رولان رياض مشوح أغسطس 16, 2023, 3:10 م

تعريف فيتامين B-12 و أعراضه.. تعرف إليها الآن

الفيتامينات هي من المواد الأساسية التي تتحكم في الوظائف الحيوية لأجسامنا.

لذا اخترنا في مقالنا هذا إعطاء معلومات تفيدنا جميعًا عن فيتامين B-12، الذي يؤدي دورًا مهمًّا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ومواد الحمض النووي، كما قد يسبب النقص فيه تلفًا بالخلايا العصبية.

تعريف فيتامين B-12

هو أحد فيتامينات B الثمانية، فهو قابل للذوبان في الماء، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم.

- الاسم العلمي: الكوبالامين.

- الأطعمة المشتملة على فيتامين B-12

يوجد فيتامين B-12 في الأغذية الغنية باللحم البقري، والكبدة، والدجاج، والسمك، والبيض.

وفي الأطعمة المعززة مثل منتجات خميرة البيرة، بالإضافة إلى الحليب، والجبن، واللبن.

اقرأ أيضاً فيتامين د

نقص فيتامين B-12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B-12، إذا تُرك دون علاج إلى فقر الدم والإرهاق وضعف العضلات ومشكلات بالأمعاء، وتلف الأعصاب واضطرابات حادة بالمزاج.

المضاعفات الناجمة عن نقص فيتامين B-12

يمكن أن تتضمن مضاعفات نقص فيتامين B-12 ما يلي:

● الاكتئاب.

● فقدان الذاكرة.

● الخرف.

● ضعف القدرات العقلية.

● تلف الأعصاب.

● تلف في العمود الفقري.

الأعراض الدالة على نقص فيتامينB-12

تظهر على جسدك بعض الأعراض التي تنذر بحدوث نقص فيتامين B-12 [حرقة اللسان، والتعب الدائم، وقلة التركيز، وفقدان الذاكرة، والصداع، وتقلب حاد في المزاج العام].

أعراض نقص فيتامين B-12 عند النساء

تُعد فئة النساء الأكثر عرضة لنقص فيتامين B-12؛ فتعاني سيدة من كل أربع نساء من المرض، وتوجد عدة أعراض تشعر بها النساء نذكر منها:

● الشعور بالتعب والإعياء.

● شحوب الجلد.

● تساقط الشعر.

● الصداع.

● أعراض الاكتئاب.

● مشكلات في الجهاز الهضمي كالإمساك.

● قلة التركيز.

● آلام والتهابات في الفم وتقرحات اللسان.

● تنميل الأطراف [اليدين والقدمين].

● ضعف العضلات.

● مشكلات في الرؤية.

أعراض نقص فيتامين B-12 عند الرجال

يتسبب نقص فيتامين B-12 عند الرجال بعدد من الأعراض:

● ضعف الرغبة الجنسية.

● ضعف الانتصاب.

● مشكلات الخصوبة.

● التعب.

● الصداع.

● شحوب البشرة أو اصفرارها.

● الحرقة.

●الوخز في اليدين والقدمين.

● الشعور بالحزن.

● التهيج.

● القلق.

● انخفاض التركيز وتذكر الأشياء.

● التهاب واحمرار اللسان، وظهور تقرحات في فمك.

وفي الختام: ننصحكم في حال الشعور بإحدى الأعراض السابقة باستشارة الطبيب المختص قبل التفكير في تناول الفيتامينات؛ فقد لا تنطوي مكملات الفيتامينات على أي فائدة صحية.

كما قد توجد بعض الإجراءات البديلة الأنسب مثل تغيير النظام الغذائي، أو تلقي شكل آخر من العلاج.

استكشف المزيد حول فيتامينات الصحة فيتامين د فيتامين K2 فيتامين B12 فيتامين ك

بقلم رولان رياض مشوح

محامية،ماجستير في العلوم والبحوث السكانية مدربة تنمية بشرية، شاعرة، حاصلة على جائزة الصالون الدولي للكتاب بالجزائر _ ٢٠١٠ م ، وجائزة مهرجانات بيت الدين _لبنان _ ٢٠١٠ م.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

رولان رياض مشوح

أغسطس 16, 2023, 4:21 م

🌹🌹🌹🌹

أضف ردا