المرحلة الثالثة البداية الفعلية وهي التنظيم والرابعة الخطوة الفاصلة وتجربة يمكن تطويعها وتعديلها.
أقرأ أيضاً 5 أغذية غنية بالكولاجين لمظهر أكثر شباباً ونضارة
المرحلة الثّالثة
تحدّث لجسمك ونفسك مرّة أخرى، واتّفق معهم أنّنا حقّقنا خطوة مهمّة جداً، وهي (التّنظيم) وسننتقل إلى الخطوة التّالية.
بدايةً من اليوم الرّابع من رمضان سنبدأ خطوّة هامّةً جدّاً.
كلّ يوم سنقلّل سيجارة واحدة فقط من مجموعة واحدة فقط، ودائماً سنبدأ من المجموعة الأخيرة قبل الفجر، ثمّ اليوم التّالي من مجموعة المنتصف بعد التّروايح، ثم اليوم التّالي من مجموعة بعد الإفطار، وهكذا بالتّرتيب يكرّر التّناقص سيجارة واحدة فقط يوميّاً.
ووفق قدرتك، وذلك عن تجربة فإنّ تقليل سيجارة كلّ يوم لا يحدث الشّعور بتأثير سلبيّ خاصّة بعد أن نظّمت معدّل التّدخين في الأيّام الثّلاثة الأولى.
استمرّ على هذا المنوال، وشجّع نفسك حتّى تصل إلى ثلاث ٣ سجائر فقط؛ واحدة عقب الإفطار، وواحدة عند منتصف اللّيل، وواحدة عقب السّحور، ثمّ أكمل باقي الشّهر بهذه السّجائر الثّلاث فقط.
لو استطعت تنفيذ المرحلة الثّالثة بدقّة فدعنا نهنّئك فقد عبرت الطّريق.
أقرأ أيضاً التدخين وتأثيره على الشباب والصحة
المرحلة الرّابعة والأخيرة
اشحذ همّتك، وتحدّ نفسك، وتوكّل على الله، واعزم أنّه مع أذان فجر أوّل يوم العيد ستنتهي علاقتك بالسّجائر تماماً، لماذا؟
لأنّك لو دخّنت سيجارة واحدة فقط بعد صلاة فجر أوّل يوم عيد الفطر غالباً ستعود للتّدخين كما كنت قبل رمضان، وتخسر كلّ هذا الجهد.
وعن تجربتي الشّخصيّة كان متوسّط تدخين 18 سيجارة في اليوم، وزّعتهم كما ذكرت سالفاً، واستمررت آخر 8 أيّام من الشهر على معدل ثلاث سجائر، وتوقّفت تماماً مع أذان فجر أوّل يوم العيد من شهر شوّال، والحمد لله ربّ العالمين.
أقرأ أيضاً قد تؤدي السجائر الإلكترونية إلى التهاب الرئتين وإتلاف القلب مثلها مثل سجائر التبغ
ملاحظات هامة
- قد يكون معدّلك أكثر أو أقلّ.
- قد تحتاج إلى الثّبات يوماً أو يومين أو ثلاثة بعد تقليل كلّ سيجارة.
- يمكن أن تستهدف الأمر في فترة أطول من شهر إلى شهرين أو 3 شهور إذا استطعت التّنظيم.
- فرصة شهر رمضان لا تعوّض.
- يمكنك خوض التّجربة في أيّ شهر من العام.
وفي النّهاية قد تشوب تجربتي العيوب، وقد تجد بها أوجه قصور، وقد تبدو للبعض غير مؤثّرة، ولكنّها بفضل الله تعالى أتت بنتيجة معي، ولم أعتمد على أيّ عقاقير دوائيّة تساعد في الإقلاع عن التّدخين.
لعلّك تبدأ محاولتك من الآن، ونبارك لك أوّل أيّام عيد الفطر القادم، وكلّ ما ذكرته كان بفضل الله سبحانه وتعالى، والحمد لله ربّ العالمين أن يسّر لي الأمر، وساعدني وأمدّني بالصّبر والتّحمّل بعد أن كنت يائساً تماماً من فكرة أن أقلع عن التّدخين.
يا ربّ تقبّل منّي واغفر لي وثبّتني، يا ربّ اكتبها لكلّ مدخّن، واجعله ينتصر على نفسه وعلى هذه العادة اللّعينة.
الحمد لله رب العالمين، وننتظر من يبشّرنا بالإقلاع قريباً بإذن اللّٰه سبحانه وتعالى. لا للتّدخين...
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.