لمعدل حرق الجسم، والجنس، والمجهود اليومي، وكذلك اللايف ستايل.

اقرأ أيضاً نظام الكيتو.. أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن

اخسري كيلو جرام في يوم

وإليكِ سيدتي رجيم يجعلك تخسرين كيلو جرام في اليوم الواحد؛ لتصلي لجسم مثالي في مدة قصيرة.

لكن حاذري إن كنتِ تعانين من الأنيميا أو أي مشكلات في وظائف الغدة الدرقية، فلا تجازفي ولا تتبعي أي نظام رجيم إلا بعد استشارة طبيبك الخاص.

اقرأ أيضاً دايت السعرات الحرارية.. أفضل نظام غذائي صحي بدون حرمان

دايت للتخسيس السريع

يعتمد الدايت الكوري السريع هذا على البيض على نحو أساسي.

وجبة الإفطار: ٣ بيضات مسلوقة + ٢ خيار + خس 

اسناك: برتقالة

وجبة الغداء: ٣ بيضات + ٢ خيار + ٢ شريحة خس 

اسناك: تفاحة خضراء 

وجبة العشاء: ٥ ملاعق من الشوفان الحبة الكاملة + نصف كوب حليب خالي الدسم + ملعقة مطحونة من بذور الشيا + تفاحة خضراء.

ويعتمد النظام أعلاه على البروتين، فلن يجعلك تخسرين وزنك من العضلات، وهو غني بكل العناصر الغذائية والألياف التي يحتاج إليها الجسم.

اقرأ أيضاً أفضل الطرق لخسارة الوزن.. تعرف عليهم الآن

لايف ستايل دائم لوزن مثالي

  • يجب ألا ننسى أنه لا يمكن الاستمرار على هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، بل يجب العودة بعد ذلك لاتباع نظام غذائي متكامل يعتمد على البروتين على نحو أساسي، مع التقليل من النشويات في الوجبة الواحدة بحيث لا يتعدى حجم النشويات التي نتناولها في اليوم مئة وخمسين جرامًا. 

  • ويجب عليكِ عزيزتي الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية، وتمارين الكارديو، والمقاومة؛ لمساعدة الجسم في حرق الدهون.

  • ويجب وقف السكر نهائيًّا، وهو مطلب أساسي لكل من يرغب في خسارة الوزن سريعًا. وعليكِ أن تتجهي لبدائل السكر الصحية، لكن احذري؛ فالبعض منها ضار، ويفضل استشارة الطبيب للتعرف على أفضل أنواع أبدال السكر.

  • الابتعاد عن العصير ضرورة للحفاظ على وزنك. لذا استبدلي العصير الذي ترفع الأنسولين في الدم بالفاكهة الكاملة في وجبة سناك بين الوجبات.

  • ولتحصلي على أفضل النتائج من هذا الرجيم السريع حافظي على شرب المياه والمشروبات الساخنة بكثرة، مثل الكمون والقرفة والزنجبيل قبل الوجبات.

  • كذلك المشي مدة ساعة يوميًّا قد يساعدك في حرق مزيد من السعرات.

تمتعي بقوام جميل في أسرع وقت دون أدوية بالعزيمة والإصرار.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة