تتحدث هذه المقالة عن أنماط الأجسام الثلاثة (إندومورف، وميزومورف، وإكتومورف) وكيف تختلف عن بعضها من الناحية الشكلية والبنيوية والاستقلاب.
إندومورف: تكون الدهون هي المسيطرة، وقد يعاني أصحاب هذا النمط من البدانة.
ميزومورف: العضلات هي المسيطرة، ويكون أصحاب هذا الجسم رياضيين في الغالب.
إكتومورف: شديدو النحافة مع عضلات ضامرة.
ستجد أيضًا على منصة جوك الصحة العامة جسدنا الكبير
Body Types: Ectomorph, Mesomorph, Endomorph, How to Workout?
هل تعاني من صعوبة في إنقاص وزنك على الرغم من ممارستك الرياضة بانتظام؟
هل حاولت جاهداً أن تتخلص من النحافة الزائدة، لكن كل محاولاتك كانت تبوء بالفشل؟
إذا كنت قد أجبت بنعم على أحد السؤالين السابقين فسلسلة المقالات هذه ستكون بمثابة هدية لك، حيث سآخذكم برحلة أعرفكم فيها عن أنماط الأجسام الثلاثة، والأغذية، والتمارين الملائمة لكل نمط للتمتع بجسم صحي.
يقوم نظام تصنيف الأجسام الحديث بتقسيمها إلى ثلاثة أنماط اعتماداً على عوامل وهي: حجم الهيكل، ونسبة كل من الدهون، والكتلة العضلية إلى الطول.
ستجد أيضًا على منصة جوك الحياة فانية..والصحة كنز لا يعوض
تحليل هذه الأنماط
إندومورف: تظهر فيه المنحنيات والمعالم الجسدية مع هيكل واسع ودهون أكثر.
ميزومزرف: ذو بنية رياضية مع هيكل متوسط وعضلات بارزة بشكل طبيعي.
إكتومورف: نحيل وطويل مع هيكل صغير وكتلة قليلة.
هذا التصنيف هو مفتاح لفهم خسارة الوزن وكسبه، حيث يمكن للأنماط الثلاثة أن تكسب أو تخسر وزناً لكن تختلف بالدرجة والمعدل.
لا يقوم هذا التصنيف بشرح الاختلافات الشكلية والمكونات الجسدية فحسب، بل يتحدث عن الاستقلاب أيضاً ويساعدنا في فهم معاناتنا، وتعزيز قوانا، وتقبل أجسامنا الرائعة كما يرشدنا إلى ما يمكننا تحقيقه بشكل صحي وواقعي.
والآن هيا لنأخذ نظرة أعمق عن مميزات كل نمط.
إندومورف
ستجد أيضًا على منصة جوك الحفاظ على الرشاقة.. تعرفي على مثلث الصحة الجسدية
الاستقلاب وما هو؟
- تكوين الجسم: يكسبون الوزن بسهولة أكثر، لكن يجدون صعوبة في فقدانه، وبسبب هذا يميل أصحاب هذا النمط لأن يكونوا زائدي وزن، يستطيعون كسب كتلة عضلية بشكل سهل نسبياً.
- القوى الرياضية: متميزون في الرياضات التي تتطلب قوة، والأنشطة متوسطة المسافة أو معتدلة الشدة.
- شكل الجسم: هيكل ومفاصل متوسطة أو كبيرة، أطراف مدببة.
ميزومورف
- الاستقلاب: استقلابهم كافٍ، يمكنهم كسب وخسارة الوزن بسهولة.
- تكوين الجسم: يكسبون كتلة عضلية بسهولة، ولديهم مستويات قليلة من الدهون؛ أي يملكون بنية عضلية واضحة.
- القوى الرياضية: رياضيون أقوياء، رشيقون، وسريعون، يتميزون بالرياضات الاندفاعية التي تتطلب قوة وسرعة.
- شكل الجسم: هيكل ومفاصل متوسطة، وعضلات ثخينة، يميل جسمهم لأن يكون مستطيلاً مكتنزاً.
إكتومورف
- الاستقلاب: استقلابهم سريع، ولديهم مقاومة لكسب الوزن (عضلات أو شحم)، فمن الممكن أن يظهروا رشيقين، لكنهم قد يكونوا حاملين لمستويات غير صحية من دهون الجسم.
- تكوين الجسم: شحم وعضلات قليلة مقارنة بباقي الأنواع.
- شكل الجسم: هيكل ومفاصل صغيرة مع أطراف طويلة وعضلات نحيلة وطويلة.
إذا كنت تتساءل عن نمط جسمك فعليك أن تعلم أنه لا يمكن لأحدنا أن يملك نمطاً صافياً، وإنما نحن مزيج بين الأنواع الثلاثة مع وجود نمط أو اثنين مسيطرين.
ولتتعرف أكثر على نمط جسمك المسيطر، وما يناسبه من أغذية وتمارين رياضية تابع معنا المقالات القادمة.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.