تعرف إلى أهم العادات الغذائية الخاطئة وخطورتها

في بعض الأحيان يفعل الإنسان بعض العادات الغذائية الخاطئة عن طريق التعود فقط، ولا يخطر بباله أنها قد تكون خطأ أو مضرة بصحته، ويجب التخلي عنها؛ لأنها قد تسبب مشكلات كبيرة فيما بعد.

في السطور القليلة الآتية اسمح لي عزيزي القارئ أن أصطحبك في جولة قصيرة تتعرف فيها على بعض العادات الغذائية الخاطئة.

قد يهمك أيضًا 10 عادات صحية من أجل صحة أفضل

العادات الغذائية الخاطئة

وفيما يلى بعض هذه العادات الخاطئة التي قد يؤدي تكرارها  لتدمير صحة الإنسان:

تفويت وجبة الإفطار

عدم تناول وجبة الإفطار يوميًّا من العادات الغذائية الخاطئة؛ لأن ذلك يرهق العقل والجسد، فهي تعد الوجبة الأساسية في الصباح، وعند عدم وجود الطاقة المأخوذة من الأكل يصبح الجسممرهقًا والعقل غير قادر على التركيز.

ويمكن أن يؤدي كذلك إلى انخفاض مستوى ضغط الدم، ويصاب الإنسان بالتعب والخمول نتيجة نقص العناصر الغذائية، وبذلك نتيجة لذلك يشعر الإنسان بالدوار والصداع، وفي بعض الأوقات يصاب بالإغماء.

قد يهمك أيضًا نظام غذائي متوازن من أجل صحة أفضل

تناول الوجبات السريعة

تحتوي الوجبات السريعة عادةً على مواد دهنية وسعرات حرارية عالية ومواد غير صحية؛ فتؤدي كثرة تناولها إلى زيادة الوزن ومشكلات السمنة.

وكذلك تؤثر في صحة القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، وعلى هذا يؤثر ذلك بالسلب في صحة الإنسان.

الإفراط في تناول الحلويات

كثير من الأشخاص يتناولون السكريات في طعامهم مثل الشوكولاتة والمواد المصنعة الأخرى، والسكر هو أكبر سبب للمشكلات الصحية مثل السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وسرعة الإصابة بداء السمنة.

ويؤدي تناول الحلويات بشراهة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم؛ ما يؤثر في الشرايين، وتسبب انتفاخًا في البطن، إضافة إلى تعرضك للإصابة بتسوس الأسنان، وإمكانية التعرض لحب الشباب.

قد يهمك أيضًا كيف تكوّن عادات صحية

تناول الأطعمة الحارة

كثرة تناول الأطعمة الحارة وكثيرة التوابل لها أضرار عظيمة على صحة الإنسان وعلى المعدة والجهاز الهضمى أيضًا، وتسبب عدم الشعور بالراحة، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى عدم النوم ليلًا، وتؤدي إلى الشعور بحموضة المعدة.

كذلك يؤدي تناولها إلى الإصابة بحرقة المعدة، وعلى هذا يؤدي ذلك إلى الإسهال، وتؤثر كذلك في الأحبال الصوتية، وتسبب التهاب الحلق، ويمكن أن تؤدي لظهور بعض التقرحات في اللسان.

الأكل في الأوقات المتأخرة

يجب عليك ألا تتناول الطعام قبل النوم بساعتين كاملتين؛ فالأكل في الأوقات المتأخرة قد يؤدي إلى ارتجاع المريء وحرقة المعدة وعسر الهضم؛ لأن جسم الإنسان في الليل يحرق السعرات الحرارية بمعدلات أبطأ.

قد يهمك أيضًا تغيير العادات الغذائية للوصول إلى جسم صحي

تناول الطعام بسرعة

يجب أن تمضغ الطعام ببطء. يحتاج الجسم لوقت معين لهضم الأكل، وعند تناول الطعام بسرعة يؤثر ذلك في حركة الأمعاء ويسبب عسر الهضم.

وكذلك يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية على المدى البعيد، مثل: ارتفاع كوليسترول الدم، ومن أضراره أيضًا فقدان المتعة في تذوق الطعام.

عدم شرب الماء في وسط الأكل

في الحقيقة شرب الماء بين الوجبات وفي أثناء الأكل له فوائد كثيرة جدًا؛ فشرب كأسين أو ثلاثة من الماء في أثناء تناول الطعام يساعد في الهضم، ويريح المعدة، ويسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية.

وله أيضًا فائدة في تخفيف حموضة المعدة، إلى جانب ذلك فإنه أيضًا يساعد في الشعور بالشبع بسرعة، ويساعد في حرق الدهون، وبذلك يساعد في التحكم والحفاظ على الوزن.

قد يهمك أيضًا عادات يومية تفعلها ولا تعلم أنها تدمِّر حياتك

تقليل الخضراوات

تؤمِّن الخضراوات نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والألياف التي يحتاج إليها الجسم لأداء وظائفه على نحو طبيعي، وهي تزود الجسم بالماء والفيتامينات والمعادن.

لذا فإنّ عدم تناول الكميات الكافية من الخضراوات الطبيعية يسبب ضررًا عظيمًا على الجسم عامة، فيمكن أن يصاب بالفقر الغذائي، وكذلك يضعف جهاز المناعة.

وعلى هذا يؤدي إلى الإرهاق الشديد، ويزيد خطر الإصابة بنقص فيتامين سي، الذي ينتج عن نقصه الإصابة بنزلات البرد والتهاب البلعوم، وأيضًا يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد الذي يؤثر بدوره في صحة الشعر والجسم، وكذلك نقص الخضراوات يؤثر في طبيعة الجلد وتشقق الشفاه.

وتحتوي الخضراوات كذلك على مادة الكلوروفيل التي تساعد في الحماية من سرطان المعدة وسرطان الكبد، وتحتوي كذلك بعض الخضراوات على فيتامين (أ) الذي يساعد في الحفاظ على قوة البصر، ويمكن أن تسبب قلة تناول الخضراوات مشكلات بالذاكرة.

قد يهمك أيضًا أسئلة ينبغي أن تسألها لاختصاصي التغذية وإنقاص الوزن عند زيارته

الأكل حسب الحالة النفسية

وهي عادةً يتجه إليها كثير من الناس، سواء أكان ذلك بالشراهة في الأكل أم عدم أخذ الكمية الكافية من الطعام، والحالتان كلتاهما لهما أضرار كبيرة على الجسم.

ففي بعض الحالات يذهب بعض الناس للتخفيف عن أنفسهم من التوتر والانزعاج بالمبالغة في تناول السكريات لتعديل حالتهم المزاجية، ويظنون أن ذلك يساعدهم في التقليل من العصبية.

ولكن كثرة السكر تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD، وأيضًا من يعانون من الحالات النفسية أو الاكتئاب يتوقفون عن تناول الطعام بصورة مستمرةز

لذا يؤدي ذلك إلى ضرر كبير بالمخ، ويعود ضرر ذلك على الصحة العامة للجسم، وينتج عنه زيادة اضطراب الشخص وزيادة شعوره بالتعاسة.

وفي نهاية مقالنا يجب أن نذكركم بأن: "العقل السليم في الجسم السليم" وشكرًا.