تعرف على أهمية النوم لصحة العين

النوم هو جزء أساسي من حياة الإنسان، فقد يساعد على استراحة الجسم والعقل واستعادة الطاقة. ولكن هل كنت تعلم أن النوم يؤدي أيضًا دورًا مهمًّا في صحة العين؟

في هذا المقال، سنستكشف أهمية النوم لصحة العين والعديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.

اقرأ أيضاً تعرف إلى علاج الأرق وقلة النوم

التأثيرات السلبية لقلة النوم على صحة العين

قلة النوم لها تأثيرات سلبية على صحة العين، ومن بين هذه التأثيرات:

  • جفاف العين: قلة النوم يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بالجفاف العيني نتيجة لقلة إنتاج السائل الدمعي الذي يحافظ على رطوبة العين.
  • تهيج العين: قد تلاحظ زيادة في التهيج والجفاف في العينين عند عدم الحصول على كمية كافية من النوم.
  • تشنج العين: يمكن لعدم النوم الكافي أن يؤدي إلى تشنجات عضلات العين التي يمكن أن تسبب ضعفًا في الرؤية.
  • تقليل القدرة على التركيز: يمكن للنوم الكافي أن يساعد على تعزيز التركيز والانتباه، في حين يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ضعف في القدرة على رؤية الأشياء على نحو واضح.

اقرأ أيضاً فوائد ومخاطر النوم للجسم والساعات التي يحتاجها

فوائد النوم الجيد على صحة العين

على الجانب الآخر، يمكن أن تحقق الحصول على كمية كافية من النوم الجيد فوائد عدَّة لصحة العين، ومن هذه الفوائد:

  • تجديد خلايا العين: خلال النوم، تستعيد خلايا العين الضرورية للحفاظ على الرؤية على نحو صحيح وتتجدد.
  • تقليل ظهور الانزعاجات العينية: من الممكن أن يؤدي الحصول على كمية كافية من النوم إلى تقليل احتمالات ظهور الانزعاجات العينية مثل جفاف العين وتهيجها.
  • تحسين وظائف العين: يمكن للنوم الجيد أن يسهم في تحسين وظائف العين وزيادة الحساسية البصرية.
  • الحد من تشنج العين: بوجود كمية كافية من النوم، يمكن الحد من تشنجات عضلات العين التي تؤثر في الرؤية.

اقرأ أيضاً كيف تنام نوماً صحياً لتستيقظ نشيطاً؟

نصائح لتحسين نومك وصحة عينك

للحفاظ على صحة العين، هنا بعض النصائح التي من الممكن اتباعها لتحسين نومك وصحة عينك:

  • ضبط جدول النوم: حدد وقتًا محددًا للنوم واستيقظ في الوقت نفسه كل يوم لتبقى على نمط منتظم للنوم.
  • ابتعد عن الشاشات: قبل النوم، تجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوتر لمدة ساعة في الأقل.
  • الحصول على النوم الكافي: حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لضمان استراحة كافية لعينيك.
  • ممارسة التمارين البصرية: مارس تمارين بصرية بسيطة يوميًّا لتحسين وظائف عينيك وتقليل احتمالية تشنج عضلات العين.

جدول توزيع النوم السليم

لمساعدتك في فهم كمية النوم التي تحتاج إليها وتوزيعها على نحو صحيح، يمكنك الرجوع إلى الجدول التالي:

الفئة العمرية النوم الموصى به (ساعات)
الرضع 14-17
الطفل الصغير 11-14
مرحلة الطفولة 9-11
المراهقين 8-10
البالغين 7-9
كبار السن 7-8

 

في النهاية، يجب علينا التحقق من أننا نولي النوم الكافي اهتمامًا خاصًّا حتى نحافظ على صحة عيوننا.

عن طريق اتباع نصائح تحسين نومك ومراجعة جدول توزيع النوم السليم، يمكننا تعزيز صحة أعيننا والتأكد من أننا نحظى برؤية واضحة وصحية طوال الوقت. فلنحرص على النوم الجيد لأعين سليمة وصحيحة.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

مقالات ذات صلة