حلول فعالة للإقلاع عن التدخين في رمضان

ها قد انتصف شهر رمضان المعظم من جديد، راجين الله فيه أن يفتح علينا أبواب رحمته وبركاته، وكل عام عزيزي القارئ وأنت بخير. ولكن توجد مشكلة! إنك من الأشخاص المدخنين، ودخول شهر رمضان عليك بما فيه من بركات وعادات طيبة وأجواء رائعة، لكنه يسبب لك أزمة بسبب إدمان السجائر الذي يعكر صفو الأجواء الرمضانية المباركة، ويزيد حالة العصبية والمزاج السيئ لديك. فإذا كان سؤالك: كيف أتوقف عن التدخين في رمضان؟ فتحقق أنك سوف تجد حلًّا يناسبك في هذا المقال، فتابع للنهاية.

ماذا يفعل المدخن في رمضان؟

أخبر الجميع بقرارك

في البداية، إذا قرَّرت الإقلاع عن التدخين، فاعلم أن ذلك القرار ليس بالقرار السهل، وستعاني بعض الشيء، ولكن هل يولد الأبطال من دون معاناة؟ لذا يفضل أيها البطل أن تخبر أصدقاءك وأسرتك أنك ستبدأ في الإقلاع عن التدخين، وذلك لتكوِّن دائرة دعم تقف بجوارك في أوقات الضعف.

استخدم المسواك

في حالة إن كنت تبحث عن حلول تخفف عنك ألم عدم التدخين في أثناء الصيام، أو حلول للإقلاع نهائيًّا عن التدخين، فتحقق أن تلك النصيحة ستكون مفيدة من أجلك، فمن أهم أسباب إدمان التدخين هو اعتيادنا على وجود سيجارة بين أصابعنا وفمنا، لذا فاستخدام السواك في نهار رمضان يعوض شعورنا بالحاجة للسيجارة وأنت صائم.

مارس الرياضة

خطوة قد تكون غريبة عليك، فكيف أمارس الرياضة وأنا صائم؟! ولكنها خطوة مهمة للغاية، فمع كون الرياضة تنقي الدم من السموم، لكنها تقلل رغبة الجسم في النيكوتين، وأنا شخصيًّا أعرف أشخاصًا قلَّلوا عدد السجائر المدخنة يوميًّا إلى نسبة قد تصل إلى 75% تقريبًا بسبب انتظامهم في ممارسة الرياضة وذهابهم إلى صالة الجيم.

شتِّت عقلك

في الصيام، أو أنت في رحلتك للإقلاع عن التدخين، حتمًا ستمر عليك لحظات تعاني فيها من احتياجك للنيكوتين، والحل ببساطة في أن تقوم بأي عمل يصرف تفكيرك عن التدخين، كأن تخرج للمشي، المهم أن تشغل عقلك في التفكير بشيء آخر.

حدِّد شيئًا تشتريه بثمن السجائر

كيف أتوقف عن التدخين في رمضان؟

لا تكسر صيامك على سيجارة

أعلم أن تلك الخطوة صعبة، ولكن الهدف منها قضاء وقت أطول بعيدًا عن التدخين، أيضًا فالسجائر تعطل الهرمون المسئول عن الجوع؛ ونتيجة لذلك قد يُصاب المدخن بالنحافة ونقص الوزن.

اجعل الأولوية للطعام

هذه الطريقة قد جرَّبتها أنا شخصيًّا، حين كنت أبدأ يومي بتناول الطعام عند الاستيقاظ بدلًا من التدخين، كنت ألاحظ انخفاضًا ملحوظًا في استهلاك السجائر في ذلك اليوم؛ لأنني ببساطة كنت أشعر بالجوع، ذلك الشعور الذي يفتقده المدخن، لذا فقبل أن تذهب لتناول سيجارة، تناول شيئًا خفيفًا وستتلهى عن التدخين، أو يمكن ببساطة أن تقسِّم وجبة الإفطار أو السحور على وجبات صغيرة تتناولها كل ساعة أو ساعتين، وستجد نفسك انصرفت عن التدخين ولو جزئيًّا.

الماء ثم الماء ثم الماء

لا بد أن تجعل الماء صديقًا دائمًا في رحلتك للتعافي من التدخين؛ وذلك لأنه يخفف أعراض الانسحاب عن التدخين، أيضًا يسهم في طرد النيكوتين من الجسم. 

ما المشروب الذي يساعد في الإقلاع عن التدخين؟

أما المشروبات التي يجب أن يتناولها المدخنون، فهي تنقسم لقسمين: مشروبات تساعد في ترك التدخين، ومشروبات هدفها تنظيف الجسم من آثار التدخين، وسنرشح لك بعضًا من كل نوع.

مشروبات تساعد في ترك التدخين

الماء: كما ذكرنا بالأعلى، لأنه يرطب الجسم ويخفف أعراض الإقلاع.

اللبن: أجرى الباحثون تجربة في عام 2007 على الأغذية التي تؤثر في طعم التبغ، فخلصوا إلى أن اللبن يجعل طعم التبغ أسوأ.

ما المشروب الذي ينظف الجسم من التدخين؟

عرق السوس: وذلك لدوره في تخفيف الكحة وطرد البلغم من الصدر.

الجريب فروت: وهي فاكهة تشبه البرتقال، ولكن مع طعم أكثر حامضية، وتتميز باحتوائها مضادات أكسدة تقاوم أمراضًا يتسبب بها التدخين، وعلى رأسها السرطان.

الزنجبيل: شراب الزنجبيل تمامًا كما هو الحال في الجريب فروت، ويُعد من مضادات الأكسدة القوية، ويُسهم في تطهير الجسم من السموم.

ختامًا.. قد تجد صعوبة في تطبيق كل تلك الخطوات، لا بأس، طبِّق حتى خطوة واحدة، وفيما بعد زد عدد الخطوات، المهم أن تحارب تلك العادة السيئة والمؤذية، حتى وإن تعثرت لا يهم، ابدأ من جديد، واحرص أن تستغل ذلك الشهر الفضيل خير استغلال لكي تتمكن من الإقلاع عن التدخين.