تأثير الكرياتين على نجاح اللاعبين المهاجمين في مباراة كرة القدم

الوقت الذي كان يعتمد على الجوانب الفنية (الفنية والتكتيكية) في لعبة كرة القدم ولى إلى الأبد ولم يعد كافياً في عصرنا لتحقيق أفضل الإنجازات دون البحث عن كل الوسائل التي تؤدي إلى التطور وعدم تحقيق الهدف. التعب وهذا هو سبب استخدام بعض الباحثين لأساليب مبتكرة مثل الغمر في الماء. البرودة أثناء التمرين لأنها تخفض درجة حرارة الأنسجة التالفة وتضيق الأوعية الدموية. يساعد في تقليل التورم والالتهابات بحيث يخدر النهايات العصبية لتخفيف الآلام بشكل فوري. استخدم آخرون المكملات الغذائية دون الاعتماد على النصائح المعيارية والإشراف العلمي ، حيث أن أكثر من 35 بالمائة من لاعبي كرة القدم على مستوى كأس العالم يتناولون المكملات الغذائية ، في حين أن هذه النسبة هي يرتفع إلى حوالي 50 في المائة بين اللاعبين الذين تقل أعمارهم عن 17 عامًا وأقل من 20 عامًا. هذا يزيد من عامل الخطر لإجراء اختبار المنشطات.

لن يحتاج اللاعب المكلف بمهام دفاعية إلى الجهد أو الحجم أو الشدة التي يحتاجها اللاعب المهاجم ، والتي تعتمد على مصدر سريع للطاقة قادر على إمداد العضلات بالطاقة. ضروري للعب بكفاءة عالية بدون توافر الأكسجين ، مما يعني أن المهاجم لا يحتاج إلى مصدر طاقة طويل المدى أثناء تحركه ويبدأ. بسرعات عالية ومضاعفة أثناء المباراة ، حيث يحتاج اللاعب المهاجم إلى السرعة ، وهي قدرة اللاعب على أداء حركات متتابعة ومتكررة لقطع مسافة محددة في أقصر وقت ممكن ، وهي خاصية مميزة للغاية. مهم للاعب كرة القدم وهو أهم ما يميز اللاعب المهاجم لأنه يحتاج إلى التحرك بسرعة من نقطة إلى أخرى في أقل وقت من أجل استغلال عنصر المفاجأة التسديد أو الدوران. وتغيير الاتجاه ، فهذا لا يعني أنها خاصية واحدة يمكنها تحقيق النتيجة المرجوة ، بل إنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بعناصر الشكل المادي مثل القوة والقوة المتفجرة التي تعتمد على القدرات الجسدية الأخرى. حيث يؤثرون ويتأثرون بهذه المهارات سواء بالكرة أو بدون الكرة حيث يعملون كوحدة واحدة مثل التصحيح أو التمرير أو التحكم بالكرة أو الهجوم وكذلك الحركات المعقدة مثل من التحكم في الكرة ثم التصويب نحو الهدف والحركات الأخرى التي تتطلب رد فعل سريعًا يتطلب مصدرًا سريعًا للطاقة ، وقد أدى ذلك إلى إجراء بحث مكثف في مجال تغذية الرياضيين لتوضيح المدربين واللاعبين الكميات. يحتاجون إلى مكملات غذائية لتزويد العضلات بالطاقة لأداء فعال. تتطلب مخازن الطاقة المستنفدة تعويضًا ودعمًا لضمان الاستمرارية وهذا يتطلب برنامجًا متكاملًا يشرف عليه أخصائي تغذية من الرياضيين للتركيز على الوقت يجب إعطاء الغذاء المناسب والقدرة على توليد الطاقة.

يسعى المدربون والرياضيون دائمًا إلى الحصول على طعام عالي الجودة ، والذي يأتي مع أهمية اللياقة البدنية والمهارات الحركية كمكون أساسي يساعد الرياضيين على رفع مستواهم إلى أعلى مستويات اللياقة البدنية. أداء تنافسي.

مفهوم الغذاء الجيد يعني اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على العناصر الأساسية للغذاء من البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء.

لذلك يجب التأكيد على أهمية نوعية وكمية الطعام المطلوب للرياضي ، وعلى المدرب أن يسعى جاهداً لتوفير طعام خاص يتناسب مع نوع الرياضة ومستوى المنافسة أيضاً. من عمر الرياضيين الذين يتعامل معهم.

الكرياتين هو بروتين يتكون بشكل طبيعي في الجسم وبالطبع لا يعتبر منبهًا ، ويتكون الكرياتين من ثلاثة أحماض أمينية (جلايسين ، أرجينين وميثيونين) وتوجد البروتينات في الأطعمة الطبيعية مثل لحم البقر وبعض أنواع الأسماك مثل الرنجة على سبيل المثال ، وبعض الكرياتين في الجسم مصنوع من الأحماض الأمينية الأخرى في أعضاء الإنسان مثل البنكرياس والكبد والكلى وكذلك ما تبقى من الكرياتين في الجسم يأتي من مصادر غذائية مختلفة. يوجد الكرياتين بقيم جيدة في اللحوم الحمراء الخالية من الدهون وبعض الأسماك ، بما في ذلك التونة والرنجة والسلمون.

يحتوي حوالي 1.5-2.25 كجم من اللحوم النيئة أو الأسماك على ما يعادل 5 جرام من الكرياتين النقي لأن الطبخ يقلل الكرياتين ويؤدي إلى تكسيره ، مما يجعله أقل قابلية للامتصاص من قبل الجسم. ، ويجب أن يستهلك الشخص 500 جرام من اللحوم النيئة أو الأسماك للحصول على الكمية المثلى من الكرياتين: تحتوي اللحوم الحمراء على 4.5 جرام من الكرياتين لكل رطل ، ويحتوي السلمون على 4.5 جرام لكل رطل ، والتونة. يحتوي على 4 جرام لكل جرام ، بينما تحتوي الخضار والفواكه على آثار من الكرياتين.

