تعرف الآن على 6 وصفات هامة صحية من الأفوكادو

تكلمنا في مقال سابق عن الأفوكادو وعناصره الغذائية وفوائده، والآن ندعكم مع 6 أطباق صحة وشهية مصنوعة من الأفوكادو:

اقرأ أيضاً تعليم كيفية الطهي الصحي

1-طبق Guacamole

وهو طبق مكسيكي شهير وبسيط جداً، ويعد من الأطباق المشهورة في عدة أنظمة التنحيف وإنقاص الوزن.

لا تحتاج سوى أفوكادو وملح والقليل من الليمون، فبعد أن تهرس الأفوكادو أضف القليل من الملح وعصير الليمون ويصبح الطبق جاهزاً، يمكنكم أيضاً إضافة الكزبرة، أو الفلفل الحار، أو البصل، أو البندورة حسب الرغبة.

ولمزيد من الاستمتاع يمكنكم تناول رقائق الشيبس معه.

اقرأ أيضاً فوائد الأفوكادو

2- آيس كريم الأفوكادو

من أسهل وألذ الوصفات الخالية من منتجات الألبان، والغلوتين، والبيض، والحليب المكثف المحلى.

لتحضير هذه الوصفة ستحتاج إلى حبتين من الأفوكادو الناضجة، وحليب جوز الهند المعلب أو الكريمة الثقيلة، وأي مُحلٍّ من اختيارك، وخلاصة الفانيليا، ضع المكونات الأربعة في الخلاط وامزجها، هذا كل شيء.

اقرأ أيضاً ماذا تعرف عن ثمرة الأفوكادو (زبدية) ؟

3- موس شوكولا الأفوكادو

حلوى نباتية خالية من مشتقات الألبان والغلوتين محلاة بشكل طبيعي، وهي بسيطة للغاية ومذاقها مثير للإعجاب.

لتحضيرها تحتاج إلى أفوكادو، ولوح من الشوكولاتة الداكنة، وكاكاو ومحلٍّ وفانيليا، وحليب (يمكنكم استخدام الحليب النباتي كحليب الصويا أو الكاجو)، وقليل من الملح.

نذيب لوح الشوكولا أولاً، ثم تمزج المكونات جميعها في الخلاط وبعدها يصبح جاهزاً، يمكنك استعماله لتزيين الكيك.

4- توست الأفوكادو المحمص

من أشهى الوصفات التي يمكنك تناولها على الفطور، فقط حمص قطعة توست، ثم اهرس حبة أفوكادو مع قليل من الملح، والقليل من عصير الليمون، والفلفل الحار، وزيت الزيتون، وامزجهم جيداً، ثم ضعهم على قطعة التوست.

5- الأفوكادو المقلية

وصفة شهية وصحية يمكنك استبدالها بالبطاطس المقلية، لتحضيرها قطّع الأفوكادو إلى شرائح، ثم اخلط فتات الخبز المحمص (الخالي من الغلوتين) مع الملح، والفلفل، والبابريكا، ومسحوق الثوم.

بعدها ضع شرائح الأفوكادو في خليط فتات الخبز والبهارات وقلبها جيداً حتى تتغطى بالكامل، ومن ثم اقلها بزيت مرتفع الحرارة حتى تأخذ اللون الذهبي، يمكنك استعمال زيت الأفوكادو للقلي.

6- سلطة الأفوكادو

من أبسط الأطباق فقط قطع الأفوكادو إلى مكعبات، وأضف القليل من البندورة والحمص وأي نوع متوفر من الخضار مع قليل من الملح والفلفل والليمون، ويصبح الطبق جاهزاً.

جميع هذه الأطباق تساعدك على خفض الوزن، ويمكنك إدخالها في نظامك الغذائي نظراً لفوائد الأفوكادو التي لا تعد ولا تحصى.

ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.

