هند مهير سالم مايو 23, 2023, 10:50 ص

تعرف على الغذاء الغير صحي على صحة الإنسان

الغذاء غير الصحي يشير إلى المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، وغيرها من المكونات الضارة التي تؤثر سلبًا في الصحة العامة للإنسان، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات والصوديوم والمواد الحافظة والمواد الكيميائية.

وتشير الدراسات الحديثة إلى أن هذه الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وغيرها.

الأغذية الغير صحية

يمكن تصنيف أنواع الغذاء غير الصحية إلى الأغذية المصنعة، ومن بينها الوجبات السريعة، والمأكولات الجاهزة والمثلجات والكعك والحلويات الصناعية والشيبس والمقرمشات، وكذلك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة ومشروبات الطاقة.

ومن أجل تفادي تلك المأكولات والمشروبات غير الصحية، يجب على الإنسان الاعتماد على الغذاء الصحي الذي يشمل تناول الأطعمة الطازجة والموسمية التي تحتوي على جميع المغذيات الضرورية للجسم.

وتجنب الأغذية الجاهزة والمصنعة، وتقليل العناصر الضارة مثل الدهون والسكريات والملح، وزيادة تناول الخضراوات والفواكه والبروتينات الصحية والألياف، كما يجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحوليات، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

أنواع الأطعمة الغير صحية

-الوجبات السريعة.

-الوجبات المعلبة.

-الحلويات.

-المشروبات الغازية.

-المقرمشات.

-المأكولات المحضرة بالزيوت الحارة.

-الدهون غير الصحية.

-الأطعمة الجاهزة.

طرق تجنب الأطعمة الغير صحية

لتجنب الأطعمة غير الصحية يجب الاعتماد على تناول الأطعمة الطبيعية والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، بجانب تجنب تناول الوجبات السريعة والوجبات المعلبة والمأكولات المحضرة بالزيوت الحارة والدهون غير الصحية.

ويجب أن نراقب الأطعمة التي نتناولها بجانب تجنب الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على عدد من المواد الكيميائية الضارة، ويجب الاعتماد على تناول عدد من الأغذية الطبيعية الصحية للحفاظ على الصحة الجيدة والتقليل من الإصابة بالأمراض المختلفة.

بقلم هند مهير سالم

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة