سنوات عدة كان يُنظر إلى الأنظمة الغذائية القائمة على إزالة السموم من الجسم على أنها طريقة شائعة لمنح جسمك التطهير الذي تكون الحاجة إليه ملحة أحيانًا، وكذلك وسيلة لفقدان الوزن وإعادة تنشيطه.
حمية الشاي الأخضر
توجد طريقة واحدة معروفة وشائعة للتخلص من السموم وهي حمية الشاي الأخضر.
كما يوحي الاسم، يركز هذا النظام الغذائي على جعل الشاي الأخضر جزءًا أساسيًّا من مدخولك الغذائي اليومي، يشرب معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي ما بين ثلاثة إلى ستة أكواب من الشاي يوميًّا إضافة إلى خطة وجباتهم المعتادة.
ولكن هل التخلص من السموم بالشاي الأخضر فعال حقًّا كما قد يقودك بعض الأشخاص إلى الاعتقاد، أم أن هذا مجرد نظام غذائي مبتدع يجب تركه وعدم أخذه في الحسبان؟
في هذه المقالة سنلقي نظرة فاحصة على بعض المميزات ونظام التخلص من السموم بالشاي الأخضر.
قد يهمك أيضًا كيف تخسر الوزن بدون مجهود عضلي
فوائد حمية الشاي الأخضر
- السبب الجيد في أن الشاي الأخضر أصبح عنصرًا شائعًا في إزالة السموم هو أن الشاي الأخضر يحتوي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الموثقة جيدًا والفوائد الصحية الأخرى.
- وفقًا لأحد المختصين في التغذية، يحتوي الشاي الأخضر عددًا من المركبات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز وظائف المخ، وتحسِّن صحة القلب، بل وتحمي جسمك من أنواع معينة من السرطان.
- إضافة إلى ذلك، يفيد الشاي الأخضر نظامك الغذائي أيضًا في مساعدتك على بقاء جسمك رطبًا، وهو أمر ضروري لكثير من الجوانب المختلفة والوظائف المهمة لجسمك، بما في ذلك إدارة النفايات وتسهيل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- نظرًا لأن الشاي الأخضر ماء في الغالب، فإن شربه بانتظام يعد طريقة ممتازة للحفاظ على مستويات الترطيب لديك تحت الصفر.
- بشرب ما بين 3 إلى 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا، ستزيد من تناول السوائل بمقدار 24 إلى 48 أونصة، أو من 7 إلى 11 لترًا عامة، بالطبع، هذا لا يعني أن الشاي الأخضر يجب أن يكون المصدر الوحيد للترطيب طوال اليوم؛ تحقق من شرب كثير من الماء العادي أيضًا، أو المشروبات الصحية الأخرى.
- إضافة إلى ذلك، فإن تناول السوائل أيضًا مرتبط بفقدان الوزن، لأنه ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة بحوث السمنة، فإن مجموعة مكونة من 173 امرأة ممن تناولن كميات كبيرة من السوائل على مدار عام لاحظن درجة أكبر من فقدان الوزن لديهن.
- أشارت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الدولية للسمنة إلى أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر على تحديدًا، والمعروفة باسم الكاتيكين.
وُجد أيضًا أنها فعالة للغاية في الأنظمة الغذائية التي تركِّز على الوزن والإدارة.
- تجدر الإشارة إلى أنه أُجريت دراسات مماثلة عن خصائص فقدان الوزن للشاي باستخدام مستخلص الشاي الأخضر عالي التركيز، ما يعني أن نتائج فقدان الوزن يجب الحصول عليها من شرب كميات طبيعية من الشاي.
قد لا تكون دراماتيكية تمامًا كما قد تقودك بعض نتائج اختبارات الأطروحات إلى تصديق ذلك.
- أخيرًا، يمكن أن تفيد القيمة الغذائية للشاي الأخضر جسمك أيضًا بطرق مختلفة، فقد رُبطت بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر بالوقاية من السرطان؛ على وجه التحديد.
