هنا، دعنا نلفت انتباهك إلى حقيقة أن ليس لكل الرياضة فوائد ومزايا... أنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية لا تأخذها بعين الاعتبار إذا لم تكن غير دقيق ووعي بقيمة الحساب.
هذا هو سبب دعوتك للتوقف... لدراسة صحتك، ومعرفة مخاطر كل رياضة... مع اليقين قبل كل شيء أن هناك مزايا لأن هناك عيوب لكل نشاط بدني الذي تفعله، وأن نسبة العيوب تجاوزت في كثير من الحالات نسبة المزايا.
خلال هذا اللقاء مع أحد الأطباء المتخصصين في طب الأسرة، أجاب على العديد من الأسئلة التي قد تطرأ في ذهن القارئ الرياضي حول هذا الموضوع.
س1/ للرياضة العديد من الفوائد المعروفة والمعترف بها، بما في ذلك أنها تساعد على تطهير الجسم من الإفرازات الضارة وتعطي الجسم مناعة ضد الأمراض، بالإضافة إلى أنها تحفز الدورة الدموية وتزيد من عدد من خلايا الدم الحمراء في الدم ويساعد في التوازن العصبي وتوسع الرئتين بحيث تزيد قدرتها في الهواء وتمنع الجسم من الانهيار. ولكن هل للرياضة عيوب وما هو النشاط البدني الذي يجب تجنبه؟
ج / ليس هناك شك في أن الرياضة هي واحدة من علامات الصحة والرفاهية، لأنها عامل مهم يساعد على محاربة العديد من الآلام والأسماء العائلية والرئتين الضعيفة، بل ينظم وزن الجسم ويقوي الطموح والثقة بالنفس والاسترخاء والنوم وتخفيف الكرب. لكن الرياضة ليست الدواء الشافي لجميع الأمراض والعلل. يمكن أن يكون ضارًا في بعض الأحيان إذا لم يتم ذلك بنصيحة مناسبة. لذلك، أنصح أي شخص ينوي ممارسة رياضة عادية لاستشارة الطبيب، لأنه هو الوحيد القادر على توجيه البرنامج الذي يناسب قدراته البدنية.
بشكل عام، دون الخوض في التفاصيل الطبية، سأتوقف عند أنواع الرياضة التي لها آثار سلبية على حياة وصحة ممارسها ، وأهمها:
كمال الاجسام:
هذه الرياضة خطرة على حياة ممارسيها، وهي تقوي العضلات، ولكن آثارها السلبية على شرايين الجسم والقلب، لأنها تعوق الدورة الدموية وتبطئها، بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم، و علاوة على ذلك، هذه الرياضة هي الرياضة الأكثر ضررًا للعمود الفقري، في الواقع، هذا يسبب ضغطًا كبيرًا على أسفل الظهر.
الجمباز:
لممارسة هذه الرياضة، تحتاج إلى القوة والليونة والتدريب المستمر من سن مبكرة. هذا هو السبب في أنه يؤدي إلى تمزق العضلات معظم الوقت، بحيث يتوقف معظم لاعبي الجمباز عن ممارسة الرياضة في سن الثلاثين.
كرة المضرب:
ومن عيوب هذه الرياضة أنها تمزق عضلات الجسم وتؤدي إلى إلتهاب المفاصل ولأنها تتطلب حركات سريعة وتوقفات مفاجئة فإنها تسبب توتراً في الظهر وتنصح بها. لممارسة هذه الرياضة لممارسة لفترة طويلة قبل الشروع في هذا النشاط البدني ، لتليين عضلاته والمفاصل وتحريك دورة لعنة. إذا لم يفعل ذلك ، فسوف يتعب حتمًا ويضعفه اضطراب في الدورة الدموية بعد وقت قصير من لعب اللعبة. هنا تجدر الإشارة إلى أن بعض الأطباء ماتوا على الأرض بسبب تأثير السكتة القلبية المفاجئة، لذلك انخفض الطلب على هذه الرياضة إلى حد ما في جميع أنحاء العالم.
الركض:
تعتبر الرياضة الأفضل والأشمل والأكثر فائدة لصحة الإنسان. ومع ذلك، فإنها تسبب مشاكل صحية في عضلات الجسم والمفاصل والكاحلين والوركين والظهر، لأن ممارسة هذه الرياضة تعتمد على النصف السفلي من جسده (على عكس لاعب التنس) ، وبالتالي ضعف النصف العلوي، وهذا الاختلال بين النصفين يؤدي إلى مشاكل صحية.
رمي الرمح:
يؤدي هذا التمرين إلى تمزق عضلات الظهر بسبب الجهد والسرعة اللذين يمارسهما الرياضي. ويقال الشيء نفسه عن رمي كرات الحديد.
الملاكمة:
خطرها مؤكد وعظيم للغاية، وخاصة بالنسبة للرأس. غالبًا ما يعاني الملاكم من كدمات شديدة في الدماغ، مما يجعله يبقى في غيبوبة طويلة لفترة طويلة، ثم يموت في وقت لاحق. هناك العديد من الأمثلة في هذا الصدد. وتجدر الإشارة هنا إلى أن بطل العالم محمد علي كلاي يعاني حاليًا من صدمة دماغية، لكنها ليست خطيرة.