ما رأيك بما قرأت؟
إذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة الكاتب وشارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة والمفيدة والإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية

مقالات ذات صلة
ديسمبر 3, 2023, 1:40 م - إيمان عبد الحليم
نوفمبر 27, 2023, 7:28 م - ولاء سالم
نوفمبر 26, 2023, 8:03 ص - رولا حسن ابو رميشان
نوفمبر 16, 2023, 10:56 ص - جوَّك لايف ستايل
نوفمبر 11, 2023, 8:30 ص - عبدالرحيم أعطار
أكتوبر 31, 2023, 9:30 ص - محمد غنيم
أكتوبر 30, 2023, 11:12 ص - جوَّك صحة
أكتوبر 25, 2023, 10:56 ص - ميدو ابن القاهرة
أكتوبر 18, 2023, 11:55 ص - اسامه غندور جريس منصور
أكتوبر 17, 2023, 11:44 ص - على محمد على خلف
أكتوبر 15, 2023, 8:29 ص - ولاء سالم
أكتوبر 14, 2023, 8:29 ص - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 13, 2023, 12:13 م - ريم محمد الأحمد
أكتوبر 5, 2023, 3:15 م - عمر بكر عبدالحكم
أكتوبر 1, 2023, 12:23 م - آيه طارق محمدمدحت
سبتمبر 29, 2023, 11:37 ص - أسامه فتح الصيادي
سبتمبر 25, 2023, 7:25 ص - بنهيبة عبد الحق
سبتمبر 23, 2023, 7:41 م - جمال عبدالرحمن قائد فرحان
سبتمبر 21, 2023, 10:13 ص - سندس إبراهيم أحمد
سبتمبر 21, 2023, 4:27 ص - محمد الخميسى
سبتمبر 20, 2023, 6:39 ص - تريز سعدالله غنيم
سبتمبر 19, 2023, 12:52 م - عبد الرحمن الحلو
سبتمبر 17, 2023, 1:02 م - السيد احمد هجرس
سبتمبر 17, 2023, 7:08 ص - فريال محمود لولك
سبتمبر 16, 2023, 1:01 م - اسامه غندور جريس منصور
سبتمبر 13, 2023, 12:42 م - ياسر الجزائري
سبتمبر 12, 2023, 12:52 م - إيمان حسن محمد
سبتمبر 11, 2023, 6:57 م - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 11, 2023, 9:14 ص - نافز احمد ابوزر
سبتمبر 5, 2023, 11:07 ص - أبرار عليان العوفي
أغسطس 31, 2023, 4:33 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 30, 2023, 7:04 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 30, 2023, 3:49 م - قيس شهبي
أغسطس 28, 2023, 4:26 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 28, 2023, 4:09 م - نافز احمد ابوزر
أغسطس 27, 2023, 8:18 م - علاء الدين مرتضى محمد ابوقورة
أغسطس 25, 2023, 5:29 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 24, 2023, 7:25 م - مايا عز العرب عزالدين
أغسطس 24, 2023, 9:00 ص - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 23, 2023, 6:01 م - سيد محمود عبدالمنعم
أغسطس 22, 2023, 5:38 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 22, 2023, 2:19 م - اسامه محمد عبدالله محمد الكامل
أغسطس 21, 2023, 3:42 م - جود معاذ الرفاعي
أغسطس 17, 2023, 10:04 ص - فاطمة عبدالله عبدالنبي علي
أغسطس 16, 2023, 6:28 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 16, 2023, 3:10 م - رولان رياض مشوح
أغسطس 16, 2023, 12:37 م - مارسيل اسكندر
أغسطس 16, 2023, 8:24 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 15, 2023, 7:47 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 14, 2023, 10:18 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 13, 2023, 8:26 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 13, 2023, 7:13 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 12, 2023, 7:44 م - محمد عبدالله جعفر بن يحيى
أغسطس 12, 2023, 7:16 ص - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 11, 2023, 4:24 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 10, 2023, 8:40 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:38 م - اسامه غندور جريس منصور
أغسطس 10, 2023, 4:25 م - جمال أشرف مصطفى
أغسطس 10, 2023, 1:37 م - سارة أحمد
أغسطس 10, 2023, 12:48 م - أحمد توفيق عبدالله الوايلي
أغسطس 9, 2023, 12:33 م - محمد أمين العجيلي
أغسطس 8, 2023, 1:39 م - محمد أمين العجيلي
نبذة عن الكاتب