أيّها المدخّن توقّف عن التّدخين الآن وفورًا، الحمد لله رب العالمين بعد قرابة ثلاثة أعوام بلا تدخين بفضل ﷲ سبحانه وتعالى، إليكم الخطّة الّتي اتّبعتها، ووفقني ﷲ تعالى إليها، أيّها المدخّن اعزم وتوكّل على ﷲ سبحانه وتعالى.
اقرأ أيضاً التدخين وتأثيره على الشباب والصحة
خطة للإقلاع عن التدخين
بداية ونهاية قل الحمد لله ربّ العالمين، ادعُ الله سبحانه وتعالى واسأله القبول والمغفرة والثّبات، سأشارككم الخطة الّتي هداني الله سبحانه وتعالى لأن أتّبعها خلال شهر رمضان لأقلع عن التّدخين عام (1441هـ، 2020م)، علّها تنفع غيري.
أوّلًا: استحضر شكل رئتيك وأثر التّدخين المدمّر عليهما: تعرّف على مضارّ التّدخين من أيّ موقع طبيّ معتبر، لو لم ينفع هذا وأصبح لسان حالك يقول: "مفيش فايدة" فلا يهمك انتقل للخطوة التّالية.
ثانيًا: تحدّث إلى نفسك داخليًّا هل فعلًا تريد خوض محاولة الإقلاع؟ وإذا حدّثتك نفسك بأنك لا تريد، وأنّك تحبّ التّدخين، فانتقل إلى الخطوة التّالية فورًا.
ثالثًا: تخيّل نفسك، ينقضي عمرك وتموت وأنت تمسك سيجارة مشتعلة في يدك، تخيّل أنّك ستموت وتظلّ السّيجارة القاتلة مشتعلة وعمرها أطول من عمرك، تخيّل أنّك تبعث يوم القيامة وأنت تدخّن، تخيّل أنّك تلقى الله سبحانه وتعالى وفي يدك سيجارة!
ثالثًا هي السّبب الرّئيس في إقبالي على خوض المحاولة والتجربة.
رابعًا: مهما كنت شرهًا وتدخّن بكثرة، فإنّك تستطيع، ولا تخشَ من أيَ أعراض أو مضاعفات أو مشاكل ستحدث، هل تعرف لماذا؟ لأنه لا يوجد أصعب من المضاعفات والآثار والأعراض والمشاكل الصّحيّة الّتي تحدث لك وأنت مستمر في التّدخين، فبأيّ حال دون التدخين ستكون أفضل بالتّأكيد.
اقرأ أيضاً كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل أسرع
المراحل الأولى للإقلاع عن التدخين
- قل بسم الله توكّلنا على الله.
- تحدّث لجسمك وذاتك دائمًا، وطمئن نفسك بأنّك ستتوقّف عن التّدخين وأنت تدخّن، فلا يوجد انقطاع مفاجئ.
- اتّفق مع نفسك أنّك على كلّ حال ما زلت تدخّن، وبالتّالي فبالمحاولة لن تخسر أيّ شيء، فإمّا أن تنجح، وإمّا أن تكسب شرف المحاولة، وتعدّ قد أعطيت لنفسك فترة نقاهة.
- لا تقلق لن توقف التّدخين في الصيام، بل ستمتنع عن التّدخين نهائيًّا بإذن الله تعالى مع أوّل يوم من أيّام العيد.
السؤال: هل هدأت نفسك واطمأنّت؟
انتهى الجزء الأوّل...
فبراير 10, 2023, 12:47 ص
اعجبني كثيرا وبالتوفيق أن شاء الله وتقدم دائم ليك وللجميع
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.