على الرغم من أن حالات ضيق التنفس تعد من الأمور الشائعة، لا سيما في أوقات الإصابة بنزلات البرد أو السعال؛ فإن إصابة الشخص بضيق التنفس في أوقات أخرى مع انعدام مشكلات في الجهاز التنفسي تعد من الأمور التي تحتاج إلى استشارة الطبيب ولتلقي العلاج.
وفي هذا المقال نقدم لك كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها من أجل علاج ضيق التنفس في البيت.
قد يهمك أيضًا أعراض ضيق التنفس عند الأطفال وعلاجه
أسباب ضيق التنفس
توجد بعض الأمور التي قد تؤدي إلى حدوث ضيق في التنفس مثل:
الحساسية
من الأسباب المعروفة والشائعة هي حدوث ضيق التنفس، فقد يتعرض الشخص للمواد التي تسبب الحساسية سواء عن طريق الجلد أو الأنف أو تناول الطعام.
وهو ما يؤدي بدوره إلى حدوث أعراض الحساسية، مثل العطس وسيلان الأنف أو التهابات الجلد، إضافة إلى ضيق التنفس، وهو ما يجعل الأشخاص يبحثون عن علاج ضيق التنفس في البيت، لكن الأمر يحتاج إلى التعامل مع الحساسية أولًا.
الربو
من الطبيعي أن يصاب الإنسان بضيق التنفس إذا كان مصابًا بالربو، وهو ما يشعر به في أثناء النوم وأثناء ممارسة الرياضة.
ثم إن الربو من الأمراض التي تبدأ في الطفولة المبكرة، وهو يحتاج إلى متابعة الطبيب باستمرار، والالتزام بالعلاج ونمط يتناسب مع الربو، وعدم البحث عن علاج ضيق التنفس في البيت.
الالتهابات البكتيرية
تعد الالتهابات البكتيرية أيضًا من أسباب ضيق التنفس، كما يصاحبها صداع ودوخة، وغالبًا ما تكون الالتهابات في منطقة اللوزتين أو في الرئة، وغالبًا ما تنتهي أعراض ضيق التنفس بعد علاج الالتهابات البكتيرية واستعادة الجسم إلى طبيعته.
العدوى الفيروسية
الأمر نفسه وفقًا للعدوى الفيروسية، فهي أحد الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى ضيق التنفس، وهو ما يمكن أن نلاحظه في نزلات البرد والتهاب الحلق، وعلى الرغم من أن بعض الفيروسات قد يكون لها أعراض شديدة؛ فإن معظم حالات العدوى الفيروسية تنتهي في وقت قصير، ولا تحتاج إلى علاج ضيق التنفس في البيت أو غيره.
أسباب أخرى لضيق التنفس
توجد أيضًا بعض الأسباب والعوامل التي قد تؤدي إلى حدوث ضيق في التنفس، مثل استنشاق الأدخنة والغبار أو حدوث انسداد في مجرى الهواء، أو وجود مشكلة مزمنة في الجهاز التنفسي مثل حالات التليف الكيسي.
قد يهمك أيضًا كيف تعمل أجهزة التنفس الصناعي لإنقاذ المرضى؟
علاج ضيق التنفس في البيت
بعض الحالات التي تعرض أصحابها لضيق التنفس يمكن علاجها في البيت بأداء بعض التمارين والوضعيات التي تسمح للجسم بالاسترخاء، إضافة إلى بعض الإجراءات التي يمكن استخدامها لتخفيف ضيق التنفس، مثل تغيير نمط الحياة أو استنشاق البخار.
قد يهمك أيضًا ما أهم تمرينات التنفس؟ وكيف تمارسها لتحقيق الصحة البدنية والنفسية؟
علاج ضيق التنفس في البيت بالتمارين
- يمكن استخدام تمرين الانحناء إلى الأمام على المرافق في أثناء الجلوس على الأرض حتى تتمدد الرئة، وتسمح للجسم بالتنفس بطريقة أفضل.
- يوجد تمرين يعتمد على الوقوف بجانب الحائط مع إسناد الورك على الحائط، ووضع اليدين على منطقة الفخذ، والانحناء بقدر الإمكان إلى الأمام مع الحفاظ على القدمين متباعدتين، والحفاظ على إرخاء الكتفين للحصول على وضعية تسمح للجسم بالتنفس.
- من التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها أيضا في أثناء الجلوس هو تمرين ضم الشفاء عن طريق أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء مع ضم الشفاه، وكأنك تطفئ الشموع ببطء شديد، فيساعد هذا التمرين في تحسين حالة التنفس وضبط معدل ضربات القلب.
- يمكن أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام نحو 1/2 ساعة يوميًّا من أجل تحسين وظائف الرئة، سواء في فترات البحث عن علاج ضيق التنفس في البيت، أو حتى بعد انتهاء حالة ضيق التنفس، لأن ممارسة الرياضة مهمة جدًّا في تحسين وظائف الجسم عامة.
قد يهمك أيضًا توقف التنفس أثناء النوم.. هل له علاج؟
علاج ضيق التنفس في البيت بتغيير نمط الحياة
توجد بعض التغييرات التي تستطيع القيام بها من أجل علاج ضيق التنفس في البيت، ويمكنك الالتزام بها بعد ذلك من أجل تحسين أداء الرئة والجهاز التنفسي بالكامل مثل:
- الابتعاد تمامًا عن التدخين الإيجابي والسلبي.
- الابتعاد تمامًا عن الملوثات والأدخنة والأبخرة والأتربة والمواد التي تسبب الحساسية.
- الابتعاد عن الأنشطة التي تتضمن الأمكنة المرتفعة مثل صعود السلالم بتكرار.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بجانب ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الحفاظ على الوزن المناسب والصحي
- الالتزام بالأدوية والعلاجات في حالة وجود أمراض في الجهاز التنفسي
قد يهمك أيضًا ما هو الربو؟ وما هو علاجه وأسبابه؟
علاج ضيق التنفس في البيت باستنشاق البخار
يعد استنشاق البخار من العلاجات المنزلية الناجعة في حالات ضيق التنفس، لأن البخار يليِّن المخاط في الرئة وممرات الهواء، ما يسمح للجسم بالتنفس على نحو أفضل.
وذلك عن طريق تسخين الماء ثم تركه يبرد قليلًا، مع إضافة بعض قطرات من أحد الزيوت العطرية، ثم استنشاق البخار مع مراعاة وضع منشفة على الرأس في أثناء جلسة البخار.
علاج ضيق التنفس في المنزل بالأعشاب
بعض الأعشاب يمكن استخدامها في حالات ضيق التنفس، مثل شاي الزنجبيل الذي يساعد في حالات الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، إضافة إلى الزنجبيل الطازج الذي يعمل على مكافحة الفيروسات التي قد تكون سببًا في ضيق التنفس.
إضافة إلى القهوة السوداء التي تعمل على الحد من تقلص العضلات في مجرى الهواء إذا استخدمتها استخدامًا متوازنًا.
وفي الأخير فإن علاج ضيق التنفس في البيت يتضمن كثيرًا من الخيارات التي يمكنك استخدامها ما دامت الحالة بسيطة ولا تستدعي زيارة الطبيب.
وندعوك لمشاركتنا رأيك في التعليقات، وكذلك اقتراحاتك عن موضوعات أخرى ترغب في قراءتها على جوك.
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.