يوم جيد، الفتيات والنساء الأعزاء. سننظر اليوم في نظام غذائي رائع للأسماك لفقدان الوزن. إنه لأمر جيد لأنه طوال الدورة لن تعاني من الجوع.
اقرأ أيضاً كيف تتعرّف على الأسماك الملوثة لتتجنب التسمم الغذائي؟
فوائد الأسماك
من المعروف أن أطباق السمك صحية أكثر من أطباق اللحوم، وهناك عدد من التفسيرات لذلك. حيث تحتوي دهون الأسماك على 20 ملليغرام فقط من الكوليسترول، وهو أقل 5 مرات من الدهون الحيوانية. والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (مركب حمض أوميغا 3) هي الأكثر قيمة.
بوجودها في الأسماك يجعلها منتجًا لا غنى عنه. علاوة على ذلك، تحتوي الأسماك البحرية على فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (A و E و D) وقابلة للذوبان في الماء (فيتامينات B المعقدة). فهي تؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي، وهذا مهم جدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
النظام الغذائي للأسماك لفقدان الوزن يستمر عشرة أيام. خلال هذا الوقت ، ستفقد حوالي خمسة كيلوغرامات. نعم، لا يساعد على فقدان الكثير من الوزن في وقت قصير، لكنه لا يجعلك تعاني من الجوع باستمرار.
علاوة على ذلك، فإن مائدة الأسماك لن تساعد فقط على إنقاص الوزن، ولكن أيضًا على تحسين صحتك بشكل كبير. سيساعد النظام الغذائي للأسماك في استقرار عمل الجهاز العصبي وتحسين الرؤية والوقاية من أمراض القلب والأورام.
اقرأ أيضاً الاحماض الدهنية أوميغا -3
قائمة النظام الغذائي للأسماك
خلال النظام الغذائي للأسماك، يجب عليك تناول الأطعمة التالية:
قبل الإفطار - 200 غرام من الماء المغلي البارد.
الإفطار الأول - بيض الدجاج المسلوق ، 200 غرام من الجبن، 200 غرام من الشاي الأخضر غير المحلى.
الإفطار الثاني - 200 غرام من السمك المسلوق غير المملح (يمكنك إضافة التوابل)، 200 غرام من الخضار المسلوقة، كوب واحد من الماء المغلي البارد، تفاحة واحدة.
الغداء - 250 غرامًا من السمك المخبوز (يمكنك أيضًا الغلي)، ومائة جرام من الزبادي، و2 كوب من الماء المغلي البارد، وسلطة من الخضار الطازجة مع عصير الليمون والأعشاب.
وجبة خفيفة - 200 غرام من الماء المغلي.
العشاء - 250 غرامًا من السمك المخبوز أو المسلوق، و 200 غرام من عصيدة الحنطة السوداء مع التوابل (بدون ملح).
قبل الراحة في الليل، اشرب مغلي الأعشاب.
اقرأ أيضاً ماذا تعرف عن مزادات الاسماك؟
تحضير ديكوتيون العشبية
إمزج الأعشاب الجافة التالية: 10 غ من أزهار زهرة الذرة، و 10 غ من أوراق الفراولة، و 10 غ من الكفة، و 20 غ من جذر التوت، و 20 غ من ذيل الحصان، و 100 غ من أوراق البتولا. ثم خذ ملعقة كبيرة من هذه المجموعة صب كوب من الماء المغلي واغلي لمدة دقيقتين. ثم غطي المشروب بغطاء واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم صفيه. الآن يمكنك شرب المرق.
أخيراً...سيساعدك نظام غذائي الأسماك لفقدان الوزن على التخلص من الوزن الزائد، بينما لا يعاني من الشعور المستمر بالجوع، بالإضافة إلى تحسين صحتك بشكل كبير.
نتمنى لكم التوفيق في تحقيق النتيجة المرجوة!
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.