الغولف:
في دراسة إحصائية حديثة، وجد أن 25 ٪ من لاعبي الجولف يعانون من إصابات أسفل الظهر حيث يتم تثبيت الكرة في مكانها أو تحريكها أو ضربها، وتشمل حركات اللعب الأخرى الانحناء نحو الجبهة عند الخصر، والتي تسبب التوتر في الجزء السفلي من الظهر، لذلك ينصح أولئك الذين يشكون من آلام الظهر بالتوقف عن ممارسة الرياضة.
يجب أن نتذكر هنا، وبشكل عام أيضًا، أن الرياضة لها تأثيرات سلبية على ضغط الدم والقلب والعضلات والمفاصل، خاصة للأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل. تساهم الرياضة العنيفة ، أيا كان نوعها، في ارتفاع ضغط الدم، مما يتسبب في حدوث جلطة دموية أو نزيف في الدماغ أو نوبة قلبية، ولهذا يلزم إجراء فحص دقيق من قبل الطبيب قبل الممارسة. رياضته المفضلة ليكون على بينة من صحته.
س2 / هل هناك حالات طبية معينة تمنعنا من ممارسة الرياضة؟
ج / للأسف، تنشأ بعض المشكلات من التمارين الرياضية، والذي قد نضطر إلى إيقافه. من بين هذه المشاكل.
أ- اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء. أظهرت الدراسات أن 10٪ إلى 15٪ من النساء اللاتي يمارسن التمارين يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية أو يوقفنها تمامًا. يُنصح النساء اللواتي يواجهن مثل هذه المشاكل بطلب رعاية طبية فورية.
ب- بثور تتشكل بثور على اليدين والقدمين. السبب يرجع إلى الحرارة والاحتكاك. يشمل العلاج تنظيف الجلد أولاً على البثرة وحولها بمطهر. ثم قم بتعقيم الإبرة عن طريق التسخين أو باستخدام زر، واستخدام وخز حواف البثرة باليد الأخرى لإزالة السائل المؤلم. بعد ذلك ، يجب وضع التصحيح على الفور لمدة أربعة أيام.
ج - وجود الدم في البول ، ويظهر نتيجة اهتزاز الكلى، ويهتز بعنف بعد ممارسة التمارين الشديدة والممتدة، مما يسمح لبعض خلايا الدم الحمراء بالتسلل إلى البول. في حالات نادرة ، تظهر نفس الأعراض عند فركها على الجدار الداخلي للمثانة الفارغة. هذا النوع من النزيف ليس خطيرًا بشكل عام وعادة ما يختفي في غضون 48 ساعة. يوصى بإجراء فحص طبي للتأكد من عدم وجود أي مشكلة خطيرة.
د- تقلصات التشنجات الناتجة عن نقص السوائل في الجسم وتقلص العضلات مما يؤدي إلى تقلصات مؤلمة.
لمنع حدوث ذلك، يُنصح بشرب كوب من الماء البارد قبل التمرين أو كل 15 دقيقة، إن أمكن. يمكن أن تحدث تقلصات العضلات التي تحدث بعد بدء التمرين مباشرة بسبب انسداد في أحد الشرايين. بالنسبة لتقلصات المعدة، يمكن تجنبها عن طريق تناول وجبة ثلاث ساعات على الأقل قبل بدء التمارين. يفضل أن تكون هذه الوجبة خفيفة، مثل الفاكهة والخبز والبطاطا.
هـ- ألم عضلة قصبة الرجل والعدائين أكثر من غيرهم. من أجل منع هذه الآلام، يوصى بالقيام بتمارين لتقوية العضلات الضعيفة مثل ركوب الدراجة العادية أو الثابتة.
و- الصداع، وأحيانًا يحدث بعد تمرين شاق نتيجة لتوسع الأوعية الدموية في الدماغ أو ابتلاع كميات كبيرة من الماء بدون طعام بعد التمرين. لتجنب ذلك، تناول الطعام بالماء بعد التمرين.
ز - نزيف في الأنف يحدث بعد وصول كميات كبيرة من الدم إلى سطح الجلد من خلال الأوعية الدموية. لأن الأنف مليء بهذه الأوعية السطحية، فمن المرجح أن ينزف أكثر من غيره. عندما يحدث هذا ، توقف، واجلس وتنفس من خلال فمك، واضغط بإبهامك والسبابة على أسفل عظم الأنف لمدة عشر دقائق حتى يتوقف النزيف.
س3 / ما الرياضة التي تنصح بها للناس من جميع الأعمار؟
ج / أوصي بالمشي لأنها الرياضة الأبسط والأكثر أمانًا والأرخص تكلفة. لقد ثبت أن الالتحاق ببرنامج دورة طويلة الأمد يبلغ طوله خمسة عشر كيلومترًا في الأسبوع يحسن مستوى صحة الفرد ويطيل حياته بشكل نهائي. نحن نعلم أن المشي يفيد الجميع تقريبًا، بغض النظر عن مستوى لياقتهم البدنية.
لكن المشي وحده لا يكفي لمنع الإصابة بالمرض، بل يجب أن يقترن بالعادات الجيدة الأخرى، مثل الامتناع عن التدخين والسيطرة على ضغط الدم وتجنب السمنة.
المشي، كما يقارنه أحد، يشبه سلحفاة تفوز بسباق لأنه يمشي بوتيرة بطيئة وثابتة ولكن منتظمة. يتم تحقيق ذلك من خلال تمارين المشي المنتظمة، وهو أيضًا النصر النهائي والمثير للإعجاب. كسب حياة مليئة بالصحة والحيوية والنشاط!
يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.