من أجل الحصول على الكمية المناسبة التي تؤثر على اللاعب ، عليه أن يأكل كيلوغرامًا من اللحم البقري يوميًا ، وهذا غير منطقي. يتحد بروتين الكرياتين مع الفوسفات في خلايا العضلات مكونًا "فسفوكرياتين" وتكمن أهمية هذه المادة في أنه كلما طالت مدة وجودها في العضلات ، زادت الفترة التي يمكن للاعب ممارسة الرياضة فيها. مكثف لأن فوسفور الكرياتين (CP) هو مركب منتِج للطاقة يقوم بتجديد الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) بسرعة أثناء الأنشطة عالية الكثافة.

لذلك فإن مصادر إنتاج الطاقة للرياضيين هي المحرك الأساسي لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة ليتمكن من أداء المهام المطلوبة منه بكفاءة وكفاءة ، لكن هذا لن يحدث و لن يتحقق ذلك إلا من خلال تناول الأطعمة المشبعة بالكرياتين التي تنتج الطاقة التي تحرك العضلات التي تقوم بهذا العمل وإذا علمنا أن الرياضة مثل الكرة. تحتاج القدم لمبالغ تفوق حاجة الإنسان العادية (عدم ممارسة الرياضة لتحقيقها) لإنتاج الطاقة حتى يتمكن اللاعب من إنهاء لعبته أو رياضته بطريقة لائقة ، بحيث يكون موضوع الطعام يجب أن تكون ذات أهمية كبيرة لا تقل عن التدريب والإعداد البدني والفني والخطي والنفسي. مخزن يتم فيه توفير الطاقة حتى الحاجة إليها.

في ضوء الحاجة المتزايدة للنجاح الرياضي الذي أصبح أحد مقاييس التقدم والتنمية في الدول ، أصبح من الملح البحث عن بدائل توفر للاعبين المصادر الضرورية للطاقة من مصادر أكثر تركيزًا وأعلى. غني. لذلك ، يتم استخدام الكربوهيدرات والكرياتين لتحقيق الأداء الرياضي.

لم يعد اعتماد المدربين والمتخصصين الرياضيين على الأساليب التقليدية لإعداد أبطال الرياضة جسديًا ونفسيًا ومهاريًا وتكتيكيًا والاعتماد على التغذية المنتظمة للاعبين كافيين في عصرنا تحقيق الأداء الرياضي ومواكبة الدول الأخرى التي طورت لاعبيها بمختلف الوسائل لتحقيق التميز الرياضي. لذلك يجب أن تتجه نحو الأساليب الحديثة في شحن اللاعبين وتزويدهم بالكربوهيدرات والكرياتين ، وهو الركيزة الأساسية لإنتاج الطاقة الكافية للاستمرار وتحقيق الإنجازات الرياضية ، وما نطمح إليه. دعونا نرى منحنيات الأداء الرياضي ، خاصة مع التقدم على مدار وقت المباراة ، ما هو إلا نتيجة لانخفاض مخزون الطاقة اللازم للاستمرار وبدء التعب المبكر.

إن الصعوبات التي يواجهها لاعبونا في المحافل القارية والدولية وفي مختلف المحافل مثل بطولة العالم والألعاب الأولمبية هي نتيجة عدم القدرة على تأخير الإرهاق بسبب نقص مخزون الغذاء من موارد الطاقة اللازمة للاستمرار. المنافسة.

نظرًا لأن النجاح الرياضي هو هدف للدول ككل ولللاعبين الأفراد للوصول إلى أفضل المستويات ، فقد أصبح من الملح استخدام جميع الوسائل العلمية المشروعة للتطوير بما يتجاوز الأساليب التقليدية حاليًا تستخدم وتذهب في أسرع وقت ممكن للاستفادة من التقدم العلمي والحصول على كل ما هو جديد لتحسين الأداء الرياضي من حيث إنتاج الطاقة المرتبطة بالبرامج.

وحقيقة أن كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية في معظم دول العالم ونتائج فريق كرة القدم في أي بلد أو نادي رياضي هي التي تلفت الانتباه أكثر إلى أنصار والادارة الرياضية. لذلك ، يحصلون على أكبر دعم من الجميع ، ومن هناك استحوذت الاتحادات الرياضية لكرة القدم في تلك البلدان والنوادي مثلهم على المسؤولية عن تعيين أفضل المدربين وخبراء التغذية للحصول على أفضل إنجاز للاعبين للفوز بالبطولات.

يبدو أن موضوع الرجيم وإيجاد المكملات الغذائية لم يكن في حسابات المدربين العرب بشكل عام لدعم اللاعب وخصوصية سرعة الأداء في مجال كرة القدم وهو ما يتضح عند من المشاركة في البطولات الكبيرة مثل كأس العالم أو بطولة العالم للأندية ، ويعتمد ذلك على آليات تحميل الكرياتين للاعبين لضمان. تعبئة احتياطيات الطاقة (احتياطيات الجليكوجين) لتأخير التعب.

بقلم الكاتب



ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها.

ما رأيك بما قرأت؟
اذا أعجبك المقال اضغط زر متابعة للكاتب و شارك المقال مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى يتسنى للكاتب نشر المزيد من المقالات الجديدة و المفيدة و الإيجابية..

تعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول أولاً لإضافة تعليق.
تسجيل دخول إنشاء حساب جديد

هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية