زينب عماد محمد أكتوبر 12, 2022, 12:37 م

تهدئة الأعصاب.. وطرق علاج الشخص العصبى

يتميز الشخص العصبي بالتسرع في انفعالاته على صغائر الأمور، ولا يمكنه تَقَبُّل نقد الآخرين، ولا يحتمل النقاش.

ويكون دائم القلق والتوتر، ومع كثرة الضغوطات أصبح كثير من أشخاص لديهم العصبية، وقد تؤثر فيهم سلبيًّا من الناحية النفسية والجسدية.

كيفية تهدئة الأعصاب

ذكر الله

إن الاستغفار والدعاء لله عز وجل يقوي أعصاب المرء، ويجعله يتحمل الصعاب التي تواجهه في الظروف القاسية والضغوطات الحياتية.

ممارسة التمارين الرياضية

أصبحت الرياضة أسلوب حياة، وتعمل على تحمل ومواجهة الأزمات التي يمر بها إنسان بمثابة تنفيس على الصراخ.

اقرأ ايضاً الرياضه وأهميتها

التنفس بعمق

تكون العملية عن طريق استنشاق الهواء من الأنف حتى تمتلئ رئة إنسان بالهواء والعد من 1 - 10 ومن ثم إفراغه ببطء شديد حتى رقم 5؟

أخذ قيلولة

إن النوم يساعد على التخلص من التوتر والانفعال، ويسهم في خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب والقيلولة تساعد على تنشيط الخلايا المخ.

شرب الأعشاب والعصائر

بعض أنواع العصائر والأعشاب تهدئ الأعصاب، مثل عصير الجزر مع الخس والسبانخ، ويساعد على تقوية الجهاز العصبي.

شرب منقوع اليانسون والبابونج، وشرب اللبن؛ لأنه يُعَدُّ من أقوى المهدئات لاحتوائه على مركبات شبيهة بالمركبات الكيميائية.

اقرأ ايضاً الأعشاب الطبية... داء ودواء

قراءة الكتب

عند القراءة قد يستطيع العقل الاسترخاء من الضغوطات بسرعة وأمان.دراسة بريطانيا أثبت أن قراءة الكتب تقلل التوتر 60% في أقل من دقائق.

التدليك

تساعد حركات التدليك على ارتخاء العضلات.تناول المكملات الغذائيةتُحسِّن المزاج وتريح الأعصاب، مثل أحماض الدهنية وفيتامين (ج)، وأوميغا 3، وهذا تحت إشراف دكتور أو استشاري علاجي.

اقرأ ايضاً طريقة أسرع للتخلص من عقد العضلات في رقبتك وكتفيك

الحمام الدافئ

إن الماء الدافئ يساعد على ارتخاء عضلات الجسم ويعمل على تخلص من التوتر والانفعال.

الزهرات مع العسل

يُعد من المشروبات التي تهدئ أعصاب الإنسان وله فاعلية، خاصة إذا وضع معه معلقة صغيرة من العسل.

بقلم زينب عماد محمد

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة