مع أن فيتامين سي من الفيتامينات الهامة والأساسية للجميع، فإن هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص فيتامين سي من غيرهم، خاصة المدخنين ومدمني الكحول والأشخاص الذين يعانون فقدان الشهية وسوء التغذية.
ولكي تتعرف على أعراض نقص فيتامين سي بالتفصيل، فأنت تحتاج إلى قراءة هذا المقال، ونوضح الأعراض وكيفية العلاج في السطور التالية.
قد يهمك أيضًا أعراض نقص الفيتامينات في الجسم.. يمكنك كشفها بسهولة
أعراض نقص فيتامين سي
يجب أن تعرف في البداية أن فيتامين سي هو المسؤول الأساسي عن إنتاج الكولاجين، إضافة إلى دوره الكبير في تعزيز المناعة وامتصاص الحديد، إضافة إلى أهمية فيتامين سي الكبيرة في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام والتئام الجروح.
ثم إن له فوائد تتعلق بخصائصه المضادة للأكسدة، وقد تحتاج أعراض نقص فيتامين سي إلى أشهر عدة من أجل الظهور في الجسم.
ومن أشهر هذه الأعراض وأكثرها وضوحًا ما يلي:
الشعور بالتعب والإرهاق وتغير المزاج
مع حدوث نقص فيتامين سي في الجسم يبدأ الشخص في الإحساس بالتعب الشديد والإرهاق المستمر، إضافة إلى الحالة النفسية والمزاجية السيئة التي يلاحظ معها سرعة الانفعال.
لكن هذه الأعراض يمكن أن تختفي سريعًا في غضون أيام عدة في حالة تناول كميات كافية من فيتامين سي.
خشونة وجفاف الجلد
تعد أيضًا مشكلات الجلد من أعراض نقص فيتامين سي، فيساعد فيتامين سي على حماية الجلد من الشوارد الحرة وأشعة الشمس الضارة، ويعزز من إنتاج الكولاجين الذي يعطي البشرة شبابها ونضارتها، وهو يؤدي إلى الآثار السلبية وقلة الزيوت الطبيعية والدهون والبروتينات التي تظهر على هيئة جفاف وخشونة في الجلد في حالة نقص فيتامين سي.
بطء التئام الجروح
كما ذكرنا الدور الكبير لفيتامين سي في سرعة التئام الجروح، فإن أحد أعراض نقص فيتامين سي هو بطء التئام الجروح، وذلك بسبب نقص الكولاجين الذي يرمم البشرة ويعيد إصلاحها ويساعد على محاربة العدوى، وهو ما يمكن التعامل معه بتناول أقراص فيتامين سي في أثناء الإصابة بالجروح كأحد الإجراءات السريعة.
زيادة الوزن
تعد الزيادة غير المبررة في الوزن أحد أعراض نقص فيتامين سي؛ لأن فيتامين سي يساعد في عملية حرق الدهون، وهو ما يمكن أن يظهر ظهورًا واضحًا في دهون البطن، حتى وإن كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًّا، أو يمارس أنشطة رياضية، فتوجد ضرورة لحصول الجسم على كميات كافية من فيتامين سي من أجل انضباط عملية حرق الدهون.
ضعف المناعة
بالطبع لا بد أن يكون ضعف المناعة ضمن أعراض نقص فيتامين سي، نظرًا لدور فيتامين سي في عمل الخلايا المناعية ومحاربة العدوى، فقد يصاب الشخص بالالتهاب الرئوي أو التهاب المثانة، ثم إنه توجد حالات الوفاة تحدث نتيجة نقص شديد في فيتامين سي الذي يؤدي إلى ضعف كبير في المناعة.
نزيف اللثة
أما الأشخاص الذين تحدث لديهم تورمات في اللثة مع احمرار وسهولة النزيف، فإن ضعف الأوعية الدموية في هذه المنطقة ونقص الكلاجين يعود في الأساس إلى وجود نقص في فيتامين سي.
وهو ما قد يؤدي أيضًا إلى حدوث تخلخل أو تساقط للأسنان التي يمكن عدَّها أيضًا أحد أعراض نقص فيتامين سي التي تحتاج إلى تدخل سريع وتعويض الجسم من طريق الأدوية والمكملات التي يصفها الطبيب المعالج.
قد يهمك أيضًا فيتامين C وفوائدة وأضرار نقصه
أعراض نقص فيتامين سي
هناك درجة حادة من نقص فيتامين سي قد تؤدي إلى ما يعرف بمرض الإسقربوط، وهي حالة قد تؤدي بدورها إلى الموت إذا لم يتم التعامل معها تعاملًا جديًّا وسريعًا، ومن أعراض نقص فيتامين سي الحاد أو مرض الإسقربوط ما يلي:
- التعب والخمول الدائم.
- وجع العضلات والمفاصل والعظام باستمرار.
- فقدان الشهية الذي يؤدي بدوره إلى نقص الوزن.
- تشقق الأظفار ونمو الشعر بشكل لولبي.
- ضعف التئام الجروح.
- الإصابة بفقر الدم.
- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
- ضيق التنفس وسوء المزاج.
- ظهور بقع حمراء تحت الجلد بسبب حدوث نزيف في الشعيرات الدموية الدقيقة.
قد يهمك أيضًا مصادر الفيتامينات وأضرار نقص بعضها على الجسم
علاج نقص فيتامين سي
بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين سي، فإن العلاج يحتاج إلى استشارة الطبيب أو في الأقل استشارة الصيدلي من أجل تناول الأدوية والمكملات التي تحتوي على فيتامين سي بكميات مختلفة.
إضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بكميات وفيرة، ومن أهم هذه الأطعمة والمصادر الطبيعية لفيتامين سي:
- الطماطم والبطاطا.
- السبانخ والفلفل الأحمر والأصفر.
- البروكلي والقرنبيط.
- الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون والبرتقال.
- الكيوي والشمام والبطيخ والأناناس والفراولة.
قد يهمك أيضًا أين توجد الفيتامينات وما مصادرها الطبيعية؟
الجرعة اليومية من فيتامين سي
- وفقًا للبالغين فوق 19 عامًا يكون متوسط الجرعة للرجال 90 مليغرامًا يوميًّا في حين تحتاج النساء إلى نحو 75 مليغرامًا يوميًّا من فيتامين سي.
- وفقًا للمراهقين تحت 19 عامًا تكون الجرعة للأولاد نحو 75 ميليغرامًا من فيتامين سي، في حين تحتاج الفتيات إلى نحو 65 مليغرامًا في اليوم.
- وفقًا لحالات الحمل، فتحتاج المرأة لكمية أعلى من فيتامين سي، قد تصل إلى نحو 125 مليغرام يوميًّا، وهو ما يحدده الطبيب المعالج.
- وفقًا للأطفال فإن كمية فيتامين سي تختلف حسب عمر الطفل، فيحتاج الأطفال من عمر ٩ إلى 13 سنة إلى 45 مليجرامًا يوميًّا، في حين يحتاج الأطفال من ٤ إلى ٨ سنوات إلى نحو 25 مليجرامًا من فيتامين سي، ولا يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى ٣ سنوات إلى أقل من 15 مليجرامًا من فيتامين سي يوميًّا.
وفي آخر مقالنا عن أعراض نقص فيتامين سي نرجو أن نكون قدمنا لك الإفادة في هذا الموضوع.
ويسعدنا أن تشاركنا رأيك في التعليقات وكذلك مشاركة المقال على مواقع التواصل لتعم الفائدة على الجميع.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.