الخجل هو شعور بالارتباك قد يصيب الإنسان في مواقف اجتماعية معينة. وقد يظهر بطرق مختلفة، مثل توتر الجسم، وعدم النظر في العينين، ورفض التحدث مع الآخرين. مع أنه فيما يبدو سمة شخصية، لكنه يمكن أن يتحول إلى حالة مرضية في بعض الحالات.
الخجل له أسباب عدة يمكن تصنيفها إلى عوامل نفسية، اجتماعية وبيئية: بعض البحوث تشير إلى أن هناك استعدادًا وراثيًّا قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للخجل. قد تكون العوامل الوراثية تؤدي دورًا في كيفية استجابة الشخص لمواقف معينة أو مدى تطور ثقته بنفسه.
قد ينشأ الخجل نتيجة لتجارب اجتماعية سلبية أو محبطة في الطفولة، مثل التعرض للتنمر أو الانتقاد المستمر. هذه التجارب قد تؤدي إلى تكوين صورة سلبية عن الذات، ما يزيد من الشعور بالخجل.
للتربية دورٌ كبيرٌ في تكوين شخصية الطفل. فإذا كان الطفل في بيئة تركز على النقد المستمر أو التشدد في السلوكيات، فإن ذلك قد يسهم في شعوره بالخجل. بالمقابل، يمكن للتشجيع والثقة التي تمنحها الأسرة أن تقلل من مستويات الخجل.
ثم إن الأشخاص الذين يواجهون مواقف اجتماعية تتطلب مهارات تواصل قد يشعرون بالخجل بسبب القلق من الحكم عليهم. مثل هذه المواقف قد تشمل مقابلات العمل، أو حضور مناسبات اجتماعية، أو حتى التحدث في الأمكنة العامة.
الأشخاص الذين يعانون تدني احترام الذات أو لديهم صورة سلبية عن أنفسهم قد يكونون أكثر عرضة للخجل. التفكير المبالغ فيه في كيفية نظر الآخرين إليهم يمكن أن يزيد من مشاعر الخجل.
الخجل ليس بالضرورة حالة مرضية. في الكثير من الأحيان، يُعدُّ سمة طبيعية في شخصية الفرد، لا سيما في المواقف الاجتماعية الجديدة أو غير المألوفة. ومع ذلك، عندما يصبح الخجل شديدًا إلى درجة تعيق الشخص عن أداء مهامه اليومية أو تؤثر في نوعية حياته، فقد يتحول إلى مشكلة تتطلب العلاج.
وهذا النوع من الخجل يظهر عن طريق التوتر أو الحرج الذي يشعر به الأشخاص في مواقف اجتماعية أو غير مألوفة. وعادة ما يزول هذا الشعور مع مرور الوقت ومع تزايد الخبرات الاجتماعية.
إذا كان الشخص يشعر بالخجل على نحو مفرط أو مستمر لدرجة أنه يعيق حياته اليومية، فقد يكون يعاني الرهاب الاجتماعي. وهذا يشمل القلق الشديد من المواقف الاجتماعية، مثل مقابلة أشخاص جدد أو التحدث أمام الجمهور، وقد يعاني الشخص أعراضًا جسدية مثل التعرق الزائد، والتوتر العضلي، وتسارع ضربات القلب.
إذا كان الخجل يتحول إلى حالة مرضية، يمكن اتخاذ عدة خطوات لعلاجه: أول خطوة يجب اتخاذها هي التشخيص الصحيح. يُفضل استشارة طبيب نفسي أو مختص في الطب النفسي الاجتماعي. قد يتطلب الأمر تشخيصًا دقيقًا لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني اضطراب القلق الاجتماعي أو الخجل المرضي.
بالتوفيق
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.