لعل من أغرب وأفضل النصائح التي قد تسمعها للحفاظ على سلامة وصحة عينيك هي: لا تفرك عينيك!!
لماذا لا تفرك عينيك؟!.. لأن عادة فرك العينين متى شعرت بالحاجة إلى ذلك من أسوأ ما تعرض له عينيك من أضرار بالغة، لأن فرك العين يؤدي إلى تكسير الشعيرات الدموية الدقيقة الموجودة بحدقة العين.
وتضر بها بشكل بالغ وخطير، ما يؤثر بالسلب في صحة وسلامة العين وقوة النظر وحدة الإبصار.
وبالإضافة إلى هذه النصيحة "لا تفرك عينيك" إليك قائمة ببعض الأغذية والفيتامينات الضرورية للحفاظ على سلامة العين وقوة الإبصار..
اقرأ أيضاً أهداب العين.. ما أهمية الرموش للإنسان؟
أغذية وفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة العين وقوة الإبصار
- فيتامين "A"
فيتامين "A" موجود في الجزر والقرع والبطاطا الحلوة والكبدة، وهو مسؤول عن الحفاظ على شبكية العين وطبقة الدموع المغذية لها، كما يقي فيتامين "A" أو فيتامين "أ" ضعف الرؤية الليلية وظهور الذبابة الطائرة على غشاء العين.
- معدن الزنك
معدن الزنك مكمل مهم جدًّا للاستفادة من فيتامين "A" للحصول على عيون صحيحة وبصر قوي وعضلات متينة للعين، وكإشارة لذلك يوجد الزنك في المحاريات ولب القرع.
- فيتامين "B" مركب
للحفاظ على أعصاب العين وقوة الإبصار وباقي أعصاب الجسم.
- اليوتين والزياكسانثين
عنصران مهمان جدًّا لوظائف العين والمخ، وهذه المركبات توجد في الخضراوات والبيض والسلامون وتقي أكسدة العين، وتحافظ على العين من ضرر الضوء الأزرق وخصوصًا مع تقدم العمر.
- فيتامين C وفيتامين E
كلها فيتامينات مهمة لصحة وسلامة العين لأنها تقي الأكسدة.
- أوميجا 3
مهمة جدة لسلامة العين وصحة وقوة النظر، ويوجد الأوميجا 3 في السلامون والأسماك.
في النهاية حافظ أسبوعيًّا على تناول الجزر والخضراوات والشوكولاتة الغامقة والأفوكادو والأسماك والبيض والخميرة البلدي، بالإضافة إلى الأغذية المضادة للأكسدة مثل التوت وزيت الزيتون وعشبة القمح، لتنعم بصحة جيدة وعين سليمة وإبصار صحيح قوي يدوم معك طوال العمر بإذن الله.
اقرأ أيضاً لصحة العيون وسلامة الأبصار.. تجنب 4 أخطاء ومارس 4 تمارين
نصائح لسلامة العين
- لا تفرك عينيك.
- اشرب ماء بكميات كبيرة للحفاظ على سلامة العين وتجنب جفاف العين.
- وخذ راحة كل 45 دقيقة أثناء العمل أمام شاشات الكومبيوتر، للسادة الموظفين وأصحاب المكاتب، تعود أن تستقطع زمنًا يسيرًا كل 45 دقيقة عمل أمام الشاشات، حتى لا تجهد عضلات العين وتصيبها بالتيبس.
- لا تنس أن تقرأ مقالنا الآخر: لصحة العيون وسلامة الإبصار تجنب 4 أعداء ومارس 4 تمارين.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.