وتوصلت البحوث إلى أن نوعًا من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والمعروف باسمepigallocatechin-3-gallate قد يكون عاملًا فعالًا ضد ظهور ونمو السرطان التي تصيب الكبد أو البروستاتا أو الرئتين.
- وقد يقلِّل الشاي الأخضر أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري بالمساعدة في إدارة مستويات السكر في الدم.
- ووفقًا لمجلة التغذية الكيميائية الحيوية السريرية، فإن شرب ثلاثة أكواب في الأقل من الشاي الأخضر يوميًّا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 16%.
- تقترح المجلة الدولية لأمراض القلب أيضًا أن شرب الشاي الأخضر على نحو منتظم قد يقلِّل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ومع ذلك، توجد حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر ضمن مفهوم قصير المدى، ما يعني أن نظام التخلص من السموم بالشاي الأخضر قصير العمر، وقد لا يكون فعالًا عند مقارنته بآثار أكثر التزامًا، طويلة الأمد.
الجوانب السلبية لتناول الشاي الأخضر
في حين أن نظام التخلص من السموم بالشاي الأخضر يحتوي عددًا من الفوائد الصحية المحتملة، يجب أن نزن أيضًا الجوانب السلبية والآثار الجانبية المحتملة.
- بالنسبة للمبتدئين، من الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على الكافيين، ما يعني أن شرب أكواب متعددة في اليوم سيؤدي بلا شك إلى زيادة تناول الكافيين بصورة كبيرة أيضًا، فإنه وفقًا لمجلة علوم الغذاء.
تحتوي الحصة الواحدة 8 أونصات من الشاي الأخضر على ما يقرب من 35 ملغ من الكافيين، لذا فإن شرب ما بين 3 إلى 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا يعني أنك تضيف ما يصل إلى 210 ملغ من الكافيين إلى نظامك الغذائي يوميًّا.
في حين رُبط الكافيين بعدد من الفوائد الصحية المحتملة، فإن استهلاك الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى كثير من العيوب المحتملة.
وفقًا للحدود في الطب النفسي، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين المنبه إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل القلق من ارتفاع الدم، الضغط ومشكلات الهضم وصعوبة النوم.
- إضافة إلى الكافيين، قد تؤدي بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم البوليفينول إلى إضعاف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية؛ هذا لأن البوليفينول يرتبط بالمغذيات الدقيقة، وعلى هذا يمنع جسمك من امتصاصها بطريقة صحيحة. وعلى وجه الخصوص.
تشير مجلة التطورات الحالية في التغذية إلى أن هذه المركبات معروفة بتقليل قدرة الجسم على معالجة الحديد المعدني، ما يترك بعض الأفراد عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات مثل نقص الحديد.
- أخيرًا، يوجد أيضًا ادعاء أنه إضافة إلى العيوب التي ذكرناها، قد يكون نظام الشاي الأخضر غير فعال حسب التخلص من السموم.
في حين أن الشاي الأخضر هو إضافة صحية لخطة وجبتك، فإن تناوله فقط خلال فترات متقطعة من أجل إزالة السموم يعني أنك لن تحصل على القيمة الغذائية نفسها التي تحصل عليها عادةً من شرب الشاي على أساس أكثر انتظامًا.
لكن مهلًا، لقد قلنا مقالنا، والآن حان الوقت لنقل السؤال لك: هل سبق لك أن مررت بأي خبرة في استخدام الشاي الأخضر للتخلص من السموم أو التطهير؟
هل واجهت أي تغيير أو تحسن ملحوظ خلال تلك المدّة، أو هل توافق مع أولئك الذين يزعمون أن حمية الشاي الأخضر غير فعالة وغير ضرورية؟ كما هو الحال دائمًا.
وفقًا لي.. فإني ملتزم بتناول الشاي الأخضر منذ سنة وأكثر مع اتباع نظام غذائي خاص، وقد لاحظت نزولًا منتظمًا في الوزن بما يزيد على 40 كغم.
إضافة إلى الزيادة في النشاط البدني، والمشي مسافات طويلة دون تعب، لذلك فإني أنصح بتناول الشاي الأخضر يوميًّا وبطريقة منتظمة في الصباح وقبل النوم.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.