جميعنا نسعى للوصول إلى السعادة التي تختلف من شخص لآخر، ولكن من المؤكد أن الصحة النفسية الجيدة طريقك للسعادة التي تبحث عنها وإليكم في هذا المقال أربع احتياجات نفسية ضرورية لإعادة بناء التوازن النفسي.
الاحتياجات الروحانية "spiritiual needs"
أداء العبادات مثل الصلاة والأذكار والورد اليومي والتضرع والخشوع لأن إقامة الصلة بينك وبين الله احتياج نفسي ضروري والتقرب منه يحيي القلب ويطيب الروح.
التأمل "meditation"
من العادات الجيدة التي من المهم ان تتبناها لأنها تهدئ النفس وتنقي الروح وتساعدك على معرفة نفسك بشكل أفضل كما أنها تساعدك على الراحة والتركيز ومن ثم أداء مهامك اليومية بشكل أفضل.
الاحتياجات العقلية "mental needs"
استقبل معلومات جديدة واقرأ وطالع، فعقلك بحاجة إلى المعرفة، لا تتركه في حالة ركود فركود العقل يجعله يركز على الأشياء التافهة وصغائر الأمور، ومن ثم يصيبك بكثرة التفكير، والاكتئاب كما أن للمعرفة والتعلم لذة عقلية رائعة يعرفها كل من يحب القراءة والاطلاع.
افتح عقلك واسمح له لمناقشة وتقبل الآراء والخبرات المختلفة لأن العقول المنفتحة لها فرص أكبر في اكتساب المهارات والخبرات فهي مرنة وتستوعب الكثير.
أما العقول المغلقة متحجرة للغاية منغلقة على نفسها تخسر كثيرًا من المعلومات والمهارات المختلفة في ظل تعصبها.
فعليك أن تتبنى عقلية مرنة ليست متحجرة لأنها تكسبك الحكمة في جميع شتى مجالات الحياة أو بعضها كما أنها من الاحتياجات النفسية الضرورية.
قد يهمك أيضًا تربية الطفل ودورها في الصحة النفسية
الاحتياجات الجسدية أو البدنية "physical needs".
وتندرج تحتها احتياجات كثيرة وإليكم بعضها:
الطعام والشراب والغذاء الصحي المتوازن
الغذاء والماء من النعم التي أنعم الله علينا بها وفيها كثير من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تفيد أجسامنا وتمدها بالطاقة اللازمة لها.
كما أن نقص بعضها يضعف الجسد ويصيبك ببعض الأمراض والأعراض غير المرغوب فيها، مثل الدوار والصداع والأنيميا وتساقط الشعر والإرهاق وشحوب الوجه وتقلبات المزاج وهذا سيؤثر على صحتك النفسية والجسدية.
الاهتمام بالنفس (self care) كمثل الاهتمام بالبشرة والشعر والأظافر لأن الاهتمام بالمظهر الخارجي له دور كبير في دعم الثقة بالنفس والرضا عنها ومن ثم الاندماج في المجتمع وإدارة التعاملات بشكل أفضل.
ممارسة الرياضة لأن ممارستها بشكل دوري يحسن من الحالة المزاجية والنفسية ويساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وحرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن والمظهر الصحي والجسم المثالي.
وأيضًا الرياضات الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميًا حسب الاستطاعة من شأنها أن تحسن من حركة الدورة الدموية في الجسم وتساعد على التنفس بشكل أفضل ومن ثم الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية الجيدة.
قد يهمك أيضًا ما هي الحقائق العشر الأكثر جنونًا التي تعرفها في علم النفس؟
إعادة بناء التوازن النفسي
رابعًا: الاحتياجات العاطفية "emotional needs"
وهي عبارة عن المشاعر الإنسانية التي نستمدها من العلاقات مثل:
- الحب بين الزوجين، العلاقة الزوجية هي علاقة عاطفية في إطار شرعي اجتماعي ووضع الله فيها المودة والرحمة والسكن، وهي احتياج نفسي فطره الله فينا لما فيه من استقرار وونس.
- حب الأبناء فكما قال الله تعالى في كتابه الكريم: "المال والبنون زينة الحياة الدنيا"، وهم سند عند الكبر.
- وإذا كنت تعاني من نوبة غضب أو توتر وقلق ونظرت في عين طفل رضيع تبتسم بالتأكيد وتقل عصبيتك ويزال توترك، وفي مداعبة الأطفال بهجة تعيد الصغر وتجدد البراءة وتمحو الهموم وعندما يكبرون نتباهى بهم لأنهم زينة الحياة الدنيا.
- بر الوالدين وحبهما، بر الوالدين هو طريق للجنة ورضاهم، ودعاؤمها ييسر أمور الحياة ويفتح الأبواب المغلقة والبر بالوالدين يرضي الضمير ويريحه كما أن الله تعالى أمرنا بذلك.
- حب الأصدقاء وعلاقتنا بهم الصداقة من نعم الله علينا في الحياة فالصديق رفيق وأنيس، ومقابلة الأصدقاء احتياج نفسي يعادل زيارة لطبيب أو معالج نفسي؛ لأن الكلام مع من تثق بهم يعدل من الصحة النفسية ويزيد من جودتها.
- وصل صلة الرحم أو استقبال شخص لم تره منذ زمن وكنت تشتاق إليه.
فالعلاقات الاجتماعية والتجمعات العائلية وتبادل المشاعر مع من نحب بدوره يجدد الطاقة ويقي من الإصابة بالاكتئاب الذي ينتج من الوحدة، ومن ثم إعادة بناء توازننا النفسي.
يناير 28, 2023, 7:26 ص
مقال ممتاز
بالتوفيق دائما بإذن الله سبحانه وتعالى
خالص التحية والتقدير والاحترام
برجاء الدعم والمتابعة والمشاركة
د. حمدي فايد
https://jawak.com/author/HamdyFayedAbdelAzizFayed
يناير 30, 2023, 8:34 ص
شكرا لحضرتك
يناير 29, 2023, 8:02 ص
ماشاء الله مقال هادف ومفيد
دايما في تقدم ومن نجاح لنجاح ان شاء الله
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.