حارب الدهون بالزبادي والليمون

أصبحت السمنة مرض معقد، وتأتي من وجود زيادة مفرطة في كمية الدهون بالجسم ،السمنة ليست مقلقة في المظهر الخارجي والجمالي فقط ولكن لها أيضاً مشكلة طبية، حيث تزيد من عوامل خطر الإصابة بأمراض ومشكلات صحية أخرى مثل أمراض القلب، داء السكري، إرتفاع ضغط الدم، وأنواع معينة من السرطان. 
ترجع أسباب السمنة إلى الجمع بين عوامل وراثية ونمط الحياة والنظام الغذائي للشخص، إلى جانب وجود تأثيرات جينية وسلوكية وأيضية وهرمونية على وزن الجسم، وتحدث السمنة نتيجة تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تتعدى معدل الحرق مقارنة بالأنشطة اليومية المعتادة، وبالتالي يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة في صورة دهون.
الحرمان وإتباع حميات غذائية صارمة ليس هو الحل فعند التوقف عن نظام الحمية الغذائية يعود الجسم لما كان عليه بل ويزيد الوزن بصورة أكبر.
هناك خطوات بسيطة بدون حرمان كامل من أنواع معينة من الأطعمة وتعتبر هذه الخطوات أسلوب حياة سيعتمد عليه الجسم وتتأقلم معه المعدة.
-بالنسبه لكمية الطعام يجب أن تقلل من الكمية التي تعودت على تناولها أي تقلل كمية الطعام تدريجياً حتى تتعود المعدة على أن هذه الكمية كافية لها.
-قبل الإفطار تناول وصفة زيت الزيتون الموضحة في مقال سابق وإن لم يكن باستطاعتك تناوله تناول كوبين من الماء قبل وجبة الإفطار.
-وجبة العشاء لابد وأن تكون مع غروب الشمس لا تتأخر في تناوله عن ذلك.
-النصيحة الأهم تناول كوب من الزبادي وعليه عصرة نصف ليمونة فهذا الخليط يذيب دهون البطن والأرداف ودهون الجسم بشكل عام ويتم تناوله في حدود الساعة 9 او9 .5 مساءاً.وهذه وصفة الشيف " سالي فؤاد"
-الماء أهم عنصر داعم وفعال فى حرق الدهون فبدون الماء لا تنجح الخطوات السابقة.
أما عن المياه وطريقة إستخدامها لحرق الدهون تشير "ويب طب" إلى أن شرب المياه يزيد من فرص حرق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من المياه، أما في حالة عدم شرب الماء فتقل فرص الحرق.
يشير موقع "الكونسلتو" إلى أن  المياه من المشروبات التي تمثل أهمية كبيرة للإنسان نظراً لفوائدها العديدة على الصحة العامة كتنشيط الدورة الدموية، كما أنها تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم وذلك إذا تم تناولها فى أوقات معينة وهذه الأوقات هي:
*على الريق يحسن ذلك من عمليتي الهضم والامتصاص فضلاً عن رفع معدلات حرق الدهون بالجسم.
*قبل الوجبات يؤكد الدكتور "محمد حلمي" إستشاري التغذية العلاجية أن شرب كوبين من المياه قبل الوجبات بنصف ساعة يرفع من معدلات الحرق، ويساهم في الشعور بإمتلاء المعدة مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال كل وجبة ويساعد على فقدان الوزن.
*قبل النوم يضيف حلمي أن تناول كمية مناسبة من المياه قبل النوم يقضي على الشعور بالجوع ليلاً كما يحسن من حركة الأمعاء ويساهم فى تخليص الجسم من السموم.
أشار الدكتور "محمد أبو الغيط" أستاذ التغذية العلاجيه بجامعة القاهرة إلى أهمية تناول المياه الباردة عن الدافئة، وذلك لأن الجسم يبذل مجهود لتدفئتها ما يفقده العديد من السعرات الحرارية ويزيد من معدل حرق الدهون.