يُشكل تراكم الدهون مشكلةً عند الكثير من الناس، وفي الغالب تتراكم الدهون عند الرجال في منطقة البطن، وتُشبّه السمنة في هذه الحالات بالتفاحة، بينما تتراكم الدهون في منطقة الفخذين والأرداف عند النساء عادة قبل بلوغ سنّ اليأس، وتُشبّه السمنة عندها بشكل حبة الكمّثرى، وتُعتبر السمنة التي تظهر على شكل الكمّثرى أقلّ خطراً على الصحة، وأقلّ احتمالية لمعاناة الشخص من أمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني مقارنة بشكل التفاحة، ولكن لا تزال السمنة التي تظهر على شكل الكمّثرى مصدر قلق وخطر على صحة الإنسان.
اقرأ أيضاً وصفات طبيعية ونصائح للإهتمام بالبشرة وجمالها.. تعرف عليها الآن
نصائح لتنحيف الأرداف
1- يجب الابتعاد عن الأطعمة السريعة والجاهزة, لأنها تحتوى على كميات هائلة من الدهون, وخاصة الدهون الثلاثية واستبدالها بالخضروات الورقية الطازجة, والفاكهة خاصة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف.
2- يجب أن تتناول البروتينات يوميا, بشرط أن تكون خالية من الدهون, حيث أن البروتينات هامة جدا للجسم, فهى تعمل على زيادة المناعة فى الجسم وبناء العضلات, ويعطي الجسم قوة ونشاط, ويوجد البروتين في الدجاج والاسماك, وبياض البيض وكل منتجات الحليب .
3- يجب الابتعاد عن الحلويات والمقالي والبيتزا والمحاشي والمكرونات, وتناول الطعام المطهو عن طريق السلق أو الشوي, والطعام الصحي بشكل عام .
تناول كوب من الشاي الأخضر ثلاث مرات فى اليوم, بين الوجبات مع امكانية تحليته بملعقة من العسل .
4- تناول كوب من بذور الكتان بعد كل وجبة بساعة, حيث يعمل على تذويب دهون الجسم, كما يعمل على تخليص الجسم من السموم, ويكون عن طريق غلي ملعقتين من البذور, فى كوب ماء وتصفيته وتناوله .
5- تناول كوب من مشروب الزنجبيل بالقرفة كل يوم .
اقرأ أيضاً 3 وصفات طبيعية لأسنان أكثر بياضاً
وصفات تنحيف الارداف
بعد الالتزام بالنصائح السابقة يجب تناول وصفة طبيعية, تساعد فى انقاص الوزن الخاص بمنطقة الارداف, وسنورد هنا الكثير من الوصفات المختلفة, وتستطيع اختيار منها ما يناسبك .
ابدأ يومك بهذه المشروبات
تساعد هذه المشروبات على خسارة الوزن الزائد وتنحيف الأرداف والجسم بشكل عام:
أولاً: القهوة
للقهوة تأثير طبيعي مدر للبول، كما أنها تساعد على تحفيز عمليات الأيض (عند شربها في الصباح) ومساعدتها على التسارع، مما يساهم في خسارة المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
الليمون
لليمون تأثير قوى فى خفض الدهون, وأفضل طريقة للاستفادة منة هى .
الطريقة
نعصر كيلو الليمون ونأخذ القشر ونغليه في لترين من الماء, لمدة عشر دقائق على النار, ثم نقوم بعصر هذا الخليط بعد ان يبرد, ثم نقوم بإضافة عصير الليمون إلى الخليط, ونضع هذا الخليط فى الثلاجة, ونأخذ من هذا الخليط كوب كل يوم قبل الإفطار, لمدة شهر وسوف تلاحظين الفرق سريعا .
الملح
وهو يعمل على تذويب الدهون المتراكمة, فى منطقة الارداف والمؤخرة .
الطريقة
نحضر كمية نصف كوب من الملح الخشن, ونملأ حوض الاستحمام بالماء الدافىء, ونضع معه الملح ونجلس فى الماء الدافىء, لمدة نصف ساعة يوميا, وتكرر هذه الوصفة يوميا .
البن وزيت جوز الهند
الطريقة
نخلط المكونات معا جيدا, ونضع الخليط على منطقة الارداف, ثم نحضر كيس بلاستيك نلف بة منطقة الارداف جيدا, ونترك الخليط لمدة نصف ساعة, ونكرر الوصفة ثلاث مرات أسبوعيا .
خل التفاح
نحضر اربع ملاعق من خل التفاح, ونقوم بتوزيع خل التفاح على منطقة الارداف, ونتركه على الجسم لمدة عشر دقائق, ثم نقوم بغسل البشرة جيدا, ويجب أن نكرر الوصفة ثلاث مرات أسبوعيا .
هناك انواع أخرى من الفواكه تعمل على تخسيس الجسم, ومنطقة الارداف مثل البرتقال والتوت والجريب فروت, فيجب أن يتضمن يومنا تناول حبتين الى ثلاثة حبات, فى اليوم بين الوجبات كسناكس, ومن الخضروات السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء, التونة والدجاج المخلي من الجلد, والسلمون واللحوم الحمراء